राजनीति इतनी तीव्र क्यों है? इसके पीछे का मनोविज्ञान और यह विभिन्न तरीकों से कैसे प्रकट होती है

राजनीति के बारे में बहस करना इतना भावनात्मक क्यों है?

राजनीति हमारी व्यक्तिगत मान्यताओं, नैतिकता और आदर्शों का प्रतिनिधित्व करती है - जिसका अर्थ है कि हम अपनी विचारधाराओं को अपनी पहचान के हिस्से के रूप में देखते हैं।

जब राजनीतिक विचारों को चुनौती दी जाती है, तो मस्तिष्क के व्यक्तिगत पहचान, खतरे की प्रतिक्रिया और भावना से जुड़े क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं। इससे लोगों को ऐसा महसूस हो सकता है कि एक व्यक्ति के रूप में वे जो हैं उसके मूल तत्व पर हमला किया जा रहा है।

मुद्दे और नीतियां अक्सर उन लोगों से जुड़ी होती हैं जो उनका प्रतिनिधित्व करते हैं। इसका मतलब यह है कि हम हमेशा निष्पक्षता से "लड़ाई" नहीं करते हैं।

राजनीति को अक्सर उन लोगों के साथ जोड़ दिया जाता है जो राजनीतिक नेता होते हैं। तो, आप सर्कुलर तर्कों के साथ समाप्त होते हैं जहां कोई भी 'जीत' नहीं सकता क्योंकि आप अब वास्तविक नीति के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

दूसरे शब्दों में, हम विचारों पर चर्चा नहीं करते हैं क्योंकि हम नीति का प्रस्ताव या कार्यान्वयन करने वाले प्रमुख लोगों को नहीं देख पाते हैं - जिसका अर्थ है कि यदि हम नीति के पीछे के लोगों को पसंद नहीं करते हैं तो हम नीति के साथ नकारात्मक रूप से जुड़ जाते हैं। यही बात नीतियों/मुद्दों पर भी लागू होती है।

यहीं पर यह आगे-पीछे, दूसरे व्यक्ति पर हमला बन जाता है - लोग आहत भावनाओं, गलत समझे जाने, हमला महसूस करने के साथ दूर जा सकते हैं।

पक्षपात हमें ऐसा महसूस कराता है जैसे हमें "अपनी टीम" का बचाव करना है

पिछले कुछ समय से गुटबाजी बढ़ती जा रही है. प्यू रिसर्च सेंटर के अध्ययन में पाया गया कि अमेरिकियों में 2012 से राजनीतिक दलों के बीच तीव्र संघर्ष हुआ है, पिछले दो राष्ट्रपति चुनाव वर्षों में विवाद और अधिक तीव्र हो गया है।

इसके अतिरिक्त, पिछले साल एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 35% रिपब्लिकन और 45% डेमोक्रेट ने कहा कि अगर उनके बच्चे विपरीत पार्टी के किसी व्यक्ति से शादी करते हैं तो वे निराश होंगे - 1960 में किसी भी अन्य की तुलना में एक प्रतिशत अधिक। दोनों पक्षों के पास केवल 4% है।

इसके अलावा, वर्तमान स्थिति विशेष रूप से तनावपूर्ण है। ब्लैक लाइव्स मैटर, महामारी के राजनीतिकरण और आगामी चुनाव जैसे हॉट-बटन मुद्दों के सामने, हमें अपनी "टीम" के साथ बने रहने की अधिक संभावना है।

राजनीति में "इन-ग्रुप" और "आउट-ग्रुप" स्थिति पैदा करने की क्षमता है। या तो तुम इस तरफ हो या तुम विपरीत तरफ हो, बीच में कोई नहीं है। जब हम ऐसा करते हैं, जब हम उन्हें बाहरी लोगों के रूप में देखते हैं या हमारे 'इन-ग्रुप' का हिस्सा नहीं होते हैं, तो लोगों को अमानवीय बनाना आसान होता है।

