- 专家说，午睡时间短可以消除大脑混乱的想法。
- 研究人员说，60岁以上午睡的人在认知测试中的表现要比不午睡的人好。
- 专家说，午睡可以使大脑休息并清除我们的日常想法，从而使任何年龄的人受益。
- 一位专家说，最好的午睡时间是下午1点至3点，间隔10至30分钟。
- 另一位专家警告说，午睡时间长可能表明一个人夜间睡眠不足。 午睡很烂。
- 有些人认为午睡是懒惰，精力不振甚至疾病的征兆。
但是一项新的研究表明，如果您超过60岁，则午后的睡眠可能会使您的头脑更加敏锐。 研究人员称，下午午睡的老年人在认知测试中的得分要比不午睡的老年人更高。 这项研究发表在《普通精神病学》杂志上，研究了居住在中国大城市中的2,214位60岁以上的人的身体和认知健康。 其中，1,534例定期午睡，而680例未午睡。
观察性研究发现，小睡者在迷你精神状态考试（MMSE）上的得分显著高，这是一项标准的痴呆症筛查测试，包括对视觉空间技能，注意力跨度，问题解决能力， 工作记忆，位置意识和口语流利性的评估。 上海心理健康中心和上海交通大学的阿尔茨海默氏症及相关疾病中心的孙琳博士领导的研究表明，睡午觉的孩子在后三类中表现尤其出色。 睡眠与您的学习能力有很大关系，午睡可以帮助您的大脑从倦怠或信息过载中恢复过来。 午睡时，您的大脑会从大脑的临时存储区中清除不必要的信息，为吸收新信息做好准备。
好处不仅仅在于思想敏锐
该研究小组（无论是午睡者还是非午睡者）平均每晚有6.5个小时的睡眠时间。 午睡定义为午饭后任何时候至少连续5分钟睡眠，但不超过2个小时。 小睡者被问到他们在一个典型的星期里小睡的频率。 答复范围从每周一次到每天一次。 该研究的一个弱点是研究人员没有问参与者午睡多长时间或一天中的特定时间。
理想的，健康的午睡应在下午1点至下午1点之间进行，持续时间从10到30分钟不等。 如果您能够在下午短暂的浅睡眠，将会有一些巨大的好处。 有证据表明，午睡对于改善情绪，精力和生产力，同时减少焦虑和身心紧张很有帮助。 短暂的午睡可以使您感到警觉，并准备好应对剩下的一天，而没有“睡眠惯性”的感觉-您在醒来时会感到困惑，迷失方向和浮躁。 如果您可以小睡一段较长的时间（例如60分钟），则有证据表明，小睡这段时间实际上可以帮助您学习。 在更长的午睡期间，您的大脑将开始将记忆从您的临时保存设备（海马体）转移到他们的永久居所皮层。
并非所有的小睡都是健康的
2009年进行的一项调查显示，每天有超过三分之一的美国人每天睡午觉。 尽管其他研究表明午睡可改善心理敏捷性，但尚不清楚的是午睡可以防止随着年龄的增长而导致认知能力下降。 任何人都可以在午后短暂的午睡中受益，尤其是在自然昼夜节律定时的时候。 已经证明，短时间内（少于30分钟左右）午睡可以提高警觉性，改善认知能力，并改善一天中的其余时间的情绪。 但是，更长的午睡可能是有问题的，两个小时表明可能隐藏了更多的病理状况，并导致需要增加午睡。 如果您经常超过1小时小睡，则可能表明您的夜间睡眠数量和/或质量不足。 许多睡眠障碍可能掩盖了您的睡眠质量或睡眠质量。 不良的睡眠习惯也可能正在发挥作用。 在屏幕和明亮的灯光以及漫长的工作时间中，经常会注意到这一点。
在老年人中，身体状况和/或用于治疗它们的药物也会影响睡眠质量和数量。 某些血压药物，关节炎药物，肌肉松弛药和某些精神健康药物可能会对睡眠质量产生负面影响。 需要更多的研究来确定老年人是否需要更多的睡眠，包括更多的午睡，这表明身体正试图弥补与认知能力下降和痴呆有关的炎症增加。 是引起睡眠/觉醒障碍的神经退行性改变（例如痴呆），还是相反？ 。
