स्वास्थ्य स्तंभ
कैलोरी प्रतिबंध हानिकारक हो सकता है
वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग अक्सर कैलोरी की मात्रा सीमित कर देते हैं। हालाँकि, कैलोरी को बहुत अधिक सीमित करने से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें प्रजनन क्षमता में कमी और कमजोर हड्डियाँ शामिल हैं। यह लेख कैलोरी प्रतिबंध के 5 संभावित हानिकारक प्रभावों की व्याख्या करता है और आपके लिए सही कैलोरी की कमी निर्धारित करने में आपकी मदद करता है।
क्या बहुत कम कैलोरी खाने से आपका चयापचय बाधित हो सकता है?
क्या कैलोरी अंदर बनाम कैलोरी बाहर वास्तव में मायने रखती है?
यदि आपने कभी वजन कम करने की कोशिश की है, तो आपने शायद "कैलोरी अंदर बनाम कैलोरी बाहर" के महत्व के बारे में सुना होगा। इस अवधारणा का आधार यह है कि जब तक आप जितनी कैलोरी जलाते हैं उससे कम कैलोरी खाते हैं, आपका वजन कम होता रहेगा। हालाँकि, कुछ लोग इस बात पर जोर देते हैं कि आप जिस प्रकार का भोजन खाते हैं वह उसमें मौजूद कैलोरी की संख्या से अधिक महत्वपूर्ण है - वजन घटाने और दीर्घकालिक स्वास्थ्य दोनों के संदर्भ में। यह आलेख जांच करता है कि क्या "कैलोरी अंदर बनाम कैलोरी बाहर" मॉडल वास्तव में मायने रखता है।
चिकन में कितनी कैलोरी होती है? चिकन स्तन, चिकन पैर, चिकन पंख, आदि।
जब दुबले प्रोटीन की बात आती है, तो चिकन एक लोकप्रिय विकल्प है क्योंकि इसमें एक सर्विंग में बहुत अधिक वसा के बिना बहुत सारा प्रोटीन होता है।
साथ ही, इसे घर पर पकाना आसान है और अधिकांश रेस्तरां में उपलब्ध है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का व्यंजन खा रहे हैं, आप लगभग किसी भी मेनू पर चिकन व्यंजन पा सकते हैं।
लेकिन आप सोच रहे होंगे कि आपकी प्लेट में चिकन के उस टुकड़े में कितनी कैलोरी है।
चिकन कई टुकड़ों में आता है, जिनमें स्तन, जांघें, पंख और ड्रमस्टिक शामिल हैं। प्रत्येक कट में अलग-अलग संख्या में कैलोरी और प्रोटीन और वसा का अलग-अलग अनुपात होता है।
यहां सबसे लोकप्रिय चिकन नगेट्स के लिए कैलोरी की गणना दी गई है।
