香蜂花 (Melissa officinalis）又名柠檬香草 (lemon balm）是薄荷科的柠檬香味草本植物。 它原产于南欧和北非。
香蜂花可以泡茶、作为补充剂或萃取物服用，或用乳液擦在皮肤上。 香蜂花精油在芳香疗法中也很受欢迎。
香蜂花的用途
补充剂的使用应个别化并由医疗保健专业人员进行审查。 没有任何补充剂旨在治疗、治愈或预防疾病。
迷迭香酸 似乎具有抗氧化和抗菌特性。 抗氧化剂有助于防止细胞损伤。 抗菌剂可以杀死细菌和病毒等引起感染的生物。
同样重要的是要注意，一些研究使用了包括香蜂花在内的草药补充剂的组合。 因此，尚不清楚柠檬香蜂草本身是否能产生相同的效果。
以下是目前有关香蜂花的研究的一些发现。
焦虑
根据一项小型试验研究，香蜂花可能有助于减轻焦虑。
研究发现，与相比，饮用含有香蜂草萃取物的加糖水饮料可以减轻压力并改善情绪。
研究人员用优格代替水重复测试，证实了这个结果。 参与者报告说，在吃完优格后一到三个小时内就感受到了减轻焦虑的效果。 然而，需要更多的人体研究来证实香蜂花对人类焦虑的影响。
失眠
香蜂草中的一种叫做迷迭香酸的化合物被认为可以改善失眠症患者的睡眠。
一项研究以及先前的研究，与服用安慰剂相比，使用蜂蜜花和缬草根可显著改善 更年期患者的睡眠品质。
值得注意的是，这些研究和其他研究使用了香蜂花和另一种草药补充剂的组合。 因此，需要更多的研究来研究香蜂花，看看它是否可以在不与其他东西结合的情况下对睡眠产生这些影响。
唇疱疹
大多数关于香蜂花治疗唇疱疹的研究都是透过实验室试管研究完成的。
研究表明，香蜂草可以杀死多种常见病毒，例如 1 型单纯疱疹病毒 (HSV-1)。 HSV-1 与唇疱疹和某些疱疹病例有关。
需要进行更多的人体随机对照试验，以确定香蜂花是否真的可以帮助治疗唇疱疹。
香蜂花有什么副作用？
食用香蜂花等补充剂可能会产生副作用。 这些副作用可能是轻微的、常见的，也可能是严重的。
常见副作用
香蜂花也可能带来草药补充剂的常见副作用：
- 头痛
- 恶心
- 腹胀
- 气体
- 呕吐
- 消化不良
- 头晕
- 肚子痛
- 焦虑
- 搅拌
随着使用剂量的增加，副作用的风险往往会增加。
严重的副作用
不建议长期使用或过度使用香蜂花。
患有格雷夫氏症等甲状腺问题的人不应在没有医疗监督的情况下服用香蜂花。 高剂量可能会减缓甲状腺激素的产生，进而影响甲状腺功能，甲状腺激素控制新陈代谢和其他身体功能。 长期使用后突然停止治疗也会导致症状恶化或复发（反弹焦虑）。 有些人在皮肤上使用香蜂花制剂时可能会出现一种称为接触性皮肤炎的过敏。 为了安全起见，请在前臂上涂一点，等待 24 小时，看看是否有任何发红、皮疹或刺激。
对香蜂花可能会出现严重过敏反应，但这种情况很少见。 如果您在使用香蜂花时出现任何副作用，请联络医疗保健提供者。
预防措施
在进行更多安全性研究之前，儿童、孕妇和哺乳期人群不应使用香蜂草萃取物和补充剂。
据称，香蜂草是一种有助于乳汁供应（催乳剂）的物质。
然而，需要更多的研究来支持这个说法。
将香蜂花与其他具有镇静或催眠作用（镇静剂）的草药补充剂结合使用可能会使这些作用更加强烈，并且可能很危险。
如果您计划进行手术，请与您的医疗保健提供者讨论何时停止服用香蜂花。
若您有以下情况，建议避免使用香蜂花：
- 饮用含酒精饮料
- 使用镇静剂
- 服用青光眼药物（例如曲伏前列素）和/或甲状腺药物（例如左甲状腺素）
- 服用抗爱滋病毒药物
剂量：我该服用多少香蜂花？
在服用补充剂之前，请务必咨询医疗保健提供者，以确保补充剂和剂量适合您的个人需求。
香蜂花有几种不同的配方，没有固定剂量或标准疗程。 需要对特定健康需求和人群的剂量进行更多研究。
如果我服用过多香蜂花会发生什么事？
切勿服用超过制造商包装上建议剂量的香蜂花。 如果您有副作用，请停止服用香蜂花并致电您的医疗保健提供者。
互动
仔细阅读补充剂的成分表和营养成分表，以了解其中包含哪些成分以及每种成分的含量。
与您的医疗保健提供者一起查看此补充剂标签，讨论与您使用的食物、其他补充剂和药物的任何潜在相互作用。
香蜂花可能会让您感到困倦和平静。 如果您将其与酒精或其他起到镇静剂作用的草药补充剂一起使用，效果会更强烈，例如：
- 缬草
- 圣约翰草
- 参
- 洋甘菊
- 非处方安眠药
- 处方镇静剂
尽管研究尚不清楚，但香蜂草可能会与抗逆转录病毒药物发生相互作用。 其他潜在的药物交互作用包括：
- 甲状腺药物，如 Synthroid（左旋甲状腺素）
- Travatan（曲伏前列腺素）等青光眼药物
如何储存香蜂花
每种形式的香蜂花都会有所不同。 根据制造商的说明储存香蜂花。 按照包装上的指示丢弃。
香蜂花和香蜂花的来源要找什么
研究尚未显示某种形式的香蜂花比其他形式更好。 香蜂花补充剂有以下剂型：
- 胶囊
- 药片
- 粉末
- 酊剂
在开始使用任何产品之前，请咨询医疗保健提供者。
某些香蜂花制剂可能含有微量铅。
概括
香蜂花（Melissa officinalis）是薄荷科的一种草本植物。 它可以泡茶、作为补充剂或萃取物服用，或以香膏和乳液的形式涂在皮肤上。
人们已经研究了香蜂花在治疗焦虑和睡眠障碍方面的潜在用途，但研究有限。 需要更多的人体研究来将香蜂花视为单一补充剂，而不是组合产品。
重要的是要记住，香蜂花不能取代医疗保健提供者规定的任何治疗计划。 请记住，补充剂不受 FDA 监管，因此购买任何补充剂时要小心。 与大多数补充剂一样，如果您出于任何健康目的考虑使用香蜂花，请务必咨询您的医疗保健提供者。
经常问的问题
-
我服用治疗甲状腺疾病的药物。 我可以服用香蜂花吗？
不建议您服用香蜂草，因为它可能会使您的药物失效。 相反，请咨询您的医生医疗保健提供者寻求进一步指导。
-
我可以种植自己的香蜂花吗？
可以的。 香蜂花几乎可以在任何地方种植。
-
使用香蜂花时可以喝酒吗？
不建议饮酒和使用香蜂草，因为它们都是镇静剂（导致困倦的物质）。 请与在开始任何在补充之前，先咨询您的医疗保健提供者。