जब आप यह विश्वास करना शुरू करते हैं कि वे "सच्चाई" - एकमात्र सत्य - जानते हैं, तो हमारे लिए अच्छे श्रोता बनने और अन्य लोगों के दृष्टिकोण पर विचार करने के लिए आवश्यक सहानुभूति विकसित करना कठिन हो जाता है।

जब परिवार के सदस्य असहमत हों तो राजनीति अधिक भावनात्मक हो सकती है

हम सोचते हैं कि परिवारों को हमेशा साथ रहना चाहिए - लेकिन यह वास्तविकता नहीं है।

परिवार बिल्कुल वैसा ही है जैसा कि आप सभी से मिलते हैं। उनमें बस कुछ सामान्य डीएनए होता है। अन्यथा, वे सड़क पर किसी अजनबी से मिलने के समान ही अनोखे हैं।

इसका मतलब है कि कभी-कभी परिवार के सदस्य असहमत होते हैं। वास्तव में, असहमत होना सामान्य बात है, विशेषकर अपने माता-पिता से। यह असहमति आपके बड़े होने के साथ-साथ माता-पिता-बच्चे की बदलती गतिशीलता का एक हिस्सा मात्र है।

लम्बे समय से सीखने की दिशा ऊपर से नीचे की ओर रही है। आप दुनिया को कैसे देखते हैं और आप तर्क कैसे तैयार करते हैं, इस पर माता-पिता प्रमुख प्रभावों में से एक हैं। लेकिन वयस्क होने पर, आप इसमें से कुछ पर सवाल उठाना शुरू कर देते हैं और चीजों के इर्द-गिर्द अपने विचार और विचार बनाना शुरू कर देते हैं, खासकर जब आप एक तरह की आलोचनात्मक सोच की स्थिति में होते हैं।

यह आलोचनात्मक सोच रुख उच्च शिक्षा से आ सकता है, लेकिन यह अन्य जीवन की घटनाओं और अनुभवों, सोशल मीडिया या यहां तक ​​कि समाचारों से भी आ सकता है। ये स्थितियाँ आपको अपने विश्वासों और वे कहाँ से आती हैं, पर सवाल उठाने पर मजबूर कर सकती हैं - कभी-कभी, नए दृष्टिकोण बनाते हैं जो आपके परिवार के बाकी लोगों से अलग होते हैं।

यह आपके 20 और यहां तक ​​कि 30 के दशक में एक स्वाभाविक प्रगति है। यह बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए एक चुनौती हो सकती है।

यदि आपके बच्चे उन आदर्शों का पालन नहीं करते हैं जो आप उनमें पैदा करते हैं, तो इसे आंतरिक रूप दिया जा सकता है, जिससे माता-पिता को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे अपने बच्चों की परवरिश में 'अच्छा काम नहीं कर रहे हैं', या उन्हें ऐसा महसूस करा रहे हैं कि वे असफल हैं। माता-पिता के रूप में,'

जो परिवार हमसे असहमत हैं उनसे कभी राजनीति पर चर्चा नहीं कर पाएंगे?

बिल्कुल नहीं

हम ये बातचीत उन लोगों के साथ कर सकते हैं और करनी चाहिए जो हमसे असहमत हैं, खासकर यह देखते हुए कि हमारा देश कितना विभाजित हो गया है।

लेकिन हमें ये बातचीत खुले दिमाग, सहानुभूति और प्रभावी संचार के साथ करने की ज़रूरत है।

यदि राजनीतिक बहस सम्मानजनक तरीके से की जा सके और दोनों पक्ष असहमत होने पर सहमत हो सकें, तो इसका मानसिक स्वास्थ्य पर स्वस्थ प्रभाव पड़ सकता है।

लेकिन अगर हम सिर्फ बहस करते हैं और दोतरफा बातचीत करना बंद कर देते हैं, तो यह हमारे रिश्तों और यहां तक ​​कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।

बार-बार होने वाले संघर्ष से सभी पक्षों को ऐसा महसूस हो सकता है कि उनके विचार, विचार और राय अमान्य हैं। इससे आत्म-सम्मान कम हो सकता है और अंततः पारिवारिक गतिशीलता प्रभावित हो सकती है।

परिवार में वैचारिक बहस से अवसाद, चिंता और आत्म-संदेह हो सकता है।

तो, हम ये बातचीत स्वस्थ तरीके से कैसे करें?

