什么是肾上腺素？
肾上腺素，可以帮助您的身体更快地对威胁做出反应。 它使心跳加快，增加流向大脑和肌肉的血液，并刺激身体产生糖作为燃料。 当肾上腺素突然释放时，通常被称为肾上腺素激增。
肾上腺素是肾上腺和一些神经元释放的荷尔蒙。
肾上腺位于每个肾脏的顶部。 它们负责产生许多激素，包括：
- 肾上腺素
- 醛固酮
- 皮质醇
- 去甲肾上腺素
脑下垂体控制肾上腺。 肾上腺分为两部分：
- 外腺（肾上腺皮质）
- 内腺（肾上腺髓质）
内部腺体产生肾上腺素。
当你经历肾上腺素激增时，身体会发生什么事？
大脑中开始出现肾上腺素激增的情况。 当您感知到危险或有压力的情况时，该讯息会被发送到大脑中称为杏仁核的部分。 杏仁核在情绪处理中发挥作用。
如果杏仁核感知到危险，它就会向大脑的另一个区域（称为下丘脑）发出信号。 下视丘是大脑的指挥中心。 它透过交感神经系统与身体的其他部位进行沟通。
下视丘透过自主神经将讯号传送到肾上腺髓质（肾上腺的内腺）。 当肾上腺接收到讯号时，它们会将肾上腺素释放到血液中。
一旦进入血液，肾上腺素：
- 为您的肌肉提供能量：肾上腺素透过与肝细胞上的受体结合，将较大的糖分子分解成更小、更容易使用的糖（称为葡萄糖）来实现这一点。
- 让你呼吸更快：它与肺部肌肉细胞上的受体结合。
- 提高心率：它会刺激心脏细胞跳动得更快。
- 将血液输送到肌肉：它会触发血管收缩并将血液引导到主要肌肉群。
- 让你出汗：它收缩皮肤表面下的肌肉细胞以刺激排汗。
- 停止胰岛素产生：它与胰脏中的受体结合以停止胰岛素的产生，胰岛素是调节血液中葡萄糖含量的荷尔蒙。
- 肾上腺素的激增让你有能力在你有机会思考之前躲开迎面而来的汽车。
这些变化发生得如此之快，你甚至可能无法完全处理正在发生的事情。
是什么导致肾上腺素激增？
尽管肾上腺素有进化目的，但有些人参加某些活动是为了肾上腺素激增。 可能导致肾上腺素激增的活动包括：
- 看恐怖电影
- 跳伞
- 悬崖跳
- 高空弹跳
- 与鲨鱼一起进行笼式潜水
- 拉链衬里
- 激浪漂流
肾上腺素激增的症状是什么？
肾上腺素激增有时被描述为能量的提升。 其他症状可能包括：
- 心率过快
- 流汗
- 增强的感官
- 呼吸急促
- 感觉疼痛的能力下降
- 增加力量和表现
- 瞳孔散大
- 感到紧张或紧张
压力或危险消失后，肾上腺素的作用可能会持续长达一小时，这取决于活化肾上腺的强度。
夜间肾上腺素激增
虽然战斗或逃跑反应在避免车祸或逃离危险时很有用，但在应对日常压力时可能会出现问题。
充满想法、焦虑和担忧的头脑也会刺激你的身体释放肾上腺素和其他与压力相关的激素，如皮质醇。
晚上躺在床上时尤其如此。 在安静、黑暗的房间里，有些人无法停止关注压力源，例如当天发生的冲突或担心明天会发生什么事。
当你的大脑感知到这种压力时，真正的危险其实并不存在。 因此，你从肾上腺素激增中获得的额外能量是没有用的。 这会让您感到焦躁易怒，更难以入睡。
肾上腺素也可能因以下反应而释放：
- 大声喧哗
- 明亮的灯光
- 高温
睡前看电视、使用手机或电脑或听大声的音乐可能会导致夜间肾上腺素激增。
如何控制肾上腺素
您可以学习对抗身体压力反应的技巧。 经历一些压力是很自然的，有时甚至有益于您的健康。
但随着时间的推移，肾上腺素持续激增会对您的身体产生负面影响。 慢性压力可以：
- 损害你的血管
