糖對多囊卵巢綜合徵的影響

什麼是多囊卵巢綜合徵?

PCOS或多囊卵巢綜合徵是一種常見疾病(6-12% 的美國育齡婦女患有此病),其特徵是月經週期不規則、雄激素過多或多囊卵巢。常見症狀包括週期長或不規則、缺乏排卵、面部或體毛過多、痤瘡、不孕症、體重增加、皮贅和皮膚黑斑。PCOS的確切原因尚不清楚,但如果不及時治療,並發症包括:

  • 肥胖
  • 代謝綜合徵
  • 脂肪肝
  • 不孕症
  • 糖尿病前期或 2 型糖尿病
  • 睡眠呼吸暫停
  • 子宮癌
  • 沮喪
  • 高血壓
  • 心臟疾病

如您所見,這些健康並發症可能會產生非常嚴重的後果,因此了解如何管理 PCOS 對健康和長壽至關重要。

糖如何影響多囊卵巢綜合徵?

多囊卵巢綜合徵管理的一個主要因素是糖消耗

胰島素抵抗似乎在過量雄激素/雄性激素的產生中起作用。當血糖水平升高時,會產生胰島素,因此細胞可以從血液中攝取和使用葡萄糖。隨著時間的推移,細胞會變得胰島素抵抗,導致血液中糖和胰島素的積累。這種額外的胰島素會導致產生額外的雄性激素,從而導致多囊卵巢綜合徵和排卵問題。它也適用於另一個方向——高水平睾酮的存在會刺激胰島素的產生並最終導致胰島素抵抗。從本質上講,胰島素抵抗會增加 PCOS 的風險,反之亦然。

此外,糖會通過炎症加劇或促進 PCOS。攝入糖分會引發體內炎症反應,炎症會刺激卵巢產生雄激素。這會使 PCOS 症狀惡化,甚至對心血管系統造成損害。

對糖的渴望是患有 PCOS 的女性的常見抱怨,儘管如果您患有這種疾病,糖正是您不應該吃的東西。由於系統中胰島素過多,這些渴望會惡化,從而形成渴望和症狀惡化的艱難循環。

多囊卵巢綜合徵和肥胖

PCOS 的標誌之一是體重增加。肥胖症通常與多囊卵巢綜合徵密切相關,並且會使疾病的症狀和並發症惡化。一項研究發現,在美國,超過 80% 的多囊卵巢綜合徵女性在某個時候會患上肥胖症。這是另一個棘手的循環,PCOS 使女性易患肥胖症,而肥胖症會使 PCOS 症狀惡化。由於高糖飲食會導緻美國肥胖症的流行,因此將糖的攝入量保持在最低水平對這兩方面都有幫助。

多囊卵巢綜合徵和糖尿病

PCOS 和糖尿病之間也有很多重疊之處事實上,超過一半被診斷患有 PCOS 的女性會在 40 歲時患上2 型糖尿病。顯然,胰島素抵抗機制導致了這種重疊,而糖消耗和不健康的生活方式選擇會導致胰島素敏感性不足(以及由此產生的健康狀況) )。控制血糖是控制 PCOS 症狀和預防2 型糖尿病發展的有效方法

管理多囊卵巢綜合徵

對於 PCOS 的管理,醫生建議:

  • 低精製糖的健康飲食
  • 全天少食多餐,血糖水平更穩定
  • 用於體重和症狀管理的體力活動
  • 藥物(包括避孕藥、試圖懷孕的促排卵藥物、糖尿病藥物或治療痤瘡等症狀的藥物)

與當今許多常見的健康狀況一樣,選擇富含營養食品和低添加糖的健康生活方式是 PCOS 管理的重要組成部分。通過做出健康的選擇並以自然和健康的方式為您的身體提供能量,您可以預防和管理各種健康問題。

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