镁是人体内最丰富的矿物质之一。 通常，成人体内含有约25克镁，其中50-60%储存在骨骼中，其余储存在肌肉和软组织中，尤其是代谢最活跃的部位，如心脏、大脑、肝脏和心脏。 肾脏。 血液中的镁含量不到人体总镁的 1%，而血液中的镁则受到人体天然缓冲系统的严格控制。
镁是人体内三百多个酵素系统的辅助因子，调节各种生化反应，包括蛋白质合成、肌肉和神经功能、骨密度和强度以及心血管健康。 体内所有需要能量分子三磷酸腺苷 (ATP) 的酵素反应也都需要镁。 镁在钙和钾跨细胞膜的运输中发挥着重要作用，而这个过程对于神经、肌肉收缩和心律的正常运作至关重要。
镁天然存在于多种食物中，如可可、绿叶蔬菜、大豆、杏仁和糙米，我们透过饮食获得的镁中约有 50% 被人体吸收。
补充剂中含有多种形式的镁。 这些包括氧化镁、乳清酸盐、甘氨酸盐和螯合物。 然而，由于其分子结构，镁螯合物被认为是最容易吸收的镁形式之一。
如果补充剂是螯合的，这代表什么？
螯合补充剂是市面上销售的可更好吸收的矿物质补充剂之一。 「螯合」一词的意思是形成环状复合物，使一种矿物质能够抓住并与另一种矿物质结合。 大多数螯合配方使用胺基酸等蛋白质分子。 镁螯合物就是一个例子，因为镁化合物与各种胺基酸结合。
这种螯合过程可以保护矿物质不与其他化合物相互作用，进而影响其在体内的吸收。 镁本身的吸收通常不好，因此当它与氨基酸等螯合剂结合时，其吸收能力会增强，因此可以更有效地被细胞利用。
镁螯合物有什么好处？
与其他形式的镁不同，镁螯合物与一组胺基酸结合以增强其被人体细胞的吸收 。 由于其吸收或生物利用度增强，它可以更有效地支持许多身体过程和功能。 镁有助于支持：
肌肉健康
体内所有类型的肌肉收缩和放松都需要镁。 镁最著名的特性之一是它能够减少肌肉痉挛、痉挛和抽搐。 镁是正常肌肉收缩和松弛的重要营养素，特别是平滑肌。 肌肉抽筋、抽搐和痉挛都是缺镁的常见症状，因为体内镁含量过少会导致肌肉功能受损。
骨骼健康
镁参与骨骼的形成，影响骨细胞、成骨细胞和破骨细胞的活性，以维持和支持骨骼健康和强度。 体内充足的镁含量与男性和女性的骨矿物质密度呈正相关，这表明镁缺乏可能是骨骼脆弱的危险因子。
镁也是维生素 D 代谢和作用的重要元素，维生素 D 对骨骼健康至关重要。 镁负责将维生素 D 在体内转化为活性形式，而活性形式的镁可以执行诸如支持骨骼强度和密度等任务。 大约 54% 的镁储存在骨基质中，骨基质充当储存库，有助于维持骨骼结构。
心血管健康
镁对于整个心血管系统的正常运作至关重要。 它透过影响心肌细胞的电活动和钙浓度来影响心肌的收缩 - 钙刺激心肌并收缩血管，而镁则放松心肌并扩张血管。 这对于正常心律和心肌收缩很重要。
神经系统健康
镁在神经系统的功能中起着至关重要的作用。 在压力期间，身体会比平常更常利用其储存的镁，这会增加尿液中镁的排泄，这表明镁非常重要，尤其是在压力和轻度焦虑期间。
蛋白质合成
镁在体内的众多作用之一是蛋白质的合成，包括生命的基本组成部分—DNA 和 RNA。 镁是许多负责蛋白质结构的酵素的辅助因子。
螯合物镁与甘胺酸镁相同吗？
- 螯合镁与甘胺酸镁－许多人想知道这些形式的镁是否具有相同的可吸收性，或者一种形式是否优于另一种形式。
- 甘胺酸镁是一种与两种胺基酸甘胺酸分子结合的镁化合物。 镁螯合物不仅与甘胺酸结合，还与多种胺基酸结合，但它仍具有与甘胺酸镁相同的反应化学性质。
由于这两种形式的镁之间具有相同的化学反应，很明显，它们在体内的吸收和利用方式非常相似。
镁螯合物有助于睡眠吗？
迄今为止，专门针对镁螯合物促进睡眠的研究并不多。 然而，研究表明，镁缺乏会导致睡眠品质不佳。 由于镁对中枢神经系统和神经肌肉系统的作用，人们普遍认为镁有助于睡眠，并有助于减少睡眠潜伏期和清晨醒来。
您可以在我们的 1000 毫克螯合镁补充剂中找到螯合镁。 它是一种高度吸收的补充剂，对胃温和，有助于缓解肌肉痉挛和痉挛，支持心血管健康，支持骨骼健康和发育，并有助于体内蛋白质的合成。
