嗡嗡聲與事實
“一方面，廣泛的受眾都可以輕鬆接收免費信息真是太棒，”Sommerlad 說。“但是，收集到的信息僅與製作內容的人一樣可靠和準確。”
Sommerlad 建議從經過驗證的皮膚科醫生或與護膚專業人士密切合作的護膚品牌那裡獲得護膚建議。
她還提倡以同情和尊重的態度對待您的皮膚。
對於 Sommerlad，對您的皮膚富有同情心意味著理解“皮膚是一種反應性器官，它反映了我們的整體健康和福祉……從長遠來看，耐心等待更有效，而不是期望皮膚問題可以在一周或兩週內解決。”
尊重皮膚意味著避免可能損害皮膚並導致長期問題的習慣，例如日光浴或苛刻的產品和程序。
“我希望看到人們像對待任何其他器官一樣對待他們的皮膚，”Sommerlad 說。“如果有什麼不對勁的地方……請去看受過醫學培訓的醫生進行診斷。”
董事會認證的皮膚科醫生兼Skintap的聯合創始人 Morgana Colombo 醫學博士說，了解哪些成分真正重要很重要。
她說，社交媒體“創造了人們需要如此多才能取得成果的想法，而且時間越少越好。”
“許多人覺得不得不使用每一種對皮膚有幫助的成分，但這不是必需的，”威爾康奈爾醫學院臨床助理教授、Future Bright Skin皮膚科醫生 Elaine Kung 醫學博士說。“事實上，一種或幾種成分能夠幫助解決許多皮膚問題。”
另外，你的皮膚是獨一無二的。
“你需要的東西應該針對你的皮膚，”科倫坡說。所有的炒作“都是危險的，因為它會讓年輕人過度做對他們無益或不必要的事情。”
在某些情況下，您可以省錢
根據Statista 的報告，到 2025 年，全球護膚品市場估計價值 1893 億美元，或 160.9 英鎊。
由於消費者在護膚品上投入如此之多，因此充分利用您的資金非常重要。為了獲得投資回報，您需要破譯標籤上的成分。
您還需要考慮：
- 它們是如何使用的
- 產品中某些成分的含量
- 哪些元素混合不好
否則，產品可能無效或引起不良反應。
是什麼讓成分很重要？
記住這四個問題：
- 它有效嗎？
- 你如何應用它？
- 它會滲透皮膚嗎？
- 你的皮膚可以忍受嗎？
它有效嗎？
不言而喻：您希望您的產品發揮作用。你的皮膚科醫生也會這樣做。
“對皮膚科醫生來說，使一種成分很重要的第一件事是，'它對達到最終結果是否有效？'”科倫坡說。
如果您想消除乾燥，如果您沒有這些問題，則無需投資旨在幫助痤瘡和抗衰老的維甲酸。
可以外用嗎？
一般來說，科倫坡建議在嘗試口服藥物之前先嘗試局部用藥或塗抹在皮膚上的產品。
在某些情況下，口服藥物可能會與其他藥物相互作用。例如，如果與某些類型的避孕措施一起服用，口服氨甲環酸會增加血栓的風險。
但是，對於某些問題，口服藥物可能是最好的一線治療方法。例如，它可以防止痤瘡造成永久性疤痕。
有時口服和局部治療相結合是最好的途徑。與您的皮膚科醫生交談，了解更多適合您的治療方法。
2019 年的一項研究建議局部應用肽結合口服補充劑有助於改善皮膚質量，如彈性。
2019 年的另一項研究表明口服補充劑有助於改善皮膚外觀，包括緊緻度。
它會滲透皮膚嗎？
科倫坡說，為了使某些成分有效，它們需要滲透皮膚。其他的，比如防曬霜中的鋅，應該留在皮膚表面，以盡可能多地抵禦陽光。
科倫坡建議您確保產品滲透或不滲透皮膚的能力符合您想要的美容目標。
你的皮膚可以忍受嗎？
科倫坡在評估產品時會考慮潛在的副作用。
“我們不希望 [成分] 造成更大的問題，”科倫坡說。
她還提醒說，這個問題的答案往往因患者而異。
“耐受性與皮膚類型有很大關係，”科倫坡說。“有些人的皮膚更敏感。有些人的皮膚抵抗力更強。”
例如，並非所有使用類視黃醇的人都會感到干燥。那些這樣做的人也許可以通過保濕方案來對抗它。其他人可能想完全避免它們。
過敏也起作用。例如，根據國家衛生服務 (NHS)的說法，有些人可能對產品中的香料過敏。
解碼“低過敏性”
