什么是多囊卵巢综合征？
PCOS或多囊卵巢综合征是一种常见疾病（6-12% 的美国育龄妇女患有此病），其特征是月经周期不规则、雄激素过多或多囊卵巢。 常见症状包括周期长或不规则、缺乏排卵、面部或体毛过多、痤疮、不孕症、体重增加、皮赘和皮肤黑斑。 PCOS的确切原因尚不清楚，但如果不及时治疗，并发症包括：
- 肥胖
- 代谢综合征
- 脂肪肝
- 不孕症
- 糖尿病前期或 2 型糖尿病
- 睡眠呼吸暂停
- 子宫癌
- 沮丧
- 高血压
- 心脏疾病
如您所见，这些健康并发症可能会产生非常严重的后果，因此了解如何管理 PCOS 对健康和长寿至关重要。
糖如何影响多囊卵巢综合征？
多囊卵巢综合征管理的一个主要因素是糖消耗。
胰岛素抵抗似乎在过量雄激素/雄性激素的产生中起作用。 当血糖水平升高时，会产生胰岛素，因此细胞可以从血液中摄取和使用葡萄糖。 随着时间的推移，细胞会变得胰岛素抵抗，导致血液中糖和胰岛素的积累。 这种额外的胰岛素会导致产生额外的雄性激素，从而导致多囊卵巢综合征和排卵问题。 它也适用于另一个方向——高水平睾酮的存在会刺激胰岛素的产生并最终导致胰岛素抵抗。 从本质上讲，胰岛素抵抗会增加 PCOS 的风险，反之亦然。
此外，糖会通过炎症加剧或促进 PCOS。 摄入糖分会引发体内炎症反应，炎症会刺激卵巢产生雄激素。 这会使 PCOS 症状恶化，甚至对心血管系统造成损害。
对糖的渴望是患有 PCOS 的女性的常见抱怨，尽管如果您患有这种疾病，糖正是您不应该吃的东西。 由于系统中胰岛素过多，这些渴望会恶化，从而形成渴望和症状恶化的艰难循环。
多囊卵巢综合征和肥胖
PCOS 的标志之一是体重增加。 肥胖症通常与多囊卵巢综合征密切相关，并且会使疾病的症状和并发症恶化。 一项研究发现，在美国，超过 80% 的多囊卵巢综合征女性在某个时候会患上肥胖症。 这是另一个棘手的循环，PCOS 使女性易患肥胖症，而肥胖症会使 PCOS 症状恶化。 由于高糖饮食会导致美国肥胖症的流行，因此将糖的摄入量保持在最低水平对这两方面都有帮助。
多囊卵巢综合征和糖尿病
PCOS 和糖尿病之间也有很多重叠之处。 事实上，超过一半被诊断患有 PCOS 的女性会在 40 岁时患上2 型糖尿病。 显然，胰岛素抵抗机制导致了这种重叠，而糖消耗和不健康的生活方式选择会导致胰岛素敏感性不足（以及由此产生的健康状况） ）。 控制血糖是控制 PCOS 症状和预防2 型糖尿病发展的有效方法。
管理多囊卵巢综合征
对于 PCOS 的管理，医生建议：
- 低精制糖的健康饮食
- 全天少食多餐，血糖水平更稳定
- 用于体重和症状管理的体力活动
- 药物（包括避孕药、试图怀孕的促排卵药物、糖尿病药物或治疗痤疮等症状的药物）
与当今许多常见的健康状况一样，选择富含营养食品和低添加糖的健康生活方式是 PCOS 管理的重要组成部分。 通过做出健康的选择并以自然和健康的方式为您的身体提供能量，您可以预防和管理各种健康问题。
