对我们许多人来说，吃饭是一种非常愉快的社交体验。 随着年龄的增长，继续吃保持健康的食物很重要。 随着年龄的增长，食欲会改变。 由于行动不便，购买杂货和准备餐点可能会变得越来越困难。
每天摄取的食物不足可能意味着您无法满足必需维生素、矿物质、大量营养素和纤维的需求。 纤维尤其重要，因为它有助于肠道规律性并稳定血糖和胆固醇水平。 摄取足够的纤维还可以降低心脏病、某些癌症和糖尿病等慢性疾病的风险。 有趣的是，传统上高纤维饮食的国家，肠癌、糖尿病和冠心病等疾病的发生率较低。 大多数澳洲人摄取的纤维不足，平均每天摄取量为 20-25 克。 成人的纤维建议摄取量为男性每天 30 克，女性每天 25 克。 对于澳洲老年人来说，摄取建议量更为重要，因为消化系统会随着年龄的增长而减慢。 增加纤维摄取量、多喝水和定期锻炼，有助于保持良好的肠道健康。
在饮食中添加更多纤维
低纤维饮食会导致便秘等疾病。 随着年龄的增长，由于生活方式的改变，包括生活习惯的改变、对常规药物的依赖和活动的减少，这更有可能影响我们。 良好的纤维来源包括全麦谷物、水果、蔬菜和豆类。 梨汁和西梅汁广泛用于治疗便秘。 梨子和西梅汁的主要成分是天然水果糖山梨糖醇和果糖。 这些糖具有渗透作用，这意味着它们将水吸入肠道并帮助软化粪便。 SPC ProVital 梨汁和SPC ProVital 西梅汁都含有这些天然水果糖，有助于通便。 它们也是由 100% 澳洲水果制成，不添加糖、防腐剂或添加色素。 它们是一种美味又方便的方式，可以为一天增添多样性，并与高纤维饮食相结合，有助于保持消化系统健康。
