Wi-Fi 幾乎已經變成日常生活不可或缺嘅一部分。無論係屋企、公司、學校，甚至咖啡店同巴士，都有無線網絡覆蓋。但好多讀者都會擔心：「成日浸喺 Wi-Fi 入面，會唔會慢慢影響身體健康？會唔會致癌？會唔會令我失眠或者精神差？」
今篇文章會由淺入深，帶大家了解 Wi-Fi 嘅電磁波特性、科學研究結果，亦會分享生活上點樣減低疑慮，最後再提供幾個實用健康貼士。
🔬 Wi-Fi 屬於乜嘢電磁波？
要明白 Wi-Fi 對人體有冇危害，首先要知道佢屬於邊一類「輻射」。
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電磁波分兩大類：
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游離輻射 (Ionizing radiation)：例如 X 光、伽瑪射線，能量高到足以破壞 DNA，增加癌症風險。
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非游離輻射 (Non-ionizing radiation)：能量較低，例如電視、電台訊號、藍牙、Wi-Fi。
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Wi-Fi 使用 2.4GHz 或 5GHz 頻段，屬於非游離輻射，能量唔夠強去打斷 DNA，理論上唔會直接導致細胞癌變。
📊 科學研究點講？
國際機構立場
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世界衞生組織 (WHO) 指出，現有科學證據 未有確定 Wi-Fi 對人體健康有害。
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國際癌症研究機構 (IARC) 將射頻電磁場列為 2B 類「可能致癌物」，同咖啡、醃菜、汽油引擎廢氣同一級。意思係：證據有限，但唔能夠完全排除潛在風險 。
研究數據
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多項大型流行病學研究顯示，長期使用手機或暴露於 Wi-Fi 環境 未見明顯增加腦瘤或其他癌症嘅風險 。
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但亦有部分研究發現，長時間暴露於高強度射頻下，可能會影響動物嘅腦部神經活動或者精子活力 。不過呢啲結果未必可以直接套用喺人類身上，仲需要更多研究。
Wi-Fi 會唔會令你頭痛、失眠？
有啲人聲稱，當自己喺 Wi-Fi 或手機基地台附近，會出現：
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頭痛
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眼乾
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難以集中精神
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睡眠質素下降
呢啲情況被稱為 電磁過敏症 (Electromagnetic hypersensitivity, EHS)。但目前科學研究顯示，呢啲症狀並冇穩定證據證明係由 Wi-Fi 引起，多數可能係 心理因素、環境壓力 甚至 其他健康問題 所致 。
Wi-Fi 輻射強度同手機比較
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Wi-Fi 輻射功率好低，一般家用路由器大約 0.1 瓦 (100 mW)。
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手機通話時功率更高，尤其係貼住頭部講電話嘅時候，吸收率 (SAR) 通常比 Wi-Fi 高得多。
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換句話講，日常使用 Wi-Fi 所受嘅輻射，比攞住手機長時間講電話仲要低。
🛡️ 生活上點樣減低疑慮？
雖然現時冇強而有力證據話 Wi-Fi 有害，但如果你都仲係有少少擔心，可以參考以下方法：
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瞓覺前關 Wi-Fi
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夜晚唔用網絡嘅時候，直接關掉路由器，減少夜間暴露。
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保持距離
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路由器唔好放喺床頭或長時間貼身位置。
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用有線連接
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如果你係用電腦工作，可以用 LAN 線，減少長時間受 Wi-Fi 包圍。
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手機講電話用耳機
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減少頭部直接接觸射頻。
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注意整體生活習慣
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頭痛、失眠好多時候同壓力、咖啡因、藍光都有關，唔一定係 Wi-Fi。
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對小朋友同孕婦有冇特別影響？
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小朋友腦部同身體仲喺發育期，所以理論上更敏感。好多專家建議：
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減少小朋友長時間用平板上網。
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盡量保持路由器距離。
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孕婦：目前冇證據顯示 Wi-Fi 會影響胎兒發育，但保險起見，可以避免長時間將路由器放喺睡床附近。
總結
Wi-Fi 屬於低能量嘅非游離輻射，根據現有研究，日常使用唔會對人體有明顯危害，更加唔會好似紫外線或者 X 光咁直接導致癌症。不過，由於科學研究仲未有最終結論，如果你心裏面仲有擔心，可以透過簡單習慣（例如關 Wi-Fi、保持距離、用有線連接）嚟減低暴露。
換句話講：Wi-Fi 對身體嘅影響，目前睇嚟係非常有限，但保持健康生活方式同減少不必要暴露，總係無壞。
參考文獻
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