बातचीत के लिए अपने लक्ष्य के बारे में सोचें—और जानें कि आप किसी को नहीं बदलेंगे। यदि आपका लक्ष्य उनका मन बदलना है, तो आप बेहद निराश होंगे।

पार्टी की संबद्धता हमें उन सूचनाओं को अस्वीकार करने या आलोचना करने की अधिक संभावना बनाती है जो हमारी मान्यताओं के विपरीत हैं, इसलिए आपके किसी के मन को बदलने की संभावना कम है, खासकर यदि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं वह खुद को अत्यधिक राजनीतिक मानता है।

यदि आपका लक्ष्य इस बात की जानकारी प्राप्त करना है कि वे चीजों को आपसे अलग क्यों देखते हैं, तो यह संभावनाओं का एक नया क्षेत्र खोलता है जहां आप ओपन-एंडेड प्रश्न पूछ सकते हैं और आप वास्तव में सत्यापित कर सकते हैं कि वे क्या करेंगे, भले ही आप सामग्री से असहमत हों। . इसे आपके साथ साझा करें.

इसका मतलब यह है कि बातचीत कम रक्षात्मक हो सकती है और इसलिए पटरी से उतरने की संभावना कम होगी।

आप जिस बात से सहमत हैं उससे बातचीत शुरू करें

सामान्य दृष्टिकोणों पर चर्चा करने से असहमति के क्षेत्रों में गर्माहट कम महसूस होगी और तनाव कम हो सकता है।

हमला मत करो

आक्रामक दिखने से बचने का एक तरीका यह है कि "आप" जैसे "आप बस नहीं समझते" जैसे बयानों का उपयोग करने से बचें, क्योंकि वे लोगों को रक्षात्मक स्थिति में डाल सकते हैं।

यह मेरे कुछ ऐसा कहने की तुलना में बहुत कम प्रभावी है, "मुझे वास्तव में ऐसा लगता है कि हम अभी एक-दूसरे को नहीं सुन सकते।"

"मैं" कथनों का उपयोग करने से आपको स्वस्थ तरीके से संवाद करने में मदद मिलेगी, भले ही कोई आपके लिए कुछ अनुचित या आपत्तिजनक कहे।

उस मामले में, अपमानजनक मत बनो।

नाम-पुकारना उतना प्रभावी नहीं है जितना उन्हें यह बताना कि उन्होंने जो कहा या किया वह आपके लिए अनुचित या अपमानजनक था।

जब आपको लगे कि चीजें पटरी से उतर रही हैं तो शांत रहने का प्रयास करें यदि आप गर्म बातचीत के दौरान खुद को तुरंत प्रतिक्रिया करते हुए पाते हैं, तो आपके लिए एक कदम पीछे हटना और खुद को शांत रहने की याद दिलाना फायदेमंद हो सकता है।

जब आप खुद को भावुक होते हुए पाएं, तो गहरी सांस लेने की कोशिश करें या विनम्रता से बातचीत का विषय बदल दें। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना हर किसी की जिम्मेदारी है और उनके बारे में जागरूक रहने से दूसरों के साथ तनाव कम करने में मदद मिलेगी।

किसी बातचीत या पारिवारिक सभा से पहले आपकी प्रतिक्रिया कैसी होगी, इसकी तैयारी करने से आत्म-जागरूकता बढ़ सकती है और यदि आप किसी तनावपूर्ण स्थिति को शांत करना चाहते हैं तो आपको अधिक विकल्प मिल सकते हैं।

वास्तव में, दूसरे पक्ष को क्या कहना है उसे अधिक सुनें

हम किसी से असहमत हो सकते हैं, लेकिन कड़ी प्रतिक्रिया व्यक्त करने के बजाय, हम सक्रिय रूप से दूसरे व्यक्ति की बात सुनते हैं कि उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है।

