鎂螯合物: 補充劑和好處

鎂是人體內最豐富的礦物質之一。通常,成人體內含有約25克鎂,其中50-60%儲存在骨骼中,其餘儲存在肌肉和軟組織中,尤其是代謝最活躍的部位,如心臟、大腦、肝臟和心臟。腎臟血液中的鎂含量不到人體總鎂的 1%,而血液中的鎂則受到人體天然緩衝系統的嚴格控制。

鎂是人體內三百多個酵素系統的輔助因子,調節各種生化反應,包括蛋白質合成、肌肉和神經功能、骨密度和強度以及心血管健康。體內所有需要能量分子三磷酸腺苷 (ATP) 的酵素反應也都需要鎂。鎂在鈣和鉀跨細胞膜的運輸中發揮著重要作用,而這個過程對於神經、肌肉收縮和心律的正常運作至關重要。

鎂天然存在於多種食物中,如可可、綠葉蔬菜、大豆、杏仁和糙米,我們透過飲食獲得的鎂中約有 50% 被人體吸收。

補充劑中含有多種形式的鎂。這些包括氧化鎂、乳清酸鹽、甘氨酸鹽和螯合物。然而,由於其分子結構,鎂螯合物被認為是最容易吸收的鎂形式之一

如果補充劑是螯合的,這代表什麼?

螯合補充劑是市面上銷售的可更好吸收的礦物質補充劑之一。 「螯合」一詞的意思是形成環狀複合物,使一種礦物質能夠抓住並與另一種礦物質結合。大多數螯合配方使用胺基酸等蛋白質分子。鎂螯合物就是一個例子,因為鎂化合物與各種胺基酸結合。

這種螯合過程可以保護礦物質不與其他化合物相互作用,進而影響其在體內的吸收。鎂本身的吸收通常不好,因此當它與氨基酸等螯合劑結合時,其吸收能力會增強,因此可以更有效地被細胞利用。

鎂螯合物有什麼好處?

與其他形式的鎂不同,鎂螯合物與一組胺基酸結合以增強其被人體細胞的吸收 。由於其吸收或生物利用度增強,它可以更有效地支持許多身體過程和功能。鎂有助於支持:

肌肉健康

體內所有類型的肌肉收縮和放鬆都需要鎂。鎂最著名的特性之一是它能夠減少肌肉痙攣、痙攣和抽搐。鎂是正常肌肉收縮和鬆弛的重要營養素,特別是平滑肌。肌肉抽筋、抽搐和痙攣都是缺鎂的常見症狀,因為體內鎂含量過少會導致肌肉功能受損。

骨骼健康

鎂參與骨骼的形成,影響骨細胞、成骨細胞和破骨細胞的活性,以維持和支持骨骼健康和強度。體內充足的鎂含量與男性和女性的骨礦物質密度呈正相關,這表明鎂缺乏可能是骨骼脆弱的危險因子。
鎂也是維生素 D 代謝和作用的重要元素,維生素 D 對骨骼健康至關重要。鎂負責將維生素 D 在體內轉化為活性形式,而活性形式的鎂可以執行諸如支持骨骼強度和密度等任務。大約 54% 的鎂儲存在骨基質中,骨基質充當儲存庫,有助於維持骨骼結構。

心血管健康

鎂對於整個心血管系統的正常運作至關重要。它透過影響心肌細胞的電活動和鈣濃度來影響心肌的收縮 - 鈣刺激心肌並收縮血管,而鎂則放鬆心肌並擴張血管。這對於正常心律和心肌收縮很重要。

神經系統健康

鎂在神經系統的功能中起著至關重要的作用。在壓力期間,身體會比平常更常利用其儲存的鎂,這會增加尿液中鎂的排泄,這表明鎂非常重要,尤其是在壓力和輕度焦慮期間

蛋白質合成

鎂在體內的眾多作用之一是蛋白質的合成,包括生命的基本組成部分—DNA 和 RNA。鎂是許多負責蛋白質結構的酵素的輔助因子。

螯合物鎂與甘胺酸鎂相同嗎?

  • 螯合鎂與甘胺酸鎂-許多人想知道這些形式的鎂是否具有相同的可吸收性,或者一種形式是否優於另一種形式。
  • 甘胺酸鎂是一種與兩種胺基酸甘胺酸分子結合的鎂化合物。鎂螯合物不僅與甘胺酸結合,還與多種胺基酸結合,但它仍具有與甘胺酸鎂相同的反應化學性質。

由於這兩種形式的鎂之間具有相同的化學反應,很明顯,它們在體內的吸收和利用方式非常相似。

鎂螯合物有助於睡眠嗎?

迄今為止,專門針對鎂螯合物促進睡眠的研究並不多。然而,研究表明,鎂缺乏會導致睡眠品質不佳。由於鎂對中樞神經系統和神經肌肉系統的作用,人們普遍認為鎂有助於睡眠,並有助於減少睡眠潛伏期和清晨醒來。

您可以在我們的 1000 毫克螯合鎂補充劑中找到螯合鎂。它是一種高度吸收的補充劑,對胃溫和,有助於緩解肌肉痙攣和痙攣,支持心血管健康,支持骨骼健康和發育,並有助於體內蛋白質的合成。

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

健康專欄

View all
頭痛有哪些不同類型?

