概述
香柠檬（Citrus bergamia）又称香柑或香柠檬橙。 是一种原产于义大利的柑橘类水果。 果皮中的精油和果汁中的萃取物可用于制药。
香柠檬油含有多种活性化学物质，通常用作芳香疗法。 当涂抹在皮肤上时，香柠檬油中的化学物质会使皮肤对阳光敏感。
香柠檬用于治疗血液中胆固醇或其他脂肪含量过高。 它也用于治疗焦虑、精神警觉、关节疼痛和许多其他病症，但没有良好的科学证据支持这些其他用途。
用途和功效？
可能有效于
- 血液中胆固醇或其他脂肪（脂质）含量高（高血脂症）。 口服香柠檬萃取物似乎可以降低高胆固醇族群的低密度脂蛋白（LDL 或「坏」）胆固醇水平。 目前尚不清楚它是否有助于降低高密度脂蛋白（HDL 或「好」）胆固醇或三酸甘油酯水平。
可能无效
- 焦虑。 吸入香柠檬油作为芳香疗法似乎并不能减少接受放射治疗的人的焦虑。
- 精神警觉。 吸入香柠檬油作为芳香疗法似乎并不能提高精神警觉性。 事实上，由于其放松作用，它可能会降低健康成年人的精神警觉性。
副作用
口服时：香柠檬油通常在食物中食用。 香柠檬萃取物作为药物短期服用可能是安全的。 香柠檬萃取物的副作用通常很轻微，可能包括胃灼热。
涂抹到皮肤上时：香柠檬油可能不安全。 它可能会伤害皮肤。
吸入时：短期吸入香柠檬油可能是安全的。
特别注意事项和警告
口服时：香柠檬油通常在食物中食用。 香柠檬萃取物作为药物短期服用可能是安全的。 香柠檬萃取物的副作用通常很轻微，可能包括胃灼热。
涂抹到皮肤上时：香柠檬油可能不安全。 它可能会伤害皮肤。
吸入时：短期吸入香柠檬油可能是安全的。 怀孕和哺乳：怀孕或哺乳时在皮肤上使用香柠檬油可能不安全。 没有足够的可靠资讯来了解怀孕或哺乳期间口服香柠檬是否安全。 保持安全并坚持使用食物中常见的含量。
儿童：香柠檬油通常在食物中食用。 但服用大量香柠檬油可能不安全。 服用大量香柠檬油的儿童会出现严重的副作用，包括抽搐和死亡。
手术：香柠檬可能会降低血糖并干扰手术期间的血糖控制。 在预定手术前至少两周停止使用香柠檬。
互动
- 增加对阳光敏感性的药物（光敏药物）与香柠檬相互作用
- 有些药物可能会使皮肤对阳光更加敏感。 香柠檬也可能使皮肤对阳光更加敏感。 当皮肤暴露在阳光下时，同时使用这些产品可能会增加晒伤、起泡或皮疹的风险。 在阳光下度过时，请务必穿戴防晒霜和防护服。
- 糖尿病药物（抗糖尿病药物）与香柠檬相互作用
- 香柠檬可能会降低血糖水平。 将香柠檬与糖尿病药物一起服用可能会导致血糖降得太低。 密切监测您的血糖。
如何使用香柠檬油
您可以在网路上和某些健康商店购买香柠檬油。 要在皮肤上使用，您需要将油与基础油（例如橄榄油）混合，然后涂抹。
但是，在大面积使用之前，请记住先在一小块皮肤上进行测试，以检查是否有过敏反应。 若发生反应，请勿再使用油。
您经常可以在香水、古龙水、盥洗用品和化妆品等个人护理产品中找到香柠檬独特的柑橘香味。 人们也使用食用香柠檬油作为食品和饮料调味料。 它也可能有一定的药用价值。
芳香疗法
香柠檬精油因其舒缓芳香疗法而闻名。 您可以透过以下几种方式定期使用它：
- 将 15-30 滴香柠檬精油与基础油混合，用作润肤露或用于按摩。
- 在沐浴乳、洗发精和脸部磨砂膏等产品中添加 2-5 滴香柠檬精油。
- 将香柠檬精油添加到自制香氛蜡烛和空气清新剂中。 您也可以将其涂抹在蒸发器中，以将其气味散布在房间内或将其添加到花香中。
- 将其涂抹在头巾或手帕上，随时随地散发舒缓香气。
一项研究，使用香柠檬油作为芳香疗法的一部分可能有助于心理健康的辅助疗法。 然而，研究指出，仍需要进行更多研究来确定该油的大规模影响和安全性。
皮肤
香柠檬油中的多种化合物具有可信来源的免疫调节、伤口愈合活性和抗发炎特性。
如果您的皮肤不敏感，这可能会使香柠檬油成为治疗痤疮或皮肤上其他小伤口的有效局部疗法。 香柠檬也可能有助于改善牛皮癣症状。
香柠檬油涂在哪里？
使用香柠檬油局部治疗痤疮或其他小皮肤问题：
- 将在基础油中稀释的香柠檬油直接涂抹在丘疹、囊肿、小伤口和黑头上。
- 放置过夜。
- 将稀释的油与水或您喜欢的清洁剂混合，用作脸部冲洗液。
头发
香柠檬油爱好者对这种精油软化和驯服卷发的能力深信不疑。 轶事证据显示香柠檬油也可以舒缓受刺激的头皮。
一些证据还表明，在头发上使用这种油可能会促进头发生长。
使用时，在常用的洗发精中滴几滴。 您也可以将一到两滴与一汤匙基础油混合，然后将其按摩到头皮上，作为过夜护理。
与其他精油混合
许多其他精油也能提供类似的功效。 尝试尝试你喜欢的那些并将它们相互混合。 您可以尝试与香柠檬精油混合的一些精油包括：
- 薰衣草油：薰衣草是芳香疗法的经典香味。 它经常用于皮肤、头发和痤疮产品和治疗。
