概述
香檸檬（Citrus bergamia）又稱香柑或香檸檬橙。是一種原產於義大利的柑橘類水果。 果皮中的精油和果汁中的萃取物可用於製藥。
香檸檬油含有多種活性化學物質，通常用作芳香療法。 當塗抹在皮膚上時，香檸檬油中的化學物質會使皮膚對陽光敏感。
香檸檬用於治療血液中膽固醇或其他脂肪含量過高。 它也用於治療焦慮、精神警覺、關節疼痛和許多其他病症，但沒有良好的科學證據支持這些其他用途。
用途和功效？
可能有效於
- 血液中膽固醇或其他脂肪（脂質）含量高（高血脂症）。 口服香檸檬萃取物似乎可以降低高膽固醇族群的低密度脂蛋白（LDL 或「壞」）膽固醇水平。 目前尚不清楚它是否有助於降低高密度脂蛋白（HDL 或「好」）膽固醇或三酸甘油酯水平。
可能無效
- 焦慮。 吸入香檸檬油作為芳香療法似乎並不能減少接受放射治療的人的焦慮。
- 精神警覺。 吸入香檸檬油作為芳香療法似乎並不能提高精神警覺性。 事實上，由於其放鬆作用，它可能會降低健康成年人的精神警覺性。
副作用
口服時：香檸檬油通常在食物中食用。 香檸檬萃取物作為藥物短期服用可能是安全的。 香檸檬萃取物的副作用通常很輕微，可能包括胃灼熱。
塗抹到皮膚上時：香檸檬油可能不安全。 它可能會傷害皮膚。
吸入時：短期吸入香檸檬油可能是安全的。
特別注意事項和警告
口服時：香檸檬油通常在食物中食用。 香檸檬萃取物作為藥物短期服用可能是安全的。 香檸檬萃取物的副作用通常很輕微，可能包括胃灼熱。
塗抹到皮膚上時：香檸檬油可能不安全。 它可能會傷害皮膚。
吸入時：短期吸入香檸檬油可能是安全的。 懷孕和哺乳：懷孕或哺乳時在皮膚上使用香檸檬油可能不安全。 沒有足夠的可靠資訊來了解懷孕或哺乳期間口服香檸檬是否安全。 保持安全並堅持使用食物中常見的含量。
兒童：香檸檬油通常在食物中食用。 但服用大量香檸檬油可能不安全。 服用大量香檸檬油的兒童會出現嚴重的副作用，包括抽搐和死亡。
手術：香檸檬可能會降低血糖並幹擾手術期間的血糖控制。 在預定手術前至少兩週停止使用香檸檬。
互動
- 增加對陽光敏感性的藥物（光敏藥物）與香檸檬相互作用
- 有些藥物可能會使皮膚對陽光更加敏感。 香檸檬也可能使皮膚對陽光更加敏感。 當皮膚暴露在陽光下時，同時使用這些產品可能會增加曬傷、起泡或皮疹的風險。 在陽光下度過時，請務必穿戴防曬霜和防護服。
- 糖尿病藥物（抗糖尿病藥物）與香檸檬相互作用
- 香檸檬可能會降低血糖水平。 將香檸檬與糖尿病藥物一起服用可能會導致血糖降得太低。 密切監測您的血糖。
如何使用香檸檬油
您可以在網路上和某些健康商店購買香檸檬油。 要在皮膚上使用，您需要將油與基礎油（例如橄欖油）混合，然後塗抹。
但是，在大面積使用之前，請記住先在一小塊皮膚上進行測試，以檢查是否有過敏反應。 若發生反應，請勿再使用油。
您經常可以在香水、古龍水、盥洗用品和化妝品等個人護理產品中找到香檸檬獨特的柑橘香味。 人們也使用食用香檸檬油作為食品和飲料調味料。 它也可能有一定的藥用價值。
芳香療法
香檸檬精油因其舒緩芳香療法而聞名。 您可以透過以下幾種方式定期使用它：