- 增加你的血压
- 增加心脏病发作或中风的风险
- 引起焦虑
- 导致体重增加
- 引发头痛
- 导致失眠
为了帮助控制肾上腺素，您需要激活副交感神经系统，也称为休息和消化系统。 这与战斗或逃跑反应相反。 它有助于促进身体平衡，让您的身体休息和自我修复。
试试以下方法来调动副交感神经系统：
- 深呼吸练习
- 冥想
- 瑜珈或太极拳练习，将动作与深呼吸结合
- 与朋友或家人谈论有压力的情况，这样你就不太可能在晚上沉迷其中； 同样，你可以写日记记录你的感受或想法
- 均衡饮食
- 经常锻炼
- 限制咖啡因和酒精的摄入
- 睡前避免使用手机、强光、电脑、大声的音乐和电视
何时去看医生
如果您长期承受压力或焦虑，导致晚上无法休息，请考虑咨询医生或心理学家。 他们可能会建议不同的治疗技术或抗焦虑药物，例如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）。
导致肾上腺素过量产生的医疗状况很少见，但也是可能的。 它们可能包括：
- 肿瘤：肾上腺肿瘤会过度刺激肾上腺素的产生并导致肾上腺素激增。
- 库欣氏症候群：库欣氏症候群是一种相关疾病，由于长期暴露于皮质醇水平升高而导致体重增加和肌肉无力。
- 艾迪生氏症：如果某些人的肾上腺不能产生足够的激素，有些人有艾迪生氏症的风险。
- 创伤后压力症候群 (PTSD)：对于患有 PTSD 的人来说，创伤记忆可能会在创伤事件发生后升高肾上腺素水平。
如果您因肾上腺功能失调而感到不平衡，请考虑预约医生以开始适当的治疗。
经常问的问题
以下是有关肾上腺素的常见问题。
肾上腺素激增是什么感觉？
肾上腺素激增会让您感觉心跳加速。 它会导致紧张、焦虑、刺痛和颤抖。
您可能会意识到这些感觉。 想像一下，您正在开车，有人在您前面突然转向，差点与您的车相撞。 希望，如果你有注意的话，你会本能地向另一个方向猛拉方向盘。 避免事故后的感觉就是肾上腺素激增的感觉。
肾上腺素激增会持续多久？
肾上腺素激增持续多久取决于原因。 如果有人对你恶作剧并从墙后跳出来，肾上腺素的激增通常是短暂的，并在几分钟内消退。
在危机情况下，肾上腺素激增可能会持续更长时间，通常长达一小时。 一旦威胁消失，副交感神经系统就会试图将身体恢复到非觉醒状态。
如果交感神经系统因持久的心理压力而持续激活，可能会对您的免疫和发炎反应产生长期影响。
如果肾上腺素高会发生什么事？
对高肾上腺素的自然反应包括心率加快、呼吸和出汗增加。 如果您的肾上腺素很高，您可能不会意识到自己感到疼痛，因为交感神经系统会凌驾于疼痛反应之上。
肾上腺素会引起恐慌发作吗？
当战斗或逃跑反应在不明原因的情况下触发时，就会发生恐慌发作。 它们可能在某些心理健康状况下发生，例如焦虑或创伤后压力症候群。 由于压力对下视丘-脑下垂体-肾上腺 (HPA) 轴的影响，肾上腺素激增与这些情况间接相关。 然而，惊恐发作的确切原因尚不清楚。
概括
肾上腺素激增是用来描述体内荷尔蒙快速释放的短语。 当肾上腺释放肾上腺素时，身体准备好保护自己免受真实或感知的危险。
如果肾上腺在没有危险威胁的情况下产生肾上腺素，肾上腺素激增就有可能增强交感神经系统并使您感到焦虑。
通常，您可以透过深呼吸或其他减压活动来自我管理过度活跃的交感神经系统。 然而，有些人可能需要医疗干预来帮助他们的肾上腺恢复到基线功能。
