生物素，也称为维生素 B7 或维生素 H，是一种水溶性维生素，对各种身体功能（包括脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢）非常重要。 人们普遍服用生物素补充剂，因为它们对头发、皮肤和指甲有潜在的好处。 虽然生物素在建议等级内服用通常被认为是安全的，但有些人可能会出现副作用或不良反应。 以下是与生物素补充剂相关的潜在副作用。
生物素的食物来源包括牛肉、蛋黄、猪肉、牛奶、白蘑菇、起司、生菜、胡萝卜、苹果、菠菜和燕麦。
B群维生素的功能包括：
- 神经系统和大脑的正常运作
- 促进皮肤、眼睛、头发和肝脏健康
- 怀孕期间胎儿的正常生长
生物素是一种水溶性维生素，食物中多余的生物素会经由尿液排出体外。 因此，由于过量食用富含生物素的食物而导致生物素中毒的情况很少见。
生物素的充足摄取量 (AI) 为每天 30 微克 。 生物素缺乏症患者包括那些患有遗传性疾病的人，这些疾病阻止他们正确使用生物素或在体内产生这种维生素。
一些缺乏生物素的人也患有妨碍体内充分吸收生物素的健康状况。 例如，患有克隆氏症的人很难从小肠吸收营养。
由于医疗状况或遗传因素而缺乏生物素的个体可以补充生物素来解决短缺问题。
然而，对于某些人来说，服用生物素补充剂会产生副作用。 服用生物素补充剂时需要注意以下潜在副作用：
生物素补充剂的副作用
过敏反应
有些人可能对生物素补充剂过敏，出现搔痒、肿胀或荨麻疹等症状。 对生物素的过敏反应很少见，但也可能发生。
消化不良
服用生物素可能会导致胃部不适，例如痉挛、胃部不适和恶心。 每当您遇到任何与胃部不适相关的问题时，请立即咨询您的医生，他将评估您是否服用了足够的量或是否需要停止服用生物素补充剂。 如果补充生物素导致持续胃部不适，您的医生可能会建议您从富含生物素的食物中天然获取生物素。
痤疮
痤疮被认为是一种常见的皮肤病，当毛囊堵塞时就会发生。 油脂和死皮细胞会堵塞这些毛囊，导致丘疹或病灶爆发。 细菌感染会使这些丘疹恶化，导致痤疮。
最初，每天补充 10 毫克生物素可以帮助接受异维A酸治疗的患者保持皮肤水合。 另一项研究检查了补充生物素治疗痤疮的有效性，结果表明，为期 12 周的生物素治疗可减少痤疮。 这两项研究都反驳了过量生物素补充剂会增加或引发痤疮爆发的观点。
然而，有报导称，过量补充生物素会减少营养素和维生素的吸收，从而防止痤疮的发展。 因此，在某些情况下，补充高剂量的生物素可能会抑制其他维生素保护皮肤免受痤疮的影响。
失眠
失眠或无法入睡是一种常见疾病，如果不及时治疗可能会导致严重疾病。 有报导称，过量补充生物素会导致失眠。
由于需要补充生物素来代谢脂肪和碳水化合物并将其转化为能量，因此在夜间过量摄取生物素可能会导致能量激增。 这种能量激增可能会让您难以入睡。 因此，在清晨服用生物素可能有助于预防失眠或睡眠困难。
对实验室测试结果的干扰
生物素补充剂可能会干扰某些实验室测试结果，导致读数不准确。 这种干扰与使用生物素-链霉亲和素技术的测试尤其相关，例如荷尔蒙测定。 如果您正在服用生物素补充剂并接受实验室测试，请务必告知您的医疗保健提供者。
医疗状况误诊
由于对实验室测试的潜在干扰，服用生物素补充剂的个人可能面临接受错误诊断或医疗状况管理不善的风险。 与医疗保健提供者就补充剂的使用进行沟通至关重要。
皮疹
补充生物素被认为可以改善皮肤纹理、头发和指甲。 然而，有些人在摄取生物素后可能会出现皮疹等副作用。 服用生物素的人很少出现皮疹。
这些皮疹可能是由于对生物素的过敏反应引起的，免疫系统将生物素补充剂标记为对身体的外来物。 因此，在服用生物素补充剂之前咨询您的医生非常重要，特别是如果您有对其他 B 群维生素补充剂过敏反应的历史。
与其他药物的相互作用
生物素补充剂可能与某些药物产生交互作用，影响其吸收或功效。 如果您正在服用药物，尤其是抗惊厥药或抗癫痫药物，建议与您的医疗保健提供者讨论生物素补充剂。
与其他 B 群维生素一样，生物素会与您可能正在服用的其他药物产生交互作用。 例如，生物素可能会干扰某些药物在肝脏中的分解。 生物素可能会增加或减少这些药物的分解。 因此，如果生物素增加肝脏中药物的水平，服用生物素可能会显著增加某些药物的副作用。
以下是一些由肝脏改变并可能受到生物素摄取影响的药物的例子：
- 氟哌啶醇（治疗精神障碍）
- 氟伏沙明（治疗忧郁症）
- 氯氮平（一种抗精神病药物）
- 环苯扎林（肌肉松弛剂）
- 丙咪嗪（抗忧郁药）
- 奥氮平（治疗精神分裂症）
肾脏问题
接受透析的人生物素的清除会延迟。 值得注意的是，生物素是一种水溶性维生素，会经由肾脏和尿液排出体外。 当肾衰竭时，多余的生物素可能无法充分排出。
过度口渴
过量的生物素会导致过度口渴。 研究表明，生物素在控制血糖水平方面发挥作用。 过量的生物素会导致血液中血糖值分解增加，导致高血糖。 当血糖值过高时，可能会导致口渴。
概括
即使剂量非常高，生物素补充剂也相对安全且可耐受。 生物素是一种水溶性维生素，这意味着过量的生物素通常会透过尿液排出。 然而，极高剂量的生物素补充剂可能会导致毒性。 通常认为生物素的建议膳食摄取量（RDA）对大多数人来说已经足够了。
值得注意的是，大多数人可以透过均衡饮食来满足其生物素需求，因为生物素存在于鸡蛋、坚果、种子和某些蔬菜等食物中。 如果考虑补充生物素，建议咨询医疗保健专业人员以获得个人化建议，特别是对于患有基础疾病或正在服用药物的人。
最后，生物素是一种必需的维生素，可确保碳水化合物和脂肪的良好代谢。 这种维生素的潜在副作用可以透过服用适当的剂量或取消生物素补充剂来解决。
对后者的担忧可以透过从食物中获取生物素来解决。 目前还没有研究表明，当维生素来自富含生物素的食物时，可能会出现过量服用的情况。