- 將 15-30 滴香檸檬精油與基礎油混合，用作潤膚露或用於按摩。
- 在沐浴乳、洗髮精和臉部磨砂膏等產品中添加 2-5 滴香檸檬精油。
- 將香檸檬精油添加到自製香氛蠟燭和空氣清新劑中。 您也可以將其塗抹在蒸發器中，以將其氣味散佈在房間內或將其添加到花香中。
- 將其塗抹在頭巾或手帕上，隨時隨地散發舒緩香氣。
一項研究，使用香檸檬油作為芳香療法的一部分可能有助於心理健康的輔助療法。 然而，研究指出，仍需要進行更多研究來確定該油的大規模影響和安全性。
皮膚
香檸檬油中的多種化合物具有可信來源的免疫調節、傷口癒合活性和抗發炎特性。
如果您的皮膚不敏感，這可能會使香檸檬油成為治療痤瘡或皮膚上其他小傷口的有效局部療法。 香檸檬也可能有助於改善牛皮癬症狀。
香檸檬油塗在哪裡？
使用香檸檬油局部治療痤瘡或其他小皮膚問題：
- 將在基礎油中稀釋的香檸檬油直接塗抹在丘疹、囊腫、小傷口和黑頭上。
- 放置過夜。
- 將稀釋的油與水或您喜歡的清潔劑混合，用作臉部沖洗液。
頭髮
香檸檬油愛好者對這種精油軟化和馴服捲髮的能力深信不疑。 軼事證據顯示香檸檬油也可以舒緩受刺激的頭皮。
一些證據還表明，在頭髮上使用這種油可能會促進頭髮生長。
使用時，在常用的洗髮精中滴幾滴。 您也可以將一到兩滴與一湯匙基礎油混合，然後將其按摩到頭皮上，作為過夜護理。
與其他精油混合
許多其他精油也能提供類似的功效。 嘗試嘗試你喜歡的那些並將它們相互混合。 您可以嘗試與香檸檬精油混合的一些精油包括：
- 薰衣草油：薰衣草是芳香療法的經典香味。 它經常用於皮膚、頭髮和痤瘡產品和治療。
- 茶樹油：茶樹油因其抗菌特性而備受推崇，可以對抗痤瘡並舒緩皮膚發炎。
- 洋甘菊油：洋甘菊可以像茶一樣舒緩或塗抹在皮膚上，還可以提升情緒。
要確定混合物中每種油的比例，請考慮香檸檬具有非常明顯的氣味，可能會壓倒其他氣味，但這種氣味不會持續很長時間。 其他油的氣味可能不那麼強烈，但會持續更長時間。 這些因素可以幫助您確定要混合哪些油以及混合量。
請記住，在嘗試任何新油之前，應該在一小塊皮膚上測試少量。
如果您沒有出現反應，則可以安全使用。 另外，不要忘記使用基礎油或其他稀釋液來幫助保護您的皮膚。
香檸檬油的好處
對香檸檬油的研究發現了多種好處。 這些包括：
減輕壓力
2015 年對日本女性進行的一項小型研究發現，吸入與水蒸氣混合的香檸檬油可以減輕焦慮和疲勞感。
2017 年的一項研究支持了可信來源以及其他有關心理健康的早期發現。 研究人員建議您可以將其用作心理健康輔助療法的一部分。
對抗食物中毒
香檸檬中的化合物可能能有效消滅導致食源性疾病的細菌。
早期的研究發現，香檸檬油可用於幫助控制食源性疾病，與使用抗生素和其他添加劑相比，可能提供更好的解決方案，特別是現在細菌越來越對抗生素產生抗藥性。
2016 年的一項研究也測試了不同類型的香檸檬精油對單核細胞增生李斯特菌菌株的影響。 研究人員使用了不同來源的李斯特菌樣本，包括魚類和家禽。
香檸檬的不同配方對阻止不同細菌樣本的生長具有從弱到強的作用。 鑑於差異性，研究人員得出結論，應該評估香檸檬精油對抗食物細菌的有效性。
