आम खाने के गुप्त दुष्प्रभाव

चाहे आप आम खाते हुए बड़े हुए हों या जीवन में बाद में इस स्वादिष्ट फल की खोज की हो, इस बात की अच्छी संभावना है कि जब भी आप आम खाएंगे तो आपको कुछ न कुछ अच्छा लगेगा। आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि आम कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो कई अन्य फलों में नहीं पाया जाता है, लेकिन, जैसा कि एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ यहां बताते हैं, आप आम खाने के कुछ नुकसानों के बारे में जानना चाहेंगे...खासकर यदि आप इससे पीड़ित हैं गैर-खाद्य एलर्जी का एक विशिष्ट प्रकार।

आमों में प्यार करने लायक बहुत कुछ है

आम आपके दिल के लिए अच्छे हो सकते हैं

जब आप इस स्वादिष्ट पत्थर वाले फल को काटते हैं, तो आपको पोटेशियम का एक शक्तिशाली स्रोत मिलता है। आम एक पोटेशियम युक्त भोजन है जो उच्च सोडियम सेवन को संतुलित करने और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसमें पोटेशियम इतना समृद्ध नहीं है कि इसे गुर्दे की बीमारी या अन्य स्थितियों वाले लोग नहीं खा सकते हैं।" पोटेशियम कम आहार.

हालाँकि, आम के कुछ दिलचस्प दुष्प्रभाव भी हैं।

आम हर किसी के लिए एक फल नहीं है. विश्वास करें या न करें, यदि आप कुछ सिंथेटिक सामग्रियों के प्रति संवेदनशील हैं तो आपको आम के साथ कुछ समस्याओं का भी अनुभव हो सकता है। अगर आपको लेटेक्स से एलर्जी है तो सावधान रहें। आम का प्रोटीन लेटेक्स के प्रोटीन के समान होता है, इसलिए आपको प्रतिक्रिया हो सकती है।

आम रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकता है

आम रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकता है क्योंकि यह फल ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट होता है। यहां तक ​​कि बड़ी मात्रा में प्राकृतिक फल चीनी का स्वाद भी परिष्कृत चीनी जैसा हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, एक बार जब आप छिलका हटा देते हैं, तो पाचन को धीमा करने के लिए अधिक फाइबर नहीं होता है, इसलिए यदि आपको प्रीडायबिटीज या मधुमेह का निदान किया गया है, तो इसे अधिक जटिल खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ना सुनिश्चित करें।

इसका मतलब यह है कि यदि आम आपकी स्मूदी में एक नियमित घटक है, तो आप अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ना चाह सकते हैं ताकि आप केवल मीठे फलों की प्यूरी का सेवन न करें।

आम से पेट खराब हो सकता है

आम के अत्यधिक सेवन से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान हो सकता है क्योंकि यह किण्वित कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। इसलिए, यदि आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार से पीड़ित हैं, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), तो आप आम खाने को सीमित करना या उससे बचना चुन सकते हैं।

आम आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जिनमें पौधे-आधारित आहार शामिल हैं

आम विटामिन ए से भरपूर होते हैं, जो त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, और विटामिन सी का भी एक बड़ा स्रोत है, जो कोशिकाओं की रक्षा करता है और आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है, खासकर शाकाहारियों और साइडरेमिया से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए। आइए बात करते हैं।

यदि आप अपना वजन देखते हैं

हां, आम में चीनी की मात्रा पर नजर रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आप हिस्से के आकार पर नजर रखें, तो यह उन लोगों के लिए एक अच्छा फल हो सकता है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। वह कहती हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि एक कप आम में लगभग 70 कैलोरी होती है, जो इसे किसी भी भोजन में या ताज़ा नाश्ते के रूप में जोड़ने के लिए एकदम सही है।