在怀孕期间诊断出的糖尿病称为妊娠糖尿病。 大约 7% 的妊娠会发生妊娠糖尿病。 它通常出现在怀孕的后半期，并在婴儿出生后立即消失。 但是，如果不治疗妊娠糖尿病，您可能会出现并发症。
治疗妊娠糖尿病的第一步是调整饮食，以帮助将血糖水平保持在正常范围内，同时保持健康饮食。 大多数血糖控制良好的女性生下健康的婴儿，没有任何并发症。
将血糖水平保持在正常范围内的一种方法是监测饮食中的碳水化合物含量。 碳水化合物食物消化并转化为血糖（一种糖）。 血液中的葡萄糖是必需的，因为它是您身体的燃料，也是宝宝从您那里获得的营养。 然而，重要的是葡萄糖水平保持在目标范围内。
食物中的碳水化合物
碳水化合物存在于以下食物中：
- 牛奶和酸奶
- 水果和果汁
- 大米、谷物、谷物和面食
- 面包、玉米饼、饼干、百吉饼和面包卷
- 干豆、豌豆和扁豆
- 土豆、玉米、山药、豌豆和冬瓜
糖果和甜点，例如糖、蜂蜜、糖浆、糕点、饼干、苏打水和糖果，通常也含有大量的碳水化合物。
食物中的碳水化合物以克为单位进行测量。 您可以通过阅读食品标签和学习交换清单来计算食物中的碳水化合物含量。 碳水化合物控制饮食的食品标签上最重要的两条信息是每份食物的份量和总碳水化合物的克数。
饮食建议
与注册营养师会面以评估您的饮食非常重要。 营养师会计算您在正餐和零食中所需的碳水化合物量。 您还将学习如何计算碳水化合物。
以下是帮助您保持安全血糖水平的饮食建议：
每天在三餐和两三种零食之间分配食物
一次吃太多会导致你的血糖升高太多。 不要不吃饭，这一点非常重要。 在怀孕期间，您的营养需求增加，您的宝宝需要均衡的营养。
吃适量的淀粉
淀粉类食物最终会变成葡萄糖，所以不要过量食用很重要。 但是，每顿饭都应该包含淀粉。 合理的份量是每餐约一杯总淀粉，或两片面包。
一次喝一杯牛奶
牛奶是一种健康食品，也是钙的重要来源。 然而，牛奶是一种液体形式的碳水化合物，一次喝太多会导致血糖升高。
限制水果份量
水果是一种健康食品，但它的天然糖分含量很高。 您每天可以吃一到三份水果，但一次只能吃一份。 一部分水果要么是一小块水果，要么是一大块水果的一半，要么是大约半杯混合水果。 不要吃用糖浆罐装的水果。
早餐很重要
由于激素水平的正常波动，早上的血糖可能难以控制。
早餐中可能不能很好地耐受精制谷物、水果甚至牛奶。 如果您的早餐后血糖水平在食用这些食物后升高过多，那么您不应该在早餐时食用它们。 由淀粉加蛋白质组成的早餐通常是最好的。
避免果汁
一杯果汁需要几个水果。 果汁是碳水化合物的浓缩来源。 因为它是液体，果汁可以迅速提高血糖。
严格限制甜食和甜点
蛋糕、饼干、糖果和糕点往往含有过量的碳水化合物。 这些食物通常含有大量的脂肪，但提供的营养却很少。 此外，避免使用所有普通苏打水和含糖饮料。
远离添加糖
不要在食物中添加糖、蜂蜜或糖浆。
使用人造甜味剂代替添加糖
以下甜味剂已被批准在怀孕期间可以安全食用：
- 阿斯巴甜，包括 Equal、NutraSweet、Natra Taste
- 安赛蜜 K，包括 Sunett
- 三氯蔗糖，其中包括 Splenda
当产品说它“无糖”时，仔细看看
含有糖醇的产品通常被标记为“无糖”，但它们可能仍含有大量的总碳水化合物。 查看食品标签，了解所含总碳水化合物的克数。
糖醇可能具有通便作用或引起胀气和腹胀。 以下是糖醇的例子：
- 甘露醇
- 麦芽糖醇
- 山梨醇
- 木糖醇
- 异麦芽酮糖醇
- 氢化淀粉水解物
一些标有“无糖”标签的产品确实不含碳水化合物，不会影响您的血糖，包括无糖汽水和无糖果冻。
保存食物记录
一定要记录所有的食物和你每天吃的量，这将帮助你监控你的碳水化合物摄入量。 此外，尽可能使用量杯来确保准确性。
