आप अक्सर वायु प्रदूषण और सार्वजनिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के बारे में समाचार रिपोर्ट देखते होंगे। लेकिन आप घर के अंदर की वायु गुणवत्ता के बारे में कितनी बार सोचते हैं?
जबकि बाहरी वायु प्रदूषण निश्चित रूप से एक चिंता का विषय है, यह भूलना आसान हो सकता है कि आप घर पर जिस हवा में सांस लेते हैं उसकी गुणवत्ता भी उतनी ही महत्वपूर्ण हो सकती है।
पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) के अनुसार, घर के अंदर वायु प्रदूषकों का स्तर न केवल बाहरी वायु प्रदूषकों की तुलना में 100 गुना अधिक हो सकता है, बल्कि वे आपके स्वास्थ्य पर भी अधिक प्रभाव डाल सकते हैं।
घर के अंदर वायु प्रदूषण के स्वास्थ्य प्रभाव हवा में मौजूद प्रदूषकों के प्रकार पर निर्भर करते हैं, लेकिन इनमें शामिल हो सकते हैं:
- कैंसर
- न्यूमोनिया
- दमा
- एलर्जी की प्रतिक्रिया
- दिल की बीमारी
- जन्म के समय कम वजन
श्वसन या हृदय रोग से पीड़ित लोगों के साथ-साथ छोटे बच्चों और बड़े वयस्कों को भी कम इनडोर वायु गुणवत्ता से संबंधित कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का अधिक खतरा हो सकता है।
अस्पष्ट श्वसन लक्षण यह संकेत दे सकते हैं कि यह आपके रहने की जगह में हवा की गुणवत्ता की जांच करने का समय हो सकता है। लेकिन अन्य समय में, नुकसान पहुंचाने की क्षमता वाले संदूषक भी वर्षों तक पूरी तरह से अज्ञात रहते हैं।
घर के अंदर वायु की गुणवत्ता में सुधार के लिए कदम उठाने से आपकी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने और यहां तक कि आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए हमारे पास आठ युक्तियाँ हैं।
घर के अंदर की हवा को साफ़ रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका प्रदूषण के सामान्य स्रोतों को समझना और जहां संभव हो वहां प्रदूषकों को जोड़ने से बचना है।
कुछ सामान्य प्रदूषकों में शामिल हैं:
रेडॉन
रेडॉन एक प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली रेडियोधर्मी गैस है जो पृथ्वी की दरारों से रिसकर आपके घर में जमा हो सकती है, जिससे फेफड़ों के कैंसर सहित स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
घरेलू परीक्षण किट आपके घर में असुरक्षित रेडॉन स्तरों की जांच करने का एक आसान तरीका प्रदान करते हैं। यदि परीक्षणों से पता चलता है कि हवा में रेडॉन का उच्च स्तर है, तो आप आमतौर पर अपने घर की नींव को सील करके रेडॉन को कम कर सकते हैं ताकि गैस आपके रहने की जगह में लीक न हो।
रेडॉन के बारे में और इससे निपटने के तरीके के बारे में और जानें।
दूसरे हाथ में सिगरेट
सेकेंडहैंड धूम्रपान से तात्पर्य साँस द्वारा छोड़े गए सिगरेट के धुएँ से है। इसके संपर्क में आने वाले किसी भी व्यक्ति को कुछ प्रकार के कैंसर सहित स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होने का अधिक खतरा हो सकता है। थर्डहैंड धुआं भी स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करता है जब यह कपड़ों या फर्नीचर जैसी सतहों पर पाया जाता है जो इसे अवशोषित करते हैं।
अपने रहने की जगह से सेकेंड-हैंड और थर्ड-हैंड धुएं को दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका घर के अंदर धूम्रपान करने से बचना है। यदि संभव हो तो इस आदत को कम करना सबसे अच्छा है, क्योंकि कपड़ों पर तीसरे हाथ का धुआं अभी भी आपके रहने की जगह और हवा की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
