दवाई
यद्यपि जीवाणु संक्रमण (हेलिकोबैक्टर पाइलोरी के कारण) पेट के अल्सर का सबसे आम कारण है, एस्पिरिन और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं (जैसे इबुप्रोफेन) सहित दवाएं, आपको पेट के अल्सर के खतरे में डाल सकती हैं। इनका अति प्रयोग करने से बचें.
भोजन का समय
सोने के समय के बहुत करीब खाने या नाश्ता करने से सीने में जलन हो सकती है। अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए अपना आखिरी भोजन या नाश्ता सोने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले खाएं। यदि आप सीने में जलन से ग्रस्त हैं, तो बिस्तर के एक छोर पर कुछ किताबें रखें ताकि आपका सिर आपके पैरों से ऊंचा रहे।
अत्यधिक खाना
दिन भर में छोटे-छोटे, अधिक बार भोजन करने का लक्ष्य रखें, जिससे आपके शरीर के लिए भोजन को पचाना आसान हो जाएगा। एक बार में बहुत अधिक खाने से एसिड रिफ्लक्स या सूजन हो सकती है।
बहुत कम फाइबर खाना
मल त्याग को नियमित रखने और कब्ज को रोकने के लिए आपको प्रतिदिन लगभग 25 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है। यदि आप फाइबर बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो अपने आहार में निम्नलिखित कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें: शकरकंद, संतरे, सेब, ब्रोकोली, नट्स, केले, गाजर, पालक, चुकंदर, हरी बीन्स और फूलगोभी।
बहुत तेजी से खाना
जब आप जल्दी-जल्दी खाते हैं तो आप अपने पेट को फैलने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, जिससे दर्द और परेशानी हो सकती है। इसके अतिरिक्त, आप अनावश्यक हवा निगल सकते हैं, जिससे आपका पेट फूला हुआ महसूस हो सकता है।
बहुत ज्यादा पीना
शराब अल्सर के निर्माण को बढ़ावा दे सकती है या उन्हें ठीक होने से रोक सकती है। अत्यधिक या बार-बार शराब पीने से पेट खराब हो सकता है और यहां तक कि दस्त भी हो सकता है।
च्यूइंग गम
आपकी मसूड़ों की आदतों के कारण आप बहुत अधिक हवा निगल सकते हैं, जिससे आपका पेट फूला हुआ महसूस हो सकता है। च्युइंग गम में मौजूद कृत्रिम मिठास भी सूजन को बढ़ा सकती है। कठोर कैंडीज़ को चूसने से भी वही प्रभाव पड़ता है। यदि आप अपने मुँह को व्यस्त रखना चाहते हैं तो स्वादयुक्त पानी पियें।
कोलोनोस्कोपी स्थगित करें
अधिकांश कोलन कैंसर उन लोगों में होता है जिनमें कोई दर्द या अन्य लक्षण नहीं होते हैं। जब आप 50 वर्ष के हों तो अपनी पहली कोलोनोस्कोपी शेड्यूल करें, जब तक कि आपका डॉक्टर अन्यथा सलाह न दे।
आंतों को साफ करें
यदि आपकी आंतें स्वस्थ हैं, तो वे सामान्य पाचन प्रक्रिया के हिस्से के रूप में खुद को "साफ़" करने में सक्षम होंगी। हर्बल अर्क वाले जुलाब, जैसे कि सेन्ना, या फिनोलफथेलिन युक्त रासायनिक तैयारी का उपयोग करने से आपकी आंतें अधिक समय तक काम करेंगी और दस्त हो सकती हैं। दस्त की एक समस्या के कारण आप निर्जलित हो सकते हैं और कई लाभकारी सूक्ष्मजीव खो सकते हैं जो आपके पाचन तंत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अतिरिक्त, जुलाब वास्तव में "आपको साफ़ करने" के बजाय क्रमाकुंचन में हस्तक्षेप करके कब्ज पैदा कर सकता है।
