熱狗
商店購買的普通包裝的熱量約為 150 卡路里。加入普通的普通麵包和典型的配料（番茄醬、芥末和佐料），熱量就在 300 到 350 卡路里範圍內。與您在真實球場中所消耗的相比，這將是溫和的。
請注意，加工肉類（法蘭克福香腸是最受歡迎的肉類之一）是極少數明確與癌症相關的食物之一。
熱狗經過高度加工，含有數百毫克的鈉和硝酸鹽。哪些是用來保存熱狗的化合物。加工肉類是極少數明確與癌症相關的食物之一。國際癌症研究機構將熱狗、培根、肉乾和一些熟食肉等加工肉類歸類為致癌物——這意味著它們會導致癌症。重複一遍：它們會導致癌症；不是「可能」、「可能」、「可能」或任何其他限定詞。
不要誤會：即使是美食或有機版本也存在相同的風險。未醃製或不含硝酸鹽的版本含有這些防腐劑的天然來源（例如芹菜汁），一旦食用，它們最終會轉化為令人擔憂的化合物。
好的一面是，如果您不時吃熱狗（每年夏天 3-4 次），那麼您的風險就會低得多。總的來說，限制加工肉類是個好主意，但時不時在裝有優質蔬菜的盤子上吃一個熱狗也沒什麼壞處。
漢堡
一個由 85% 的瘦碎牛肉製成的 4 盎司漢堡僅含有近 300 卡路里。再加上一個普通的麵包和一片乳酪，你的熱量大約是 500 卡路里。
同一份機構報告（包括熱狗）涉及來自 10 個國家的 22 名專家，審查了 800 多項研究，表明紅肉是一種致癌物，可能是癌症的原因之一。紅肉和加工肉類都與糖尿病和心臟病有關。
悲傷的消息已經夠多了。與熱狗一樣，每季吃一兩個漢堡不會妨礙整體健康飲食，就像單一熱狗不會那樣。這個想法是盡量減少加工肉和紅肉的攝取量，同時攝取足夠的蔬菜、水果和其他植物性健康食品，如堅果和種子。
獲勝者，冠軍
從卡路里的角度來看，熱狗是贏家。
從整體角度來看，漢堡是更好的選擇。
一個 4 盎司的漢堡包的蛋白質含量約為熱狗的六倍，鈉含量約為熱狗的四分之一。從營養角度來說，這是一個更好的平衡。蛋白質將有助於滿足您的飢餓感，好消息是一些製作更健康的熱狗或漢堡餐的技巧！
製作更好的漢堡或狗肉的小貼士
無論您採取哪種方式，都有一些方法可以讓這些全美最受歡迎的食物變得更健康。首先，記下你的食材。辣椒和起司會增加更多的熱量和鈉，最好不要使用它們。
如果你可以用全麥麵包代替白色，或完全跳過它，在兩端各放兩片生菜。如果您在朋友聚會或體育場，並且看不到任何全麥麵包，建議不要吃麵包。
考慮一下你的整頓飯，如果熱狗或漢堡是主餐，那就少吃配菜。如果吃漢堡，不要吃薯條（和小圓麵包），而吃沙拉、涼拌高麗菜和大量的水。
