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对于那些没有忠诚伴侣的人来说，这是一个有趣的性技巧：自我愉悦可以提供性益处，尤其是那些与良好高潮特别相关的好处。
因此，无论您是情侣还是单飞，请查看以下常规性行为的健康副作用清单：
1. 改善心脏健康－是的，性就是运动
就像任何体育活动一样，健康的性行为对您的心脏有益。 2015 年1 月发表在《美国心脏病学杂志》上的一项研究发现，每周性生活两次或两次以上的男性比每月一次或更少性行为的男性患 中风或心脏病等心血管疾病的风险较低。
对于那些担心性活动对心脏构成威胁的人来说，美国心脏协会关于性活动和心血管疾病的科学声明 表示，对于那些可以运动而没有心脏问题的人来说，性行为是安全的。 至 5 代谢当量 (MET)。 MET 是活动期间消耗的能量的衡量标准。 3 MET 的运动与中等速度步行大致相同，而 5 MET 则类似于低强度有氧运动。
做爱实际上可以被认为是一种相当好的锻炼形式： 2013 年发表在PLoS One杂志上的一项小型研究 表明，在平均25 分钟的性爱过程中，男性平均 每分钟燃烧4 卡路里，女性燃烧3 卡路里。 这比在跑步机上辛苦工作有趣多了。
2. 甜蜜的止痛效果，即使是经痛
只要看看你的伴侣，甚至是伴侣的照片，就可以帮助缓解疼痛。 在加州史丹佛大学进行的另一项 发表在 PLoS One上的研究中，麻醉师向参与者展示了他们的浪漫伴侣的照片或有吸引力的陌生人的照片，或要求他们玩文字 游戏。 他们发现，看着浪漫的伴侣可以显著减轻痛苦的经历。 因此，即使您可能认为疼痛是性的障碍，也请认为这是值得花时间和精力的性益处：花点时间真正看看您的爱人。
其他研究发现，女性可以透过良好的性高潮来缓解经痛。
3.减轻压力并降低血压
性可以透过提高内啡肽和其他促进情绪的荷尔蒙来帮助缓解压力。 作为一种锻炼形式，它还可以帮助您平静下来。 此外， 发表在《生物心理学》杂志上的苏格兰研究 发现，性活动可以防止压力事件期间血压升高。 虽然这种效果在进行插入式性行为的人中更为明显，但非插入式性行为和自慰也可以帮助您保持平静。
4. 可能降低摄护腺癌风险
2016 年发表在《欧洲泌尿学》杂志上的一项研究发现，与每月射精4 至7 次的男性相比，每月射精超过21 次的男性患前列腺 癌的可能性降低20%。 虽然需要更多的研究来证实这种联系，但定期射精的男性似乎可以降低罹患摄护腺癌的风险。
5. 更好的睡眠还有一个好处：增加性欲
根据美国国家睡眠基金会的说法，性高潮会释放催乳素激素，它可以帮助您感到困倦和放松。 因此，如果您和您的伴侣在一次令人满意的训练后不久就打瞌睡，并且醒来时感觉神清气爽，请不要太惊讶。 这种睡眠连结也有相反的作用：根据 2015 年《性医学杂志》上发表的一项研究，充足的睡眠可以改善您的性反应，并可能增加您定期发生性行为的机会 。 研究人员发现，当女性睡眠时间较长时，她们第二天的性欲会更高。
6. 更快乐的心情和更牢固的关系
难怪你在性行为后会有更正面的看法：体验改善情绪作为性行为的好处是有生化原理的，从健康性行为过程中可能释放的神经传导物质到精液本身含有的情绪增强剂。 而且，与你信任和关心的人建立良好的关系对于提升情绪的效果有很多值得说的。 ”
另外，根据 2017 年发表在《心理科学》杂志上的一份报告，你活泼的玩耍可能会带来严重的后果，而这反过来又会帮助你与伴侣 建立更好的关系。 在这项研究中，研究人员对保留两周性日记的新婚夫妇进行了调查，结果发现，伴侣在性行为后的 48 小时内感到满意。 那些有幸经历过这种余辉的人在几个月后继续表示，他们的关系更加幸福。
7. 容光焕发、年轻的肌肤
传说中的「早晨」光芒？ 这不只是你的想像；而是你的想像。 做爱后你确实看起来更好。 性甚至可以让你看起来更年轻。 这种焕发光彩可以归因于压力缓解、心情好转以及皮肤下血液的涌动，这是性唤起过程的自然组成部分。
享受健康的性生活是人生一大乐趣。 了解亲密关系可能对您的长期健康有好处，也能让它变得更加愉快。