頭痛有哪些不同類型?

原發性頭痛 原發性頭痛唔係由其他醫學狀況引起嘅,而係由頭痛本身引起嘅。 緊張型頭痛 描述: 最常見嘅原發性頭痛類型。特點係持續嘅、鈍痛,通常感覺喺頭嘅兩側。 症狀: 額頭、太陽穴或者頭部同頸部後部嘅緊繃感或者壓力。持續時間由30分鐘到幾小時唔等。 誘因: 壓力、焦慮、姿勢唔好同肌肉...
胡桃南瓜: 功效,卡路里與營養

胡桃南瓜: 功效,卡路里與營養

胡桃南瓜,或稱為牛油南瓜,是冬南瓜的一種,以其甜味、堅果味和奶油質地而聞名。 它是各種美食中的流行成分,常用於湯、燉菜、燴飯和烤蔬菜菜餚。 胡桃南瓜的特點是其細長的梨形和淡橙色的外皮。 它的內部有鮮亮的橙色果肉和空腔中的種子,這些種子通常在烹飪前被丟棄。 這種多功能蔬菜不僅美味,而且富含維生素...
甘荀: 類型,卡路里和營養價值

甘荀: 類型,卡路里和營養價值

什麼是甘荀? 甘荀是胡蘿蔔的另一種稱呼。胡蘿蔔(學名:Daucus carota subsp. sativus)是一種常見的根菜,具有鮮豔的橙色或其他顏色,如紫色、紅色、黃色和白色。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素(在體內可轉化為維生素A)、纖維、維生素K1、鉀和抗氧化劑。 胡蘿蔔的食用部分主要是...
龍井茶:保健功效、用途和類型等

龍井茶:保健功效、用途和類型等

什麼是 龍井茶? 重點 龍井茶是中國著名的綠茶品種,產於浙江省杭州市西湖地區。它具有以下特點: 形狀扁平、光滑挺直,顏色鮮綠有光澤,葉底細膩如花。 香氣鮮嫩,味道鮮甜。 按採摘時節分為明前茶、雨前茶(二春茶)和三春茶等級。 高品質的龍井茶以其獨特的甘甜餘韻而受到人們的喜愛。 綠茶具有顯著...
黛珂牛油果乳液 - 給乳白色柔軟肌膚的終極享受

黛珂牛油果乳液 - 給乳白色柔軟肌膚的終極享受

身為一個重視奢華保養體驗的人,我立刻就被 DECORTÉ Prime Latte 所吸引。 這款創新乳液有望提供無與倫比的柔軟度和保濕效果,並且它真正兌現了這一承諾。 感官享受 從您享用 DECORTÉ Prime Latte 的那一刻起,您就沉浸在感官愉悅之中。 乳白色的質地非常光滑和柔軟,...
Grove 澳洲牛油果油 - 多功能健康的廚房主食

Grove 澳洲牛油果油 - 多功能健康的廚房主食

作為一個重視健康飲食的人,我很高興發現 Grove 澳洲牛油果油。 這種優質牛油果油是廚房的遊戲規則改變者,為其他食用油提供美味且營養的替代品。 卓越的品質和風味 Grove 澳洲牛油果油的與眾不同之處在於其卓越的品質和風味。 這種油由冷壓牛油果製成,保留了新鮮牛油果豐富的黃油味道和鮮豔的綠色...
牛油果卡路里和建議攝取量

牛油果卡路里和建議攝取量

牛油果卡路里 一整個牛油果含有 227 卡路里。一份牛油果(50 克或整個酪梨的 1/3)含有約 84 卡路里。一個較大的 200 克牛油果含有約 322 卡路里。平均而言,一個牛油果的熱量為 200-300 卡路里。二分之一(100 克)牛油果提供 160 卡路里熱量。三分之一(50 克)的...
人類的注意力比金魚還短嗎?

人類的注意力比金魚還短嗎?

沒有確鑿的證據表明人類的注意力持續時間隨著時間的推移而下降。 廣泛引用的統計數據表明,注意力持續時間已從 2000 年的 12 秒縮短到 8 秒(比金魚還短),這似乎是一個沒有可驗證來源的迷思。 「平均注意力廣度」的概念具有誤導性,因為注意力高度依賴任務且特定於情境。 人們可以長時間保持專注...
為何短影音讓人上癮?

為何短影音讓人上癮?

短影片內容因其能夠透過引人入勝的小內容吸引觀眾而變得非常受歡迎。 這種現象背後的心理有幾個關鍵因素: 注意力持續時間較短 研究表明,大多數消費者只會觀看時長低於 60 秒的整個影片。 我們的注意力持續時間越來越短,這使得我們更容易接受那些可以快速消耗和消化的簡短、零食式的內容。 及時行樂 短影...