由于电影的效果，人们越来越有兴趣将其用作治疗工具。 尽管这个领域仍然很新，但我对迄今为止的研究的回顾表明，电影疗法可以有效地帮助人们处理困难的情绪——这可能有助于改善心理健康。
电影能够以具有治疗作用的方式吸引人们的情感。 谈论电影角色比直接讨论问题感觉更舒服，因为这可以让人们与他们正在经历的事情保持一定的情感距离。 电影还可以帮助人们从电影角色如何应对挑战中学习生活技能。
我的评论还发现，电影疗法减少了父母和青少年之间的冲突，增加了他们之间的同理心和对话，并有助于改善沟通技巧。 它也被证明可以减少焦虑并使治疗更具吸引力。
电影疗法也被证明对某些人群特别有益。 例如，研究表明电影疗法可以帮助年轻的自闭症患者识别自己的积极优势并建立适应力。 它还可以帮助精神病患者表达他们的想法和感受。 另一项研究也发现，观看和讨论超级英雄电影可以让被诊断出患有精神分裂症的年轻人在他们面临的困难中找到力量和意义。
但由于该领域的研究才刚开始，因此该领域的持续研究很重要，以探索人们如何透过电影来支持他们的健康以及谁从电影治疗中受益最多。
电影如何提供帮助
亚里斯多德指出，希腊悲剧的观众似乎透过对人物的同情经历了情感净化（或宣泄）的有益过程。 观看电影和电视的方式类似，提供了一个安全的空间来感受和表达情感，而无需经历现实世界的影响。
电影将图像、故事、隐喻和音乐结合在一起——所有这些都被证明具有治疗功效。 电影和电视也是可访问的，并且可以提供一些熟悉且易于谈论的内容作为治疗对话的基础。
尽管研究表明电影疗法可能是有益的，但关于如何最好地在治疗中使用电影的指导却很少。 因此，在进行审查后，我开发了一种方法，将当前的研究和实践结合起来，创建一系列反思电影的步骤，这些步骤可用于治疗或您自己。
我称之为“电影法”，它代表着正念参与、观察反应、表达经验、识别个人相关性和探索新的可能性。 如果您遇到心理健康问题，建议您与治疗师合作，但任何人都可以使用电影方法来更用心地与他们观看的电影和电视节目建立联系。
电影方法的第一步是仔细检查你的感受，以及今天是否适合你观看你选择的电影。 考虑观看或反思电影可能产生的效果。
如果感觉可以继续，请在观看时用心观察并注意自己的想法、感受和身体反应。 远离你的感受，不要评判它们，而不是随波逐流。
看完电影后，说出或说出您感受到的任何情绪。 把这些写下来可能会有用。 对您的感受感到好奇，注意您是否对体内的某些情绪有身体感觉，例如紧张或放松。 有时，当我们注意到某种感觉时，它可能会改变。 您也可以思考这种感觉需要什么（例如友善或理解）并想像接受这种感觉。
接下来，确定这部电影对您意味着什么。 注意你认同谁，以及角色的旅程如何提醒你自己的挑战和成就。 虽然电影可以深入了解不同群体和文化的生活，但一定要批判性地思考如何描绘这些人物或问题。 这有助于防止强化刻板印像或不准确的表述。
考虑一下这部电影如何帮助您探索新的可能性和成长策略。 想想电影角色如何解决问题以及你可以从中学到什么。 注意电影故事和你的个人故事之间的联系，以及你是否会改变故事或写续集。 反思从您可能开展的活动中学到的知识。
下次坐下来看电影时，想想如何才能充分利用这次体验。 应用电影治疗方法可以帮助您更专注地专注于正在观看的内容，并可能帮助您了解自己的新事物。