2017 年一項針對草藥和麴菌的研究也發現香檸檬油具有抗真菌特性。 該油的特性有助於抑制真菌生長。 2022 年的另一項體外研究也發現，對污染水果的真菌也有類似的影響。
降低膽固醇
根據 2019 年的一項研究回顧，大量研究發現香檸檬油可能能夠降低膽固醇。
2016 年人類和動物研究的一項評論也表明，香檸檬中發現的黃酮類化合物可以幫助降低脂質水平。 然而，研究表明，驅動這一結果的確切機制需要澄清。
2018 年的一項動物研究也證實了這項發現。 研究也發現，香檸檬中的多酚對非酒精性脂肪肝恢復大鼠的肝臟具有抗發炎作用。
減輕疼痛和炎症
芳樟醇和香芹酚是香檸檬油中發現的化合物。 一項研究回顧分析了多種精油化合物對人類和動物的疼痛反應和其他狀況的影響。
研究發現，芳樟醇和香芹酚在多種方法使用時都具有鎮痛、抗驚厥和抗炎作用。
該審查還表明精油對人體的潛在毒理學影響需要進一步研究。 2020 年對老鼠進行的另一項研究證實了類似的發現。
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也就是說，從這些研究中尚不清楚如何使用香檸檬油為人類帶來這些好處，也不清楚這是否安全。
這可能特別有助於防止食品因真菌生長而變質，這也可能有助於減少人工防腐劑的使用。 也就是說，香檸檬油不易溶於水並且容易降解，這可能是其在該領域使用的障礙。
使用香檸檬油的風險
使用香檸檬油之前需要考慮一些風險。
過敏反應
香檸檬精油可能會刺激某些人的皮膚，尤其是在未使用基礎油稀釋的情況下。 精油，包括香檸檬油，有時會引起過敏性皮膚炎。
對香檸檬油過敏反應或敏感的症狀可能包括：
- 發紅
- 麻疹
- 灼熱感
- 水泡
- 疼痛
如果您還出現呼吸困難、嘴唇或舌頭腫脹或噁心和嘔吐等症狀，您可能正在經歷過敏反應，這是一種危及生命的反應。 您附近的人應立即帶您前往急診室。
為了確保您不對香檸檬油過敏，您需要在皮膚上進行測試。 用基礎油稀釋的油擦拭前臂的一角硬幣大小的區域。 配製濃度是您打算使用濃度兩倍的溶液。
例如，如果您想在基礎油中使用 3% 香檸檬油溶液，請製作 6% 的小樣本進行斑貼測試。 如果24小時內沒有出現任何過敏反應，應該可以安全使用。
懷孕
根據美國整體芳香療法協會 (NAHA) 的說法，香檸檬油在懷孕期間是安全的。
但是，您可能需要使用較低的濃度。 在懷孕期間進行任何芳香療法之前，最好先諮詢您的醫生。
了解更多有關精油和懷孕的資訊。
暴露在陽光下
白天或陽光下切勿將香檸檬油留在皮膚上，即使它被基礎油或護膚品稀釋。 油中的某些化合物會引起光敏性，從而導致皮膚過敏反應。
如果您擔心肌膚對陽光的敏感性，請尋找不含香檸檬烯的香檸檬油。 如果您也服用可能增加對陽光敏感性的藥物（例如某些抗生素），這一點尤其重要。
互動
切勿吞食香檸檬油，它可能有毒。 此外，即使吸入或局部使用精油也會幹擾某些藥物。
精油不受美國食品藥物管理局 (FDA) 的監管，這意味著您並不總是知道您使用的是純精油還是含有其他隱藏成分。
使用前檢查香檸檬油與其他藥物的相互作用非常重要。 一種方法是與藥劑師或醫生討論您正在服用的可能會幹擾精油的藥物。
