एल-टायरोसिन क्या है?

एल-टायरोसिन क्या है?

एल-टायरोसिन आहार में पाया जाने वाला एक एमिनो एसिड है जिसे डोपामाइन (डीए) और नॉरपेनेफ्रिन (एनई) जैसे कैटेकोलामाइन का उत्पादन करने के लिए चयापचय किया जाता है। एल-टायरोसिन का उपयोग थायराइड हार्मोन के उत्पादन में भी किया जाता है। एल-टायरोसिन को अक्सर कैटेकोलामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद के लिए एक पूरक के रूप में लिया जाता है, जिसका सेवन तनावपूर्ण या चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों के दौरान किया जाता है। इसका उपयोग फ्री फॉर्म अमीनो एसिड सप्लीमेंट के रूप में किया जाता है, अक्सर अकेले या वजन घटाने या प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट के हिस्से के रूप में।

एल-टायरोसिन के मुख्य लाभ क्या हैं?

एल-टायरोसिन का प्राथमिक लाभ मस्तिष्क में कैटेकोलामाइन के स्तर को फिर से भरने की क्षमता से संबंधित है, जो तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान समाप्त हो सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि एल-टायरोसिन तनावपूर्ण, संज्ञानात्मक रूप से मांग वाली परिस्थितियों में संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में मदद करता है। हालाँकि एल-टायरोसिन अनुपूरण को आराम की स्थिति में स्मृति में सुधार करने के लिए नहीं दिखाया गया है, लेकिन एल-टायरोसिन अनुपूरण को तीव्र तनाव की स्थिति में स्मृति में गिरावट को कम करने के लिए दिखाया गया है। कुल मिलाकर, एल-टायरोसिन की मध्यम खुराक सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन की जाती है, एक 2-सप्ताह के मानव परीक्षण में 2,500 मिलीग्राम की खुराक का उपयोग करके दो सप्ताह के लिए प्रतिदिन तीन बार दिया जाता है, और अन्य परीक्षणों में 150 मिलीग्राम/तक की एकल खुराक का उपयोग किया जाता है। किलोग्राम शरीर का वजन (68 किलोग्राम/150 पौंड वजन वाले व्यक्ति के लिए लगभग 10,000 मिलीग्राम), बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के।

एल-टायरोसिन के मुख्य नुकसान क्या हैं?

हालांकि एल-टायरोसिन ने कुछ अध्ययनों में लाभकारी प्रभाव दिखाया है, इसकी प्रभावकारिता का रिकॉर्ड मिश्रित है, कुछ अध्ययन अनुभूति पर सकारात्मक प्रभाव देखने में विफल रहे हैं। इसे आंशिक रूप से इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि एल-टायरोसिन केवल कैटेकोलामाइन संश्लेषण को बढ़ाता है जब कैटेकोलामाइन का स्तर कम हो जाता है, इस प्रकार प्रभावकारिता पर्याप्त तनावपूर्ण या चुनौतीपूर्ण स्थितियों तक सीमित हो जाती है। प्रभावकारिता व्यक्तियों के बीच भी भिन्न हो सकती है, जैसा कि एक अध्ययन में बताया गया है कि उम्र बढ़ने के साथ संज्ञानात्मक कार्य पर एल-टायरोसिन का प्रभाव हानिकारक हो जाता है। हाइपरथायरायडिज्म वाले मरीज़ या लेवोडोपा या मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर लेने वाले मरीजों में भी एल-टायरोसिन अनुपूरण के लिए मतभेद हो सकते हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो एल-टायरोसिन के पूरक से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

एल-टायरोसिन कैसे काम करता है?

एल-टायरोसिन का उपयोग शरीर में कैटेकोलामाइन, डोपामाइन (डीए), और नॉरपेनेफ्रिन (एनई) का उत्पादन करने के लिए किया जाता है, जो तनाव या संज्ञानात्मक चुनौती की स्थिति में समाप्त हो सकता है। पूरकता के बाद, रक्त में एल-टायरोसिन का स्तर एक से दो घंटे के बाद चरम पर होता है और आठ घंटे तक ऊंचा रहता है। एल-टायरोसिन फिर रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करता है, मस्तिष्क कोशिकाओं द्वारा ग्रहण किया जाता है, और एंजाइमी प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला में डीए में परिवर्तित हो जाता है। फिर डीए को दूसरे एंजाइम की कार्रवाई के माध्यम से एनई में परिवर्तित किया जा सकता है। केवल सक्रिय रूप से सक्रिय न्यूरॉन्स में कैटेकोलामाइन संश्लेषण को बढ़ाने की एल-टायरोसिन की क्षमता तनाव के दौरान न्यूरोट्रांसमीटर की कमी के प्रभावों को उलटने की इसकी क्षमता को समझा सकती है।

क्या आपको एल-टायरोसिन की खुराक लेनी चाहिए? इसके लाभ और दुष्प्रभाव देखें

नींद में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार (सिर्फ कुछ के नाम) का दावा करने वाले कई अलग-अलग पूरकों के साथ, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कौन सा काम कर सकता है और कौन सा नहीं।

उदाहरण के लिए, एल-टायरोसिन ने तनाव से राहत और याददाश्त में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए व्यापक ध्यान आकर्षित किया है। लेकिन क्या यह गैर-आवश्यक अमीनो एसिड, जिसे टायरोसिन भी कहा जाता है, वास्तव में प्रचार पर खरा उतरता है?

एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड के रूप में, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से एल-टायरोसिन का उत्पादन करता है। इसका उपयोग प्रोटीन के बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में किया जाता है। यह फेनिलएलनिन नामक आवश्यक अमीनो एसिड से बनता है।

तो, एल-टायरोसिन क्या करता है?

प्रोटीन बनाने के अलावा, एल-टायरोसिन आपके शरीर को एंजाइम, थायराइड हार्मोन और मेलेनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, और तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संचार में सहायता करता है।

हालाँकि एल-टायरोसिन शरीर में प्राकृतिक रूप से निर्मित होता है, आप इसे कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे पनीर, क्यूरेटेड या स्मोक्ड मीट, और सोया उत्पाद, एवोकैडो और नट्स खाने से भी प्राप्त कर सकते हैं।

तो, क्या हमें अभी भी पूरक के रूप में इसकी आवश्यकता है?

एल-टायरोसिन के लाभ

एल-टायरोसिन का उपयोग किस लिए किया जाता है? जबकि एल-टायरोसिन के लाभ तनाव और अवसाद से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं, हमारे शरीर में इस अमीनो एसिड की भूमिका को पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

तनावपूर्ण स्थितियों में सहायक हो सकता है

किसे तनाव नहीं हुआ? जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हमें स्पष्ट रूप से सोचने, जानकारी बनाए रखने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।

शोध यह देख रहा है कि क्या एल-टायरोसिन तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान मनुष्यों में मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

एक उदाहरण में, संज्ञानात्मक लचीलेपन को मापने के लिए परीक्षण करने वाले प्रतिभागियों ने प्लेसबो लेने की तुलना में एल-टायरोसिन की खुराक लेते समय बेहतर प्रदर्शन किया। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि अत्यधिक मानसिक कार्यों में लगे लोगों में एल-टायरोसिन लेने के बाद कामकाजी स्मृति में सुधार हुआ।

एल-टायरोसिन को आराम की स्थिति में याददाश्त में सुधार करने के लिए नहीं दिखाया गया है। यह तनावपूर्ण परिस्थितियों में स्मृति हानि को कम करने के लिए दिखाया गया है। तनाव कारक प्रमुख है. यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आपके न्यूरोट्रांसमीटर समाप्त हो गए हैं, और इसलिए, आपके एल-टायरोसिन का स्तर कम हो सकता है।

अवसाद से राहत दिलाने में मदद कर सकता है

छह में से एक व्यक्ति अपने जीवनकाल में अवसाद से प्रभावित होगा। हालाँकि हम ठीक से नहीं जानते कि कोई व्यक्ति अवसाद का अनुभव क्यों करता है, एक धारणा यह है कि इसका संबंध मस्तिष्क के रसायनों और सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन से है।

एल-टायरोसिन मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर बढ़ाता है, जिससे यह अवसाद का एक संभावित इलाज बन जाता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रारंभिक अध्ययनों के परिणाम मिश्रित हैं। एक अध्ययन से पता चला कि एल-टायरोसिन में कोई अवसादरोधी प्रभाव नहीं था, जबकि एक अन्य अध्ययन से पता चला कि कम डोपामाइन स्तर वाले व्यक्तियों को एल-टायरोसिन के साथ पूरक होने पर महत्वपूर्ण लाभ देखा गया।

जब तक अधिक निर्णायक शोध उपलब्ध नहीं हो जाता, तब तक अवसाद के इलाज के लिए एल-टायरोसिन की खुराक की सिफारिश नहीं की जाती है।

फेनिलकेटोनुरिया के रोगियों के लिए सहायक हो सकता है

फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) एक दुर्लभ आनुवंशिक विकार है जो जीन में दोष के कारण होता है जो एक एंजाइम फेनिलएलनिन हाइड्रॉक्सिलेज़ के उत्पादन में भूमिका निभाता है। इस विशेष एंजाइम का उपयोग एल-टायरोसिन बनाने के लिए किया जाता है।

एल-टायरोसिन का निम्न स्तर मानसिक स्वास्थ्य विकारों का कारण बन सकता है। क्या एल-टायरोसिन अनुपूरण पीकेयू के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है या नहीं, यह अभी तक निर्धारित नहीं किया गया है, क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि एल-टायरोसिन अनुपूरक लेने से कोई सुधार नहीं हुआ है।

एल-टायरोसिन के दुष्प्रभाव

एल-टायरोसिन की खुराक को अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन वे कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं, जैसे:

• थायराइड हार्मोन.
• मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर (MAOI)।
• एल-डोपा.

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पूरक खाद्य पदार्थों को FDA द्वारा विनियमित नहीं किया जाता है। इसलिए यह सुनिश्चित कर लें कि आप ब्रांड पर अपना होमवर्क कर लें कि क्या इसमें अन्य एडिटिव्स मिलाए गए हैं।

क्या एल-टायरोसिन आपके लिए सही है?

ज्यादातर लोगों को एल-टायरोसिन की खुराक लेने से कोई फायदा नहीं होगा। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करना सबसे अच्छा है कि एल-टायरोसिन पूरक लेना आपके लिए सही है या नहीं।

आप स्पोर्ट्स सप्लीमेंट पैकेज के हिस्से के रूप में एल-टायरोसिन सप्लीमेंट पा सकते हैं। कितना लेना है।