粘性食物对牙齿的影响
粘性食物会伤害牙齿，因为它们通常会在牙齿上停留更长时间，增加蛀牙的可能性。根据美国牙科协会的建议，选择可以快速从口腔中清除的糖果，例如巧克力。研究表明，巧克力可能不像其他含糖食品那样有害。尽管干果经常被认为是健康的零食，但许多类型的干果都很粘，可能会引起问题。酸糖含有更多样、更刺激的酸，对牙齿健康构成更大的风险。食用干果或混合干果后，请务必用水冲洗、刷牙和使用牙线。最后，避免吃含有精制糖的棒棒糖和焦糖。
嚼冰
咀嚼冰块似乎无害，因为它只含有水，不含任何糖或添加剂。然而，美国牙科协会警告说，它可能会伤害您的牙齿。咀嚼坚硬的物质会损坏牙釉质，导致牙齿破裂或折断等牙科紧急情况。为了口腔健康，最好改掉这个习惯，坚持喝液态水。
淀粉类零食
面包和薯片等软淀粉类食物可能会被困在牙齿之间，导致牙菌斑积聚。吃这些零食时，一定要彻底用牙线清除食物残渣，这些残渣会滋生细菌并导致牙齿问题。
柑橘类食品
柑橘类水果等酸性食物会腐蚀牙釉质，使牙齿容易腐烂。虽然柠檬或酸橙可以给水增添风味，但它并不适合口腔健康。柑橘类水果味道鲜美，含有维生素 C，但可能会刺激口腔溃疡。吃柑橘后喝白开水有助于降低酸度。
软饮料和运动饮料
苏打水，即使是以减肥饮料的形式，也对牙齿有害，造成的损害可与甲基苯丙胺和强效可卡因等药物造成的损害相媲美。这是因为我们口腔中的牙菌斑细菌会将这些饮料中的糖转化为酸，从而侵蚀牙釉质。大多数碳酸饮料，包括无糖汽水，都是酸性的，因此不利于口腔健康。此外，可乐等含咖啡因饮料也会导致口干。如果您确实喝苏打水，建议同时喝水。同样，许多运动和能量饮料含有大量糖，可能不健康。美国儿科学会指出，虽然这些饮料可能对参与剧烈体育活动的年轻运动员有用，但通常是不必要的。建议选择低糖或选择水。
面包
在超市明智地选择面包。面包淀粉在嘴里会变成糖，导致牙齿之间产生蛀牙粘性残留物。选择添加糖较少的全麦面包，因为它不太可能很快分解。
使口腔脱水的饮料
饮酒、茶和某些药物会减少唾液分泌，导致口干。这会导致蛀牙、牙龈疾病和口腔癌，尤其是对于那些过度饮酒的人来说。为了减轻影响，个人可以考虑使用氟化物冲洗液或凝胶进行口腔护理。虽然天然形式的咖啡和茶是健康的选择，但添加糖或过量饮用也会导致口腔干燥和牙齿染色。建议饮用这些饮料时多喝水并尽量减少添加剂。总的来说，意识到干燥的影响并采取适当的措施有助于保持口腔健康。
