健康专栏

生物素（维生素 B7）是一种对能量产生、神经系统健康和其他身体功能至关重要的微量营养素。 生物素存在于多种食物中，并可作为补充剂使用，它最著名的功效是强化头发和指甲以及对抗脱发。

需要更多的研究，但也有一些证据显示生物素可以改善周边神经病变的症状，并帮助糖尿病患者控制血糖。 虽然使用生物素通常是安全的，但维生素可能会干扰一些实验室测试和药物，因此如果您打算使用它，您应该告诉您的医疗保健提供者。

生物素是一种营养素，有助于将您吃的食物转化为身体和大脑的能量。 您通常可以从饮食中获得足够的生物素，但在需要时也可以从膳食补充剂中获得。 生物素服用是安全的—即使是高剂量也是如此。 但服用过多有时会导致副作用，如胃痛、睡眠困难和过度口渴。

维生素 H，通常称为生物素，是维生素 B 复合物的成员，有助于将碳水化合物和脂质转化为燃料。 健康的个体通过肠道微生物并从食物中获取这种维生素，在体内产生正常量的生物素。

生物素是八种B 群维生素之一。 生物素也称为维生素 B7 或维生素 H，是水溶性的，这意味着您的身体不会储存它，因此每天摄取足够的量非常重要。

生物素或维生素 B7 是一种 B 群维生素，人体利用它来代谢脂肪、碳水化合物和蛋白质以获得能量。 由于缺乏会导致脱发、皮疹和指甲脆弱，因此它已成为一种流行的头发和指甲生长美容补充剂。 尽管如此，生物素缺乏的情况很少见，目前没有证据表明不缺乏生物素的健康人可以从服用生物素补充剂中受益。 因此，如果您正在寻找生物素补充剂，希望获得更闪亮的头发和更强健的指甲，尽管它通常被认为是安全的，但您可能需要重新考虑。

什么是生物素？ 生物素是一种 B 群维生素，可帮助您的身体将食物分解为能量。 您可以透过吃肉、蛋、鱼、种子、坚果和一些蔬菜或每日服用补充剂来获取生物素。 “生物素”这个名字来自希腊语“biotos”，意思是“维持”或“赋予生命”。 生物素的好处 生物素，也称为维生素 B7，可支持您身体的许多...