健康专栏

你的肠道里游动着数以百万计的细菌。 所有这些细菌构成了我们身体微生物组的最大部分。 良好肠道健康的关键是保持微生物群中好菌和坏菌之间的平衡。 如果您的肠道表现与正常情况不同，则可能不平衡。 肠道不平衡会导致许多健康问题。

益生菌是有益细菌，而益生元是这些细菌的食物。 吃含有两者的食物或补充剂可以帮助平衡肠道细菌。

益生菌见于多种食物，如优格和酸菜。 益生元见于多种食物，如全谷类、香蕉、绿叶蔬菜、洋葱、大蒜、大豆和洋蓟。 此外，益生菌和益生元被添加至一些食物，作为膳食补充剂。

正在研究肠道微生物群落与疾病的关系。 目前可用益生菌和益生元的健康益处尚未最终证实。

但副作用罕见出现，大多数健康的成人可在饮食中安全地添加含有有益生元和益生菌的食物。 未来的研究可能带来更有潜力改善健康的高级益生菌。

如果您正在考虑使用补充剂，请先咨询医生这些补充剂是否适合您。

您是否想過是否應該在日常生活中添加益生菌？
您可能會驚訝地發現，腹瀉和便秘等消化問題只是您可能從服用益生菌中受益的跡象之一。 
益生菌到底是什麼？ 益生菌是在某種程度上對您的身體有益的細菌和酵母。

您可以吃許多非常健康的益生菌食物。這包括多種發酵大豆、乳製品和蔬菜。如果您不能或不會吃這些食物中的任何一種，您也可以服用益生菌補充劑。您可以購買益生菌補充劑在線。在服用任何新補充劑之前，請務必諮詢醫生。來自食物和補充劑的益生菌可以對您的健康產生強大的影響。

益生菌由天然存在于您体内的良好活细菌和/或酵母制成。 你的身体里不断有好细菌和坏细菌。 当您受到感染时，有害细菌会增多，从而使您的系统失去平衡。 好细菌有助于消除额外的坏细菌，恢复平衡。 益生菌补充剂是一种为您的身体添加有益细菌的方法。

膳食益生元化合物通常是不易消化的纤维，未消化通过胃肠道上部，刺激有益细菌的生长或活性，这些有益细菌作为底物定植于大肠。 作为一种功能性食品成分，益生元与益生菌一样，是介于食品和药物之间的概念中介。

益生菌由天然存在于您体内的有益活细菌和/或酵母制成。 您体内始终存在好菌和坏菌。 当您受到感染时，有害细菌就会增多，使您的系统失去平衡。 好细菌有助于消除多余的坏细菌，恢复平衡。 益生菌补充剂是一种为身体添加有益细菌的方法。