केला एक बहुमुखी और पौष्टिक फल है जिसका कई अलग-अलग तरीकों से आनंद लिया जा सकता है। वे विटामिन सी और बी6, पोटेशियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं और इन्हें स्मूदी, पैनकेक और अन्य व्यंजनों में प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट इसका सेवन करने से ब्लड शुगर बढ़ने सहित कई स्वास्थ्य संबंधी खतरे हो सकते हैं? इस लेख में, हम उन विभिन्न चीजों का पता लगाएंगे जो तब हो सकती हैं जब आप अपने दिन की शुरुआत केले के एक टुकड़े के साथ करते हैं।
क्या खाली पेट केला खाना चाहिए?
खैर, आइए जानें कि जब आप सुबह सबसे पहले केला खाते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है:
आपके दिल के लिए बुरा
हां, आपने उसे सही पढ़ा है! खाली पेट केला खाने से दिल को गंभीर नुकसान हो सकता है। कैसे? केले आपके रक्त में मैग्नीशियम और कैल्शियम के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। उच्च मैग्नीशियम सांद्रता। यह असंतुलन हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
रक्त शर्करा स्पाइक
केले में चीनी प्रचुर मात्रा में होती है, यही वजह है कि इन्हें खाली पेट खाने से रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि हो सकती है। इससे थकान, सिरदर्द और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। यही कारण है कि मधुमेह रोगियों को हमेशा सलाह दी जाती है कि वे अपने दिन की शुरुआत केले के टुकड़े से न करें।
पेट ख़राब हो सकता है
अपने दिन की शुरुआत केले से न करने का एक और बड़ा कारण यह है कि यह आपके पेट के कार्य में बाधा डालता है। केले में पेक्टिन, एक फाइबर होता है जो पेट में एसिड को बांधता है और पाचन धीमा कर देता है। इससे आप फूला हुआ और असहज महसूस कर सकते हैं।
लौह अवशोषण में कमी
अगर आप आयरन की कमी से पीड़ित हैं तो खाली पेट केला खाने से बचें। ऐसा क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि केले में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो आयरन के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकता है। यह आयरन की कमी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
एसिडिटी का कारण बनता है
खाली पेट केला खाने से आपका शरीर अधिक अम्लीय हो सकता है क्योंकि केला अम्लीय होता है। यह आपको पहले तो तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन फिर आपको थका हुआ महसूस कराता है।
भार बढ़ना
जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए दिन की शुरुआत केले के टुकड़े से करना निश्चित रूप से ठीक है। हालांकि, जो लोग वजन घटाने की यात्रा पर हैं, उनके लिए यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि खाली पेट केला खाना निश्चित रूप से सही विकल्प नहीं है। केले में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए इन्हें खाली पेट खाने से वजन बढ़ सकता है।
आपके शरीर के मेटाबोलिज्म को प्रभावित करता है
खाली पेट केला खाने से शरीर के मेटाबॉलिक रेट पर भी असर पड़ता है और पूरे पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए सुबह खाली पेट केला खाने की सलाह नहीं दी जाती है.
बार-बार खाली पेट केला खाने की सलाह नहीं दी जाती है. यदि आप सुबह केला खाने का निर्णय लेते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे अन्य खाद्य पदार्थ खाने के बाद खाएं जो पाचन को धीमा करने में मदद करेंगे, जैसे कि मेवे या बीज।
