情緒痛苦如何影響你的身體

焦虑

无论原因是什么,这种心理痛苦都可能很严重,并会严重影响您生活的许多不同领域。

虽然它经常被认为没有身体疼痛那么严重而被忽视,但重要的是要认真对待情绪上的痛苦。 有许多与情绪痛苦相关的常见感受,可能会影响您的身心健康。

又称:精神痛苦、精神痛苦、精神痛苦、情绪痛苦、心理痛苦、algopsychalia、灵魂痛苦或精神痛苦

情绪痛苦的症状

情绪痛苦的症状可能包括以下感受:

  • 深深的悲伤、悲伤或沮丧
  • 悲伤
  • 强烈的痛苦
  • 孤独与隔离
  • 负面情绪
  • 恐慌
  • 愤怒
  • 耻辱
  • 无价值

情绪痛苦的原因

有许多不同的情绪会导致心理痛苦。 每个人都可能不时经历这些感觉,但是当这种感觉强烈且持续时,它们会干扰一个人的功能和进行正常日常活动的能力。

悲伤

悲伤是一种与失落和失望有关的自然情绪。 然而,如果它没有随着时间的推移而消退,则可能表示存在一种可治疗的疾病,即忧郁症,它会影响您的整个身体。

未表达的愤怒

愤怒是人类的一种基本情绪。 它释放肾上腺素,增加肌肉张力并加快呼吸。 这是“战斗/逃跑/冻结”响应的“战斗”部分。 有时它可以动员起来; 然而,如果管理不当,这种反应可能会导致长期的身体后果。

焦虑

就像愤怒一样,焦虑和恐惧也会释放肾上腺素。 这通常会导致神经质、容易受惊的倾向、无法放松(「逃跑」反应)或感觉被固定或卡住(「冻结」反应)。

药物使用也可能引起焦虑,在这种情况下,戒酒和戒毒通常可以改善症状。 告诉您的医生任何饮酒或吸毒的情况,以确保您得到正确的诊断和治疗。

羞耻与内疚

羞耻和内疚常常会导致一种「紧张」或胃部沉重的感觉。 在成瘾者中很常见,羞耻感会导致保密的需要,并因保密的需要而恶化。

如果不加以解决,长期的羞耻感和罪恶感可能会导致身体症状。

影响

一些常见的身体疼痛类型可能与情绪困扰有关包括: 

  • 腹泻
  • 头晕
  • 头痛
  • 肌肉疼痛,尤其是颈部肌肉疼痛
  • 恶心
  • 手臂和腿部疼痛
  • 胃痛或肠胃不适

情绪上的痛苦也可能伴随:

  • 侵略和暴力
  • 酒精或物质使用
  • 自杀未遂
  • 强迫行为,包括购物、赌博和性成瘾
  • 饮食失调
  • 危险行为
  • 自残
  • 自杀的念头

身体痛苦与情感痛苦

情绪疼痛和身体疼痛都是与前额叶皮质和扣带皮质的变化有关。  

有些类型的疼痛纯粹是身体上的,而有些则纯粹是情感上的;但很多时候,痛苦就在中间的某个地方。  

情绪痛苦治疗

情绪痛苦的治疗通常涉及解决症状的根本根源,因此治疗通常取决于个别诊断。 焦虑和忧郁等心理疾病可以透过心理治疗、药物治疗或两者结合来治疗。

心理治疗

等特定方法。  认知行为疗法 (CBT)

药物

有时可能会开药来解决某些情绪痛苦的症状。 此类药物可能包括:

  • 抗忧郁药,包括选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRI),如百忧解(氟西汀)和左洛复(舍曲林)。
  • 抗焦虑药物,包括苯二氮平类药物,如安定(地西泮)和 Xanax(阿普唑仑)。

补充和替代医学

有时,针灸、太极拳、瑜珈、生物回馈、催眠和冥想等替代疗法也可用于帮助缓解情绪痛苦的症状。  

应付

情绪上的痛苦通常与身体上的痛苦一样强烈,有时甚至会引起全身疼痛的症状。 它也可能对短期和长期的心理健康产生不利影响,因此获得适当的帮助和治疗非常重要。

由于情绪上的痛苦非常痛苦,人们常常求助于不健康的应对机制,包括毒品和酒精。 问题在于,虽然这些方法可能会提供短期缓解,但从长远来看,它们会造成更大的伤害。

一些更健康的方法来控制情绪痛苦的症状可以包括:

  • 与某人交谈:社会支持对于情绪健康至关重要,与他人交谈值得信赖的人,无论是好朋友或顾问,都可以提供帮助。
  • 运动:身体活动已被证明可以有效改善情绪,因此它是帮助应对情绪痛苦的好方法。 提振心情 透过绕着街区跑步发泄愤怒情绪比表现出攻击性更好。 下午散步比无止尽地浏览社群媒体贴文更能
  • 练习正念:正念是一种专注于当下的心理练习,当您试图应对焦虑、悲伤、悲伤等困难情绪时,它会很有用。 和愤怒。 这个过程不仅包括更了解自己的情绪,还包括学习接受并放弃控制或消除这些情绪的需要。

最重要的是,如果情绪痛苦的症状导致严重的痛苦或干扰您的日常生活,请咨询您的医生或心理健康专家。

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