香蕉營養成分和卡路里

卡路里

一根中等大小的香蕉,重118克蕉,有105卡熱量。

  • 93%來自碳水化合物,
  • 4% 來自蛋白質
  • 3%來自脂肪

營養成分

一根中等大小的香蕉(7 英吋至 7-7/8 英吋長)的營養成分:

  • 總脂肪 0.4克 1%
  • 飽和脂肪0.1公克 0%
  • 鈉 1.2毫克 0%
  • 總碳水化合物 27g 10%
  • 膳食纖維3.1g 11%
  • 糖14克
  • 蛋白質 1.3克 3%
  • 鈣 5.9mg 0%
  • 鐵0.3毫克 2%
  • 鉀 422mg 9%

* 每日攝取量百分比 (DV) 告訴您一份食物中的營養素對日常飲食的貢獻程度。每天 2000 卡路里用於一般營養建議。

維生素

  • 維生素A、RAE 3.54微克 0%
  • 胡蘿蔔素,α 29.50微克
  • β-胡蘿蔔素 30.68微克
  • 葉黃素+玉米黃質 25.96微克
  • 硫胺素 [維生素 B1] 0.037毫克 3%
  • 核黃素 [維生素 B2] 0.086毫克 7%
  • 菸鹼酸 [維生素B3] 0.785毫克 5%
  • 泛酸 [維生素B5] 0.394毫克 8%
  • 維生素B6 0.433毫克 25%
  • 葉酸、DFE [維生素 B9] 23.60微克 6%
  • 葉酸、食物 23.60微克
  • 維生素C [抗壞血酸] 10.3毫克 11%
  • 維生素 E(α-生育醇) 0.12毫克 1%
  • 加入維生素E 0.00毫克
  • 生育酚,α 0.12毫克
  • 生育酚,β 0.00毫克
  • 生育酚,δ 0.01毫克
  • 生育酚、γ 0.02毫克
  • 生育三烯酚,α 0.07毫克
  • 生育三烯酚,β 0.00毫克
  • 生育三烯酚,δ 0.00毫克
  • 生育三烯酚,γ 0.00毫克
  • 維生素K 0.6微克 0%
  • 維生素 K1 [葉綠醌] 0.6微克
  • 二氫葉綠醌 0.0微克
  • 甜菜鹼 0.1毫克
  • 膽鹼 11.6毫克 2%

礦物質

  • 鈣 5.90毫克 0%
  • 銅 0.09毫克 10%
  • 氟化物 2.6微克
  • 鐵 0.31毫克 2%
  • 鎂 31.86毫克 8%
  • 錳 0.319毫克 14%
  • 磷 25.96毫克 2%
  • 鉀 422.44毫克 9%
  • 碳粉匣 1.18微克 2%
  • 鈉 1.18毫克 0%
  • 鋅 0.18毫克 2%

蛋白質和胺基酸

  • 蛋白質 1.29克 3%
  • 丙胺酸 0.047克
  • 精胺酸 0.058克
  • 天門冬胺酸 0.146克
  • 胱胺酸 0.011克
  • 麩胺酸 0.179克
  • 甘胺酸 0.045克
  • 組胺酸 0.091克 8%
  • 異亮氨酸 0.033克 2%
  • 亮氨酸 0.080克 2%
  • 賴氨酸 0.059克 2%
  • 蛋胺酸 0.009克
  • 苯丙胺酸 0.058克
  • 脯胺酸 0.033克
  • 絲胺酸 0.047克
  • 蘇胺酸 0.033克 2%
  • 色氨酸 0.011克 3%
  • 酪胺酸 0.011克
  • 纈胺酸 0.055克 3%
  • 苯丙胺酸+酪胺酸 0.069克 3%
  • 蛋氨酸+半胱氨酸 0.009克 1%

碳水化合物

  • 醣類 26.95克 10%
  • 纖維 3.07克 11%
  • 澱粉 6.35克
  • 醣類 14.43克
  • 果糖 5.72克
  • 半乳糖 0.00克
  • 葡萄糖 5.88克
  • 乳糖 0.00克
  • 麥芽糖 0.01克
  • 蔗糖 2.82克
  • 淨碳水化合物 23.88克

脂肪和脂肪酸

  • 脂肪的 0.389克 0%
  • 飽和脂肪酸 0.132克 1%
  • 丁酸 0.000克
  • 癸酸 0.001克
  • 十二烷酸 0.002克
  • 十六烷酸 0.120克
  • 己酸 0.000克
  • 十八烷酸 0.006克
  • 辛酸 0.000克
  • 十四烷酸 0.002克
  • 單元不飽和脂肪酸 0.038克
  • 二十二碳烯酸 0.000克
  • 二十碳烯酸 0.000克
  • 十六碳烯酸 0.012克
  • 十八碳烯酸 0.026克
  • 多元不飽和脂肪酸 0.086克
  • 二十二碳六烯酸 n-3 酸 (DHA) 0.000克
  • 二十二碳五烯酸 n-3 (DPA) 0.000克
  • 二十碳五烯酸 n-3 (EPA) 0.000克
  • 二十碳四烯酸 0.000克
  • 十八碳二烯酸 0.054克
  • 十八碳四烯酸 0.000克
  • 十八碳三烯酸 0.032克
  • 總反式脂肪酸 0.000克

固醇

  • 植物固醇 18.88毫克

其他

  • 灰 0.97克
  • 水 88.39克

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