- 茶树油：茶树油因其抗菌特性而备受推崇，可以对抗痤疮并舒缓皮肤发炎。
- 洋甘菊油：洋甘菊可以像茶一样舒缓或涂抹在皮肤上，还可以提升情绪。
要确定混合物中每种油的比例，请考虑香柠檬具有非常明显的气味，可能会压倒其他气味，但这种气味不会持续很长时间。 其他油的气味可能不那么强烈，但会持续更长时间。 这些因素可以帮助您确定要混合哪些油以及混合量。
请记住，在尝试任何新油之前，应该在一小块皮肤上测试少量。
如果您没有出现反应，则可以安全使用。 另外，不要忘记使用基础油或其他稀释液来帮助保护您的皮肤。
香柠檬油的好处
对香柠檬油的研究发现了多种好处。 这些包括：
减轻压力
2015 年对日本女性进行的一项小型研究发现，吸入与水蒸气混合的香柠檬油可以减轻焦虑和疲劳感。
2017 年的一项研究支持了可信来源以及其他有关心理健康的早期发现。 研究人员建议您可以将其用作心理健康辅助疗法的一部分。
对抗食物中毒
香柠檬中的化合物可能能有效消灭导致食源性疾病的细菌。
早期的研究发现，香柠檬油可用于帮助控制食源性疾病，与使用抗生素和其他添加剂相比，可能提供更好的解决方案，特别是现在细菌越来越对抗生素产生 抗药性。
2016 年的一项研究也测试了不同类型的香柠檬精油对单核细胞增生李斯特菌菌株的影响。 研究人员使用了不同来源的李斯特菌样本，包括鱼类和家禽。
香柠檬的不同配方对阻止不同细菌样本的生长具有从弱到强的作用。 鉴于差异性，研究人员得出结论，应该评估香柠檬精油对抗食物细菌的有效性。
2017 年一项针对草药和麴菌的研究也发现香柠檬油具有抗真菌特性。 该油的特性有助于抑制真菌生长。 2022 年的另一项体外研究也发现，对污染水果的真菌也有类似的影响。
降低胆固醇
根据 2019 年的一项研究回顾，大量研究发现香柠檬油可能能够降低胆固醇。
2016 年人类和动物研究的一项评论也表明，香柠檬中发现的黄酮类化合物可以帮助降低脂质水平。 然而，研究表明，驱动这一结果的确切机制需要澄清。
2018 年的一项动物研究也证实了这项发现。 研究也发现，香柠檬中的多酚对非酒精性脂肪肝恢复大鼠的肝脏具有抗发炎作用。
减轻疼痛和炎症
芳樟醇和香芹酚是香柠檬油中发现的化合物。 一项研究回顾分析了多种精油化合物对人类和动物的疼痛反应和其他状况的影响。
研究发现，芳樟醇和香芹酚在多种方法使用时都具有镇痛、抗惊厥和抗炎作用。
该审查还表明精油对人体的潜在毒理学影响需要进一步研究。 2020 年对老鼠进行的另一项研究证实了类似的发现。
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也就是说，从这些研究中尚不清楚如何使用香柠檬油为人类带来这些好处，也不清楚这是否安全。
这可能特别有助于防止食品因真菌生长而变质，这也可能有助于减少人工防腐剂的使用。 也就是说，香柠檬油不易溶于水并且容易降解，这可能是其在该领域使用的障碍。
使用香柠檬油的风险
使用香柠檬油之前需要考虑一些风险。
过敏反应
香柠檬精油可能会刺激某些人的皮肤，尤其是在未使用基础油稀释的情况下。 精油，包括香柠檬油，有时会引起过敏性皮肤炎。
对香柠檬油过敏反应或敏感的症状可能包括：
- 发红
- 麻疹
- 灼热感
- 水泡
- 疼痛
如果您还出现呼吸困难、嘴唇或舌头肿胀或恶心和呕吐等症状，您可能正在经历过敏反应，这是一种危及生命的反应。 您附近的人应立即带您前往急诊室。
为了确保您不对香柠檬油过敏，您需要在皮肤上进行测试。 用基础油稀释的油擦拭前臂的一角硬币大小的区域。 配制浓度是您打算使用浓度两倍的溶液。
例如，如果您想在基础油中使用 3% 香柠檬油溶液，请制作 6% 的小样本进行斑贴测试。 如果24小时内没有出现任何过敏反应，应该可以安全使用。
怀孕
根据美国整体芳香疗法协会 (NAHA) 的说法，香柠檬油在怀孕期间是安全的。
但是，您可能需要使用较低的浓度。 在怀孕期间进行任何芳香疗法之前，最好先咨询您的医生。
了解更多有关精油和怀孕的资讯。
暴露在阳光下
白天或阳光下切勿将香柠檬油留在皮肤上，即使它被基础油或护肤品稀释。 油中的某些化合物会引起光敏性，从而导致皮肤过敏反应。
如果您担心肌肤对阳光的敏感性，请寻找不含香柠檬烯的香柠檬油。 如果您也服用可能增加对阳光敏感性的药物（例如某些抗生素），这一点尤其重要。
互动
切勿吞食香柠檬油，它可能有毒。 此外，即使吸入或局部使用精油也会干扰某些药物。
精油不受美国食品药物管理局 (FDA) 的监管，这意味着您并不总是知道您使用的是纯精油还是含有其他隐藏成分。
使用前检查香柠檬油与其他药物的相互作用非常重要。 一种方法是与药剂师或医生讨论您正在服用的可能会干扰精油的药物。
