压力不会导致糖尿病，但会影响您的血糖水平以及您如何照顾自己的病情。
除了生活中正常的起起落落外，还要控制糖尿病本身也可能是压力的一个原因。 忍受它并不总是那么容易，而且当很多人不理解它时，这也会让人感觉更困难。
您无法避免有压力的情况，但您可以采取一些措施来轻松应对。 这将有助于阻止压力累积并影响您的情绪健康。
了解压力是什么、它如何影响糖尿病以及您可以采取哪些措施来改变 。
什么是压力？
压力是您的身体和思想对新情况或困难情况的反应。 这可能是一些短期的事情，例如担心第二天在工作中要做的演示。 或是周末去参加一个你认识的人不多的聚会。 它也可能是身体上的事情，例如意外或疾病。
或者你可能对金钱、人际关系或应对失去亲密之人等事情有不太直接但更持续的担忧。
压力会影响您的身体、情绪和精神。
压力如何影响糖尿病
如果您感到压力，您的身体会释放皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙。 这应该会给你带来「战斗或逃跑」反应的能量提升。 但荷尔蒙实际上使胰岛素更难正常运作，称为胰岛素抗性。 由于能量无法进入您的细胞，您的血糖水平就会上升。
如果您的血糖值过高，则称为高血糖（全称高血糖症）。
如果压力不消失，您的血糖水平就会保持在较高水平，糖尿病并发症的风险会更高。 它还会影响您的情绪以及您照顾自己的方式，从而开始影响您的情绪健康。
但是您可以采取一些措施来减轻压力。
糖尿病带来的压力
糖尿病通常会造成压力，尤其是在您刚被诊断出的早期。 必须密切注意你吃的东西并且有很多新东西需要学习和记住，这会让你感觉很困难。 这可能意味着您现在必须经常检查血糖水平或每天给自己注射。 担心结果会说什么或对针头感到焦虑可能会带来很大的压力。
当血糖值过低时，有些糖尿病患者也会担心出现低血压。 想知道它们何时会发生并在它们发生时进行管理可能会带来压力。 您可能听说过这称为低度焦虑，您可以采取一些措施来控制这些情绪。
有时，有些人可能会开始对自己的糖尿病感到不知所措，对患有糖尿病感到沮丧和痛苦。 有些人担心会出现并发症，有些人如果控制糖尿病的方式偏离正轨，就会感到内疚。 当您感到压力很大、照顾糖尿病以及其他一切变得太多时，这种不知所措的感觉也会变得更糟。
如果您时不时有这种感觉，这是可以理解的 – 这被称为糖尿病困扰，而且您并不孤单。 如果您不处理这种痛苦，事情可能会变得更糟，并可能导致倦怠。 因此，请与您的医疗团队讨论此事并获取一些建议。
压力会导致糖尿病吗？
压力本身并不会导致糖尿病。 但有一些证据表明，压力与2 型糖尿病风险之间可能存在关联。
研究人员认为高水平的压力荷尔蒙可能会阻止胰脏中产生胰岛素的细胞正常运作并减少胰岛素的量他们做了。 反过来，这可能会导致第 2 型糖尿病的发生。
正在研究释放过多皮质醇的人是否罹患第 2 型糖尿病的风险较高.
压力大时暴饮暴食也可能是人们罹患第 2 型糖尿病的因素。 有些人透过吃更多东西来应对压力，这可能会导致他们体重增加很多。 我们获得了更多关于在食物方面控制情绪的资讯。
如何应对压力
每个人处理压力状况的方式都不同。 如果您想改变自己的反应方式，让事情变得更轻松，请尝试我们的学习区上的压力管理器工具。 回答有关您如何应对管理病情要求的问题，以获得帮助您缓解压力情况的行动计划。
照顾自己
在有压力的时候，更重要的是要记得照顾好自己并善待自己。
但我们知道事情并不总是那么容易。 如果您工作或照顾家人特别忙，那么可能会忘记吃饭或吃药。
重要的是要在照顾自己和不给自己太大压力以完美地完成每件事之间取得平衡。 这会增加或导致压力。 但我们应该意识到，在压力大的时候，很容易养成糖尿病自我照护的习惯，这是一件好事。
充足的睡眠以及在日常生活中增加运动、休息和放松的时间可以帮助一些人更好地应对压力。
您不需要我们告诉您，转向安慰性食物会升高您的血糖并使您感觉更糟。 同样，喝更多酒精也会影响您的血糖水平。
了解如何以不同的方式看待糖尿病可能会有所帮助。 例如，参加糖尿病教育课程并结识其他像您一样的人。
与他人交谈
谈论什么让你感到压力会有所帮助。 它可能会让你对某些事情有一个正确的认识，或者你可能只是因为把心里的事情说出来而感到轻松。
如果您想与某人谈论您担心的事情，您可以考虑与您的医疗团队交谈。
如果您发现压力正在影响您控制糖尿病的方式，您的糖尿病团队可能会为您提供一些有帮助的建议。 例如，它们可以帮助您确定何时可能需要调整胰岛素。
即使您感到压力的事情可能与糖尿病无关，也没关系。 获得管理支援非常重要。 获得支持可能会开始帮助您思考如何应对压力和思考问题，以及您可以做出哪些改变以使事情变得更容易。
