「足夠的水」是多少？
對一個人來說太多的東西可能對另一個人來說恰到好處——所以對你妹妹有效的東西可能對你不利，幾年後可能會適得其反。然後它可能會再次翻轉回來。
雖然水可能很無聊，但它也是您可以喝的最重要的飲料。而且您每天都需要為身體提供足夠的食物。
因此，答案既存在於內部，也存在於外部；進入膀胱並進入廁所。
如果您的尿液（小便）呈現淡黃色甚至透明，那麼您就已經喝了足夠的水。越清晰越好。如果顏色是深黃色，甚至黃橙色，或者當你轉頭或從坐站起來時感到頭暈，那麼很可能是脫水了。
如果你的嘴唇看起來和感覺起來乾裂、乾燥，或者你的前額經常頭痛，你可能又脫水了。因此，儘管您可能感覺自己在喝水，但請記住您每天最多可以排尿 2 公升。您在夜間睡覺時會流失水分，也會透過皮膚流失水分。所以很多時候你醒來時會感到脫水。
是否有「水太多」之類的事情？
是的，但你可能並沒有因此而感到內疚。
喝太多液體會導致非常嚴重的情況，例如精神錯亂、噁心和頭暈。 根據 同一位研究人員的說法，在極少數情況下，一種稱為運動相關低鈉血症 (EAH) 的疾病可能導致死亡。自 1981 年以來，這種病症已導致超過 14 名運動員死亡！但除非您是一位非常活躍的狂熱運動員，否則喝太多水可能不是您的大問題。
建議每隔幾個小時喝一杯過濾後的乾淨水。只需密切注意您的尿液顏色，因為您喝的水構成了將毒素排出體外的主要運輸系統的液體載體部分。充足的水有助於 減輕疼痛、 減少飢餓感、 促進糞便排出並清除毒素。所以現在就喝吧！
