虾红素- 用途、副作用、和更多

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什么是虾红素？

虾红素是目前最受欢迎的抗氧化剂补充剂之一——这是有充分理由的。它不仅是一种抗氧化剂，还具有抗疲劳和抗炎特性，以及一系列其他健康益处。

虾红素是类胡萝卜素微量营养素的一部分，具有独特的微红色。早期研究表明，虾红素可以帮助加速阿兹海默症和帕金森氏症等复杂疾病的治疗。

虾红素的潜在好处

抗氧化剂

您可能知道，抗氧化剂对您有好处。虾红素的抗氧化特性是此补充剂的健康主张和益处的主要来源，特别是在用于帮助治疗癌症时。

它与改善血液流动、降低吸烟者和超重人群的氧化压力有关。虾红素和其他类胡萝卜素的比较研究表明，它对自由基表现出最高的抗氧化活性。

癌症

由于其抗氧化特性，人们对虾红素如何帮助治疗各种癌症进行了大量研究。一项研究发现，乳癌的治疗具有短期和长期的益处，包括减少乳癌细胞的生长。

纯化虾红素的高成本限制了其在进一步研究和癌症治疗中的使用。

皮肤

虾红素可局部使用以促进皮肤健康。 2012 年的一项研究表明，结合局部和口服剂量的虾红素有助于抚平皱纹、缩小老年斑并有助于保持皮肤水分。在男性和女性中都取得了积极的结果，但需要更多的研究来证实这些发现。

运动补充

关于虾红素如何影响耐力以及运动后的疲劳程度已经有许多研究。对小鼠的研究表明，它可以促进身体对脂肪酸的利用，有助于耐力，并防止肌肉和骨骼损伤。

然而，到目前为止，仍然缺乏其对人类运动影响的证据。一项针对人类受试者的研究发现，虾红素补充剂对运动没有与肌肉损伤相关的益处。

心脏健康

研究人员也正在研究虾红素有益于心脏健康的说法。 2006 年的一项研究检视了虾红素对高血压大鼠的影响，结果表明它可能有助于改善弹性蛋白水平和动脉壁厚度。

其他说法包括虾红素可以预防心脏病和帮助降低胆固醇，但目前还没有足够的证据支持这些用途。

关节疼痛

虾红素在治疗关节疼痛方面也可能有前景，包括类风湿性关节炎（影响近五分之一的美国人）和腕管综合症等疾病。然而，迄今为止的结果好坏参半。

一些研究显示虾红素可能能够减轻与关节炎相关的发炎和疼痛症状。然而，一项关于虾红素和腕管综合症之间关系的研究发现没有证据支持这一说法。

男性生育能力

一项研究中，虾红素对男性生育能力显示出正面的效果。在三个月的时间里，这项双盲研究对 30 名之前患有不孕症的男性进行了检查。

研究人员发现，接受高剂量虾红素的组别的精子参数有所改善，生育能力也有所提高。由于这是一项规模相对较小的研究，因此需要更多的证据和研究来支持这一说法。

吃点鲑鱼到你的肚子里

虽然其中一些健康声明尚无定论，但您可以肯定，作为一种抗氧化剂，虾红素对您有好处。

为了受益于其抗氧化特性，请尝试每周吃一到两次鲑鱼。例如，烤鲑鱼非常适合清淡的晚餐。

选择天然食品作为获取所需营养的第一选择。虾红素以补充剂形式提供，但美国食品和药物管理局并不监控补充剂或草药的制造或销售。

副作用

口服时：虾红素(Astaxanthin)存在于某些食物中，通常在饮食中少量食用。作为补充剂服用虾红素可能是安全的。每日 4-18 毫克的剂量已使用长达 12 周。服用虾红素可能会导致排便增加和粪便颜色变红。高剂量的虾红素可能会引起胃痛。

特别注意事项和警告

口服时：虾红素存在于某些食物中，通常在饮食中少量食用。作为补充剂服用虾红素可能是安全的。每日 4-18 毫克的剂量已使用长达 12 周。服用虾红素可能会导致排便增加和粪便颜色变红。高剂量的虾红素可能会引起胃痛。 怀孕和哺乳：没有足够的可靠资讯来了解怀孕或哺乳时使用虾红素是否安全。保持安全并避免使用超过食品中含量的量。

适度互动

谨慎使用此组合

肝脏改变的药物（细胞色素 P450 2B6 (CYP2B6) 底物）与虾红素相互作用

有些药物会被肝脏改变分解。虾红素可能会改变肝脏分解这些药物的速度。这可能会改变这些药物的作用和副作用。
肝脏改变的药物（细胞色素 P450 3A4 (CYP3A4) 底物）与虾红素相互作用

有些药物会被肝脏改变分解。虾红素可能会改变肝脏分解这些药物的速度。这可能会改变这些药物的作用和副作用。