如果您的皮膚敏感，您可能需要使用不會引起刺激的特定成分。這是否意味著您應該購買標有“低過敏性”標籤的產品？
該術語是指不含已知過敏原的產品。但是，那食品和藥物管理局 (FDA)注意到“沒有聯邦標准或定義來管理‘低過敏性’一詞的使用。這個詞的意思是任何一家特定公司想要它的意思。”
與其尋找標記為低過敏性的產品，不如查看產品的成分列表以排除可能引起刺激的特定過敏原。
皮膚認可的成分
壬二酸
科倫坡說，壬二酸具有抗炎特性，使其成為治療痤瘡和酒渣鼻的有效方法。
2020年痤瘡治療回顧表明這種成分在治療痤瘡時不如過氧化苯甲酰有效，但與維甲酸一樣有效。
2022 年回顧表明壬二酸對紅斑痤瘡治療有效。它還表明，標籤外使用該成分有助於治療痤瘡。
科倫坡說，含有 15% 壬二酸的產品需要處方，但那些含有 10% 或更少的產品通常可以在櫃檯買到。
鋅
Kung 說，鋅的抗炎特性使其成為治療以下疾病的有效成分：
- 粉刺
- 紅斑痤瘡
- 濕疹
根據NHS的說法，鋅可以幫助加速傷口癒合。Kung 還指出，氧化鋅是防曬霜中的常見成分。
2018 年的一項研究建議局部鋅是一種有前途的低成本替代痤瘡治療（如類維生素A），並且2014年回顧表明局部和口服鋅可以幫助治療酒渣鼻和濕疹。
2021 年的一項研究斑馬魚建議局部氧化鋅在 2 小時紫外線輻射暴露後變得有毒並在保護太陽光線方面失去效力。研究人員呼籲在使用氧化鋅配製防曬霜時要小心。
在服用口服鋅之前，請諮詢醫生以確保適當的劑量。
抗壞血酸棕櫚酸酯
Kung 解釋說，這種成分是維生素 C 的一種形式。它用於護膚品以幫助：
- 防止自由基損傷
- 支持膠原蛋白生成
- 減少色素沉著過度
2013 年的一項較早的研究支持抗壞血酸棕櫚酸酯減少皮膚上的自由基的觀點。
2017 年的一項研究建議局部使用維生素 C 具有抗衰老（或我們喜歡說“促衰老”）的作用。
維生素 E & C
Kung 說，維生素 E是一種有效的抗氧化劑，可以保護皮膚細胞免受自由基損傷並增強皮膚的屏障。
它存在於食物中，如菠菜和西蘭花，以及補充劑和外用乳霜和血清。
2016 年對維生素 E 在皮膚病學中的應用的回顧表明，在藥物中局部使用維生素 E 和 C 通常是無效的。然而，在某些情況下，維生素 E 可以與維生素 C 結合，以降低皮膚癌風險和曬傷。
Kung 同意維生素 C 和 E 可以有效地結合起來保護皮膚。她補充說，氧化鋅、煙酰胺、維生素 C 和維生素 E 在防曬霜中可以很好地協同工作。
視黃醇和類視黃醇
Kung 解釋說，視黃醇是一種非處方形式的維生素 A。另一方面，維甲酸可能需要由醫生或皮膚科醫生開處方。然而，Differin 凝膠是一種非處方類維生素 A。
Kung 說它們通常用於：
- 皺紋預防
- 撫平細紋
- 痤瘡治療
2017 年回顧表示支持在痤瘡治療中使用局部視黃醇，部分原因是它具有抗炎作用。
2016 年的一項研究建議視黃醇具有“抗衰老”功效。
Kung 說，視黃醇和類視黃醇通過在細胞水平上去除皮膚角質來治療痤瘡。
肽
Kung 向尋求減緩明顯衰老跡象的患者推薦肽。這些氨基酸支持膠原蛋白和彈性蛋白，有助於獲得更緊緻的皮膚。
2020 年臨床研究22 位亞洲人表示，局部使用肽 2 周可能有助於減少皺紋。
Kung 說，同時使用肽和視黃醇通常是安全有效的。
煙酰胺
Kung 說，煙酰胺更廣為人知的是維生素 B-3，它可以：
- 減少發紅
- 起到抗炎作用
- 治療痤瘡
- 提亮膚色
- 減少細紋和皺紋的出現
- 提供紫外線防護
2021 年回顧建議煙酰胺可以幫助解決許多皮膚問題，包括：
- 衰老的跡象
- 銀屑病
- 色素沉著過度
- 非黑色素瘤皮膚癌的風險
綠茶提取物
科倫坡說社交媒體對這種流行的抗氧化劑是正確的。她指出，綠茶提取物可以：
- 舒緩肌膚
- 減少自由基和陽光傷害
- 幫助治療酒渣鼻
2019 年回顧建議綠茶提取物具有抗衰老功效，可以防止紫外線輻射的有害影響。
神經酰胺
雖然 Kung 解釋說身體自然會產生一種稱為神經酰胺的脂肪酸，但她說它在美容產品中也很有用。神經酰胺可以滋潤皮膚，保護皮膚免受環境因素的影響，如污染物和極端天氣。
2020 年對濕疹患者的一項研究表明，含有神經酰胺的乳霜或乳液可以在局部塗抹後緩解乾燥並滋潤皮膚。
透明質酸
薩默拉德說，這種嗡嗡聲的成分通過提供水合作用來達到炒作的效果。
“我推薦透明質酸 (HA)，因為它確實有助於保持皮膚水分充足，這是健康皮膚屏障的關鍵，”她說。
Kung 說它還可以幫助皮膚看起來更飽滿。
為什麼？Kung 解釋說，透明質酸會將水分吸收到皮膚上並附著在膠原蛋白上。
身體自然會產生 HA 以保持水分以保持組織水分，但您也可以通過將這種成分添加到您的日常生活中來增強您的皮膚。
根據2021 年對 40 名 30 至 65 歲有光老化跡象的女性進行的研究，HA 可有效改善：
- 光滑度
- 豐滿
- 水合作用
- 細紋
- 皺紋
正如2022 年的評論所指出的，它還有助於傷口癒合。
根據 Kung 的說法，HA 也適用於視黃醇。
曲酸
科倫坡向想要改善色素沉著過度的患者推薦曲酸。
曲酸“抑制黑色素的產生，因此對色素沉著過度有益，”她說。科倫坡指出，曲酸對那些對氫醌敏感的人特別有益。
2019 年的一項研究表明，曲酸用於面霜和乳液時可有效治療色素沉著過度，並可提供紫外線防護。
傳明酸
像曲酸一樣，科倫坡說這種成分可以幫助治療色素沉著過度。她說它與氫醌結合使用時也很有效。
2019 年的一項研究表明氨甲環酸和對苯二酚的效果大致相同，但患者報告使用氨甲環酸時滿意度更高且副作用更少。
額外選擇：熱水
這三種皮膚喜歡的另一種成分是溫泉水。這種富含礦物質的水來自天然泉水，可能有助於改善柔軟度,減少刺激， 和中和自由基.
“溫泉水有很多有益的品質，”Kung 說。“我個人在對患者進行激光治療後使用泉水，它會立即減少術後發紅。”
它也被證明可以平衡皮膚的微生物組並支持牛皮癬等皮膚病和濕疹.
科倫坡推薦它作為激光手術後的舒緩治療，以幫助冷卻和鎮靜治療的皮膚，以及在飛機旅行期間幫助在旅途中滋潤皮膚。
您可以跳過的內容
也就是說，一些成分通常可以完全跳過，包括：
- 合成香料
- 合成色
- 丙二醇
- 椰子油（面部）
- CBD油
香水和香精
人工香味的產品可能會使產品聞起來更吸引人，但 Kung 說這些物品通常會引起刺激。
添加顏色
此外，如果產品不透明，它可能包含著色。這種成分只會使產品看起來對消費者更具吸引力，但沒有其他價值。
丙二醇
丙二醇通常用於延長保質期和防止結塊。這可能很煩人，這可能就是為什麼聯繫皮炎協會將其命名為 2018 年度過敏原。
椰子油塗在臉上
科倫坡警告說椰子油會堵塞毛孔。雖然它可能對皮膚有一些好處，但它也可能導致臉上出現痘痘。最好將其作為身體保濕劑使用，尤其是在您容易長粉刺的情況下。
CBD油
儘管 CBD 油可以減輕炎症，但科倫坡表示，它作為“抗衰老”工具的用途未經證實且被誇大了。
安全
她經常看到將視黃醇與以下成分結合的患者感到不適：
- 水楊酸
- 乙醇酸
- 過氧化苯甲酰
但其他時候，患者對這些成分的使用效果很好，尤其是在不同時間使用時。
Kung 說，患者在使用含有維生素 C 和視黃醇的 AHA 或 BHA 清潔劑後經常會出現皮膚刺激。
“至少，AHA 或 BHA 可以‘去角質’皮膚的外層，導致其他 [活性成分] 的更多滲透，”Kung 說。“此外，AHA 或 BHA 產品甚至可能改變其他護膚成分產品的 pH 值，從而改變它們的滲透性。”
Kung 建議與皮膚科醫生討論護膚產品組合，如果您發現刺激，請停止使用。
帶走
皮膚科醫生說，評估潛在的副作用、皮膚類型以及該成分在局部使用或口服時是否最有效也很重要。
您可以從您的養生法中去除合成香料、色素和 CBD 油等成分。雖然它們可能會增強產品的氣味和外觀，但含有這些成分的物品更容易引起過敏反應。