formaldehyde
फॉर्मेल्डिहाइड एक सामान्य वाष्पशील कार्बनिक यौगिक या वीओसी है, जो कभी-कभी आम घरेलू वस्तुओं द्वारा उत्सर्जित कई हानिकारक गैसों में से एक है।
आमतौर पर मिश्रित लकड़ी और कई प्रकार के फर्नीचर में उपयोग किए जाने वाले गोंद में पाया जाने वाला फॉर्मेल्डिहाइड घर के अंदर की हवा में रिस सकता है। अत्यधिक संपर्क से ब्रोंकाइटिस सहित श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
आप वायु गुणवत्ता पर फॉर्मेल्डिहाइड के प्रभाव को निम्न द्वारा कम कर सकते हैं:
- नए के बजाय इस्तेमाल किया हुआ फर्नीचर चुनें - फर्नीचर समय के साथ कम मात्रा में फॉर्मल्डिहाइड छोड़ता है
- मिश्रित लकड़ी के स्थान पर ठोस लकड़ी का फर्नीचर चुनें
उत्पादों की सफाई कर रहा हूं
कुछ सफाई उत्पादों में हानिकारक रसायन होते हैं जो हवा में रह सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- शीशा साफ करने का सामान
- हवा ताज़ा करने वाला
- विरंजित करना
- सफाई स्प्रे
सुरक्षित, गैर विषैले सफाई उत्पादों को चुनने से आपको कुछ मानक सफाई उत्पादों में पाए जाने वाले अतिरिक्त संदूषकों के बिना अपने घर को साफ रखने में मदद मिल सकती है।
यदि आप अपने घर में हवा की गुणवत्ता के बारे में चिंतित हैं, लेकिन निश्चित नहीं हैं कि कौन से बदलाव से सबसे अधिक मदद मिलेगी, तो अपनी हवा की गुणवत्ता का परीक्षण करके शुरुआत करना सबसे अच्छा है।
आप DIY मार्ग अपना सकते हैं या किसी पेशेवर को बुला सकते हैं।
आपके द्वारा चुनी गई विधि आपकी आवश्यकताओं पर निर्भर हो सकती है। आमतौर पर इसे स्वयं करना सस्ता होता है, लेकिन किसी पेशेवर के साथ काम करने से अधिक व्यापक परिणाम और वैयक्तिकृत जानकारी मिल सकती है।
DIY वायु गुणवत्ता परीक्षण
आप विभिन्न प्रकार की वायु गुणवत्ता परीक्षण किट ऑनलाइन पा सकते हैं। कुछ किट आपको कई संदूषकों की जांच करने की अनुमति देते हैं, जबकि अन्य केवल एक के लिए परीक्षण करते हैं, जैसे रेडॉन।
चूंकि कई घरेलू परीक्षण किट व्यापक नहीं हैं, इसलिए यदि आप केवल एक या दो विशिष्ट संदूषकों की जांच करने में रुचि रखते हैं तो घर पर परीक्षण करना अधिक सार्थक हो सकता है। यदि आप परिणामों का पूरा पैनल चाहते हैं, तो किसी पेशेवर के साथ काम करना वास्तव में लंबे समय में अधिक प्रभावी हो सकता है।
व्यापक घरेलू परीक्षण की लागत आम तौर पर $200 तक होती है, लेकिन अधिक संदूषकों की जाँच करते समय इसकी लागत अधिक हो सकती है।
व्यावसायिक वायु गुणवत्ता परीक्षण
एक पेशेवर को काम पर रखना एक परीक्षण किट का उपयोग करने से अधिक महंगा हो सकता है, लेकिन कई पेशेवर आपको परीक्षण के दौरान पाए गए संदूषण के किसी भी स्रोत का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त सेवाएं प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, एक पेशेवर जो वायु गुणवत्ता परीक्षण प्रदान करता है, वह फफूंद की रोकथाम और हटाने में भी विशेषज्ञ हो सकता है।
आपको आम तौर पर कई इनडोर स्थानों में कई एलर्जी और जलन पैदा करने वाले तत्व मिलेंगे, जिनमें शामिल हैं:
- धूल
- ढालना
- पालतू पशुओं की रूसी
- धूल में रहने वाला कीट
इन एलर्जी से दूर रहने से अक्सर आपके घर में समग्र वायु गुणवत्ता में सुधार होगा, श्वसन संबंधी लक्षण विकसित होने की संभावना भी कम हो जाएगी।
- बहती नाक
- बड़ी-बड़ी पानी भरी आँखें
- गला खराब होना
- छींक
- खरोंच
- खुजली
आपके घर में एलर्जी के प्रबंधन के लिए रोकथाम और रखरखाव की आवश्यकता होती है।
एलर्जी को नियंत्रित करने के लिए निवारक रणनीतियों में शामिल हैं:
- अपने पालतू जानवर को नियमित रूप से ब्रश करें और नहलाएं
- धूल के कण खत्म करने के लिए महीने में दो बार बिस्तर को गर्म पानी से धोएं
- धूल के कण को दूर रखने के लिए हाइपोएलर्जेनिक तकिए और अभेद्य गद्दे चुनें
आप घर के अंदर की हवा से भी एलर्जी को दूर कर सकते हैं:
- पालतू जानवरों की रूसी, धूल और धूल के कण को बढ़ने से रोकने के लिए वैक्यूम और धूल
- टाइल्स और धातु जैसी अभेद्य सतहों से मोल्ड को साफ करने के लिए ब्लीच या साबुन के घोल का उपयोग करें
- कालीन, लकड़ी या ड्राईवॉल को हटा दें और बदल दें जहां फफूंद उग गई है
अपने घर में वायु शोधक लाना हवा को स्वच्छ रखने का एक प्रभावी तरीका है। आप उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट अवशोषक (HEPA) फिल्टर वाला वायु शोधक चुनना चाह सकते हैं, क्योंकि ये फिल्टर हवा से हानिकारक कणों को हटाने में सबसे अच्छे होते हैं।
वास्तव में, HEPA फिल्टर हवा में 99% से अधिक हानिकारक कणों को हटा सकते हैं।
एयर प्यूरीफायर सभी प्रकार के प्रदूषण को दूर नहीं कर सकते हैं, इसलिए यदि आप कम करना चाहते हैं तो आप एयर फिल्टर पर विचार करना चाह सकते हैं:
- वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों
- सिगरेट
- बीजाणु सांचा
- अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड
- पालतू जानवरों की रूसी जैसी एलर्जी
HEPA फिल्टर वाला वायु शोधक हवा से फ्लू वायरस के कणों को हटाने में भी मदद कर सकता है।
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आपके घर में अच्छा वायु संचार बनाए रखना आपकी वायु गुणवत्ता में सुधार करने का एक आसान (और संभावित रूप से मुफ़्त) तरीका प्रदान करता है। कुछ बाहरी हवा को अंदर आने देने के लिए दरवाजे और खिड़कियाँ खोलना ऐसा करने का एक तरीका है - जब तक कि बाहरी हवा साफ है या उसमें पराग का स्तर कम है।
लेकिन हवा आपके घर में कमजोर बिंदुओं जैसे वेंट और दरवाजों के आसपास की छोटी जगहों से प्रवेश करती है। हालाँकि इन छिद्रों से प्रवेश करने वाली हवा के बारे में आप कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि छिद्रों के माध्यम से आपके रहने की जगह में प्रवेश करने वाली हवा समस्याएँ पैदा नहीं कर रही है।
इसका मतलब यह है:
- अपने घर के हीटिंग और कूलिंग सिस्टम में किसी भी फिल्टर को नियमित रूप से बदलें
- सुनिश्चित करें कि आपके घर में सभी वायु नलिकाएं साफ और पारदर्शी हों, क्योंकि समय के साथ धूल जमा हो सकती है
- आपके घर में हवा लाने वाले उपकरणों में फ़िल्टर की जाँच करें और निर्माता के निर्देशों के अनुसार उन्हें बदलें
इनडोर स्थानों में नमी फफूंद वृद्धि सहित कई स्वास्थ्य खतरों का कारण बन सकती है। नमी और उच्च आर्द्रता के कारण भी हवा में वीओसी का रिसाव हो सकता है।
नम इनडोर वातावरण कई कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- आर्द्र जलवायु
- टपका हुआ पाइप या छत
- रुके हुए पानी वाले क्षेत्र
- बाथरूम और रसोई जैसे बहुत अधिक भाप वाले क्षेत्रों में अपर्याप्त वेंटिलेशन
गीली स्थितियाँ कई श्वसन संबंधी लक्षण पैदा कर सकती हैं, जिनमें खांसी, घरघराहट और अस्थमा के दौरे शामिल हैं।
आप अपने रहने वाले क्षेत्र में नमी को निम्न तरीके से कम कर सकते हैं:
- डीह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें
- नहाते या खाना बनाते समय पंखा चालू करें या खिड़की खोलें
- अपने घर में उन क्षेत्रों को ढूंढें और हटा दें जहां पानी जमा होता है या जमा होता है
कुछ हीटिंग प्रणालियाँ वायु गुणवत्ता पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं।
लकड़ी जलाने वाले स्टोव और फायरप्लेस आपके घर के अंदर की हवा में बड़ी मात्रा में हानिकारक कण छोड़ते हैं, जिससे फेफड़ों के कैंसर जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है।
अन्य संभावित उच्च जोखिम वाले हीटिंग विकल्पों में पुरानी भट्टियों और गैस हीटिंग उपकरण के साथ हीटिंग सिस्टम शामिल हैं।
गैस हीटिंग सिस्टम में हवा में अधिक कार्बन मोनोऑक्साइड छोड़ने की क्षमता होती है, एक गंधहीन गैस जो दम घुटने और मौत का कारण बन सकती है। कुछ विशेषज्ञ गैसों को कमरे की हवा में मिलने से रोकने के लिए सीधे निकास उपकरणों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
सौर और विद्युत तापन विकल्प आपके घर के अंदर की हवा को अन्य तापन प्रणालियों की तुलना में स्वच्छ रख सकते हैं। यदि आपके पास कोई विकल्प है, तो आमतौर पर स्वच्छ हवा के लिए ये आपके लिए सर्वोत्तम विकल्प हैं।
आपके घर में हवा को शुद्ध करने में मदद के लिए अक्सर इनडोर पौधों की सिफारिश की जाती है।
हालाँकि, इस पर शोध विरोधाभासी बना हुआ है।
शोध की 2017 की समीक्षा में पाया गया कि हाउसप्लांट वीओसी और बारीक कणों सहित कुछ इनडोर वायु प्रदूषकों को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कई अध्ययनों के परिणाम हाउसप्लांट के वास्तविक प्रभाव पर भिन्न होते हैं।
इसके अलावा, 2019 की समीक्षा के नतीजे बताते हैं कि अधिकांश इमारतों में पहले से ही वेंटिलेशन इनडोर पौधों की तुलना में हवा से वीओसी को बेहतर तरीके से हटा देता है।
यदि इनडोर पौधे फफूंद का स्रोत बन जाते हैं या एलर्जी का कारण बनते हैं, तो वे हल करने की बजाय और अधिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
विचार करने योग्य एक अन्य कारक पौधे का प्रकार है। जब प्रदूषकों को हटाने की बात आती है तो सभी पौधे समान नहीं बनाए जाते हैं।
इनडोर वायु को स्वच्छ रखने में अधिक प्रभावी माने जाने वाले पौधों में शामिल हैं:
- ड्रेकेना , घरेलू पौधों की एक लोकप्रिय प्रजाति है जिसमें अक्सर विभिन्न रंगों में तलवार के आकार के पत्ते होते हैं
- स्पैथिफिलम , जिसे पीस लिली के नाम से भी जाना जाता है
- आइवी या सामान्य आइवी
बेशक, इनडोर पौधों के पास अभी भी बहुत कुछ है।
विभिन्न प्रकार के कारक आपके रहने की जगह में वायु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं, और वे कई प्रकार के अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
यदि आप घर के अंदर वायु प्रदूषण के बारे में चिंतित हैं, तो अपने घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता का परीक्षण करने से आपको मानसिक शांति मिल सकती है। वहां से, विशिष्ट समस्या प्रदूषकों को रोकने और कम करने के लिए कदम उठाने से आपको अपने घर में वायु की गुणवत्ता को अधिकतम करने और किसी भी संबंधित स्वास्थ्य जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
