什麼是多囊卵巢綜合徵？
PCOS或多囊卵巢綜合徵是一種常見疾病（6-12% 的美國育齡婦女患有此病），其特徵是月經週期不規則、雄激素過多或多囊卵巢。常見症狀包括週期長或不規則、缺乏排卵、面部或體毛過多、痤瘡、不孕症、體重增加、皮贅和皮膚黑斑。PCOS的確切原因尚不清楚，但如果不及時治療，並發症包括：
- 肥胖
- 代謝綜合徵
- 脂肪肝
- 不孕症
- 糖尿病前期或 2 型糖尿病
- 睡眠呼吸暫停
- 子宮癌
- 沮喪
- 高血壓
- 心臟疾病
如您所見，這些健康並發症可能會產生非常嚴重的後果，因此了解如何管理 PCOS 對健康和長壽至關重要。
糖如何影響多囊卵巢綜合徵？
多囊卵巢綜合徵管理的一個主要因素是糖消耗。
胰島素抵抗似乎在過量雄激素/雄性激素的產生中起作用。當血糖水平升高時，會產生胰島素，因此細胞可以從血液中攝取和使用葡萄糖。隨著時間的推移，細胞會變得胰島素抵抗，導致血液中糖和胰島素的積累。這種額外的胰島素會導致產生額外的雄性激素，從而導致多囊卵巢綜合徵和排卵問題。它也適用於另一個方向——高水平睾酮的存在會刺激胰島素的產生並最終導致胰島素抵抗。從本質上講，胰島素抵抗會增加 PCOS 的風險，反之亦然。
此外，糖會通過炎症加劇或促進 PCOS。攝入糖分會引發體內炎症反應，炎症會刺激卵巢產生雄激素。這會使 PCOS 症狀惡化，甚至對心血管系統造成損害。
對糖的渴望是患有 PCOS 的女性的常見抱怨，儘管如果您患有這種疾病，糖正是您不應該吃的東西。由於系統中胰島素過多，這些渴望會惡化，從而形成渴望和症狀惡化的艱難循環。
多囊卵巢綜合徵和肥胖
PCOS 的標誌之一是體重增加。肥胖症通常與多囊卵巢綜合徵密切相關，並且會使疾病的症狀和並發症惡化。一項研究發現，在美國，超過 80% 的多囊卵巢綜合徵女性在某個時候會患上肥胖症。這是另一個棘手的循環，PCOS 使女性易患肥胖症，而肥胖症會使 PCOS 症狀惡化。由於高糖飲食會導緻美國肥胖症的流行，因此將糖的攝入量保持在最低水平對這兩方面都有幫助。
多囊卵巢綜合徵和糖尿病
PCOS 和糖尿病之間也有很多重疊之處。事實上，超過一半被診斷患有 PCOS 的女性會在 40 歲時患上2 型糖尿病。顯然，胰島素抵抗機制導致了這種重疊，而糖消耗和不健康的生活方式選擇會導致胰島素敏感性不足（以及由此產生的健康狀況） ）。控制血糖是控制 PCOS 症狀和預防2 型糖尿病發展的有效方法。
管理多囊卵巢綜合徵
對於 PCOS 的管理，醫生建議：
- 低精製糖的健康飲食
- 全天少食多餐，血糖水平更穩定
- 用於體重和症狀管理的體力活動
- 藥物（包括避孕藥、試圖懷孕的促排卵藥物、糖尿病藥物或治療痤瘡等症狀的藥物）
與當今許多常見的健康狀況一樣，選擇富含營養食品和低添加糖的健康生活方式是 PCOS 管理的重要組成部分。通過做出健康的選擇並以自然和健康的方式為您的身體提供能量，您可以預防和管理各種健康問題。
