焦虑
无论原因是什么，这种心理痛苦都可能很严重，并会严重影响您生活的许多不同领域。
虽然它经常被认为没有身体疼痛那么严重而被忽视，但重要的是要认真对待情绪上的痛苦。 有许多与情绪痛苦相关的常见感受，可能会影响您的身心健康。
又称：精神痛苦、精神痛苦、精神痛苦、情绪痛苦、心理痛苦、algopsychalia、灵魂痛苦或精神痛苦
情绪痛苦的症状
情绪痛苦的症状可能包括以下感受：
- 深深的悲伤、悲伤或沮丧
- 悲伤
- 强烈的痛苦
- 孤独与隔离
- 负面情绪
- 恐慌
- 愤怒
- 耻辱
- 无价值
情绪痛苦的原因
有许多不同的情绪会导致心理痛苦。 每个人都可能不时经历这些感觉，但是当这种感觉强烈且持续时，它们会干扰一个人的功能和进行正常日常活动的能力。
悲伤
悲伤是一种与失落和失望有关的自然情绪。 然而，如果它没有随着时间的推移而消退，则可能表示存在一种可治疗的疾病，即忧郁症，它会影响您的整个身体。
未表达的愤怒
愤怒是人类的一种基本情绪。 它释放肾上腺素，增加肌肉张力并加快呼吸。 这是“战斗/逃跑/冻结”响应的“战斗”部分。 有时它可以动员起来； 然而，如果管理不当，这种反应可能会导致长期的身体后果。
焦虑
就像愤怒一样，焦虑和恐惧也会释放肾上腺素。 这通常会导致神经质、容易受惊的倾向、无法放松（「逃跑」反应）或感觉被固定或卡住（「冻结」反应）。
药物使用也可能引起焦虑，在这种情况下，戒酒和戒毒通常可以改善症状。 告诉您的医生任何饮酒或吸毒的情况，以确保您得到正确的诊断和治疗。
羞耻与内疚
羞耻和内疚常常会导致一种「紧张」或胃部沉重的感觉。 在成瘾者中很常见，羞耻感会导致保密的需要，并因保密的需要而恶化。
如果不加以解决，长期的羞耻感和罪恶感可能会导致身体症状。
影响
一些常见的身体疼痛类型可能与情绪困扰有关包括：
- 腹泻
- 头晕
- 头痛
- 肌肉疼痛，尤其是颈部肌肉疼痛
- 恶心
- 手臂和腿部疼痛
- 胃痛或肠胃不适
情绪上的痛苦也可能伴随：
- 侵略和暴力
- 酒精或物质使用
- 自杀未遂
- 强迫行为，包括购物、赌博和性成瘾
- 饮食失调
- 危险行为
- 自残
- 自杀的念头
身体痛苦与情感痛苦
情绪疼痛和身体疼痛都是与前额叶皮质和扣带皮质的变化有关。
有些类型的疼痛纯粹是身体上的，而有些则纯粹是情感上的；但很多时候，痛苦就在中间的某个地方。
情绪痛苦治疗
情绪痛苦的治疗通常涉及解决症状的根本根源，因此治疗通常取决于个别诊断。 焦虑和忧郁等心理疾病可以透过心理治疗、药物治疗或两者结合来治疗。
心理治疗
等特定方法。 认知行为疗法 (CBT)
药物
有时可能会开药来解决某些情绪痛苦的症状。 此类药物可能包括：
- 抗忧郁药，包括选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRI)，如百忧解（氟西汀）和左洛复（舍曲林）。
- 抗焦虑药物，包括苯二氮平类药物，如安定（地西泮）和 Xanax（阿普唑仑）。
补充和替代医学
有时，针灸、太极拳、瑜珈、生物回馈、催眠和冥想等替代疗法也可用于帮助缓解情绪痛苦的症状。
应付
情绪上的痛苦通常与身体上的痛苦一样强烈，有时甚至会引起全身疼痛的症状。 它也可能对短期和长期的心理健康产生不利影响，因此获得适当的帮助和治疗非常重要。
由于情绪上的痛苦非常痛苦，人们常常求助于不健康的应对机制，包括毒品和酒精。 问题在于，虽然这些方法可能会提供短期缓解，但从长远来看，它们会造成更大的伤害。
一些更健康的方法来控制情绪痛苦的症状可以包括：
- 与某人交谈：社会支持对于情绪健康至关重要，与他人交谈值得信赖的人，无论是好朋友或顾问，都可以提供帮助。
- 运动：身体活动已被证明可以有效改善情绪，因此它是帮助应对情绪痛苦的好方法。 提振心情 透过绕着街区跑步发泄愤怒情绪比表现出攻击性更好。 下午散步比无止尽地浏览社群媒体贴文更能
- 练习正念：正念是一种专注于当下的心理练习，当您试图应对焦虑、悲伤、悲伤等困难情绪时，它会很有用。 和愤怒。 这个过程不仅包括更了解自己的情绪，还包括学习接受并放弃控制或消除这些情绪的需要。
最重要的是，如果情绪痛苦的症状导致严重的痛苦或干扰您的日常生活，请咨询您的医生或心理健康专家。