सुनने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि दूसरा व्यक्ति क्या सोच रहा है, भले ही आप अलग तरह से महसूस करते हों।

यह लोगों की विचारधाराओं के पीछे की भावनाओं से जुड़ने की कोशिश के बारे में है।

उदाहरण के लिए, क्या वे ऐसा इसलिए महसूस करते हैं क्योंकि वे डरते हैं? उदास? उनकी भावनाओं के प्रति सहानुभूति रखने से रिश्तों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

सीमाओं का निर्धारण

विरोधी विचार होने पर शांति बनाए रखने के लिए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है जो कोई भी परिवार कर सकता है।

बातचीत की लंबाई को सीमित करना, निषिद्ध शब्दों/वाक्यांशों को सूचीबद्ध करना, या बातचीत में शामिल व्यक्ति के बारे में कुछ सकारात्मक स्वीकार करके बातचीत को समाप्त करना, सीमाओं को लागू करने के कुछ उदाहरण हैं।

बहस के बाद आत्म-चिंतन के लिए समय निकालें

यदि आप स्वयं को ऐसे पैटर्न में पाते हैं जहां आप कभी भी अपने मतभेदों को हल नहीं करते हैं, तो आप अंततः अस्वीकृत और अकेले महसूस कर सकते हैं।

इसलिए यदि आप खुद को बार-बार विवादों में पाते हैं, तो कुछ आत्म-चिंतन करना मददगार हो सकता है।

जर्नलिंग इसमें मदद कर सकती है, और थेरेपी भी। दोनों आपको अपने स्वयं के पैटर्न खोजने में मदद कर सकते हैं और शायद उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आप बदलना चाहते हैं।

एक ब्रेक ले लो

इन राजनीतिक वार्तालापों से ब्रेक लेने का प्रयास करें और अपने जीवन के सभी तनावों से भी ब्रेक लें।

हालाँकि अभी सूचित रहना वास्तव में महत्वपूर्ण है, आपको अपने उपकरणों से दूर जाना होगा, आपको समाचारों से दूर जाना होगा, आपको सोशल मीडिया से दूर जाना होगा।

लेकिन कभी-कभी, राजनीति के बारे में बहस हानिकारक या भावनात्मक रूप से अपमानजनक हो सकती है - जो आप दोनों में से किसी के लिए उपयोगी नहीं है

आप एक प्रभावी संचारक बनने के लिए सभी सही चीजें कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा शांति बनाए रख पाएंगे। आप दोनों शांति चाहते होंगे.

किसी पर भी आपके प्रति 'वाद' के साथ संबंध जारी रखने का कोई दायित्व नहीं है, चाहे वे नस्लवादी हों, लिंगवादी हों या कुछ और। ऐसा कोई कारण नहीं है कि किसी को भी इस रिश्ते में रहना पड़े।

यदि रिश्ता इतना विषाक्त है कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में हस्तक्षेप करने लगा है, तो आपको रिश्ते में बने रहने की आवश्यकता नहीं है।

यदि रिश्ता किसी भी तरह से आपके कामकाज में गंभीर रूप से हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है - उदाहरण के लिए, आप शारीरिक रूप से अच्छा महसूस नहीं करते हैं, आप सो नहीं सकते हैं या खा नहीं सकते हैं, अब आपको ऐसा महसूस नहीं होता है कि आप काम कर सकते हैं या स्कूल जा सकते हैं, या आप काम से हट जाते हैं अन्य लोग- तो ये लाल झंडे हैं, एक संकेत है कि यह व्यक्ति आपके जीवन में आपकी सेवा नहीं कर रहा है।

बेशक, किसी से ब्रेक का स्थायी या अंतिम होना ज़रूरी नहीं है।

रिश्तों में उनकी भूमिका का एक हिस्सा आना और जाना है।

यदि हम अपने जीवन के बारे में सोचें, तो हम पाएंगे कि ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें हम जानते थे, जिन्हें अब हम नहीं जानते। कभी-कभी लोग हमारे जीवन में तब वापस आते हैं जब वे बेहतर स्थिति में होते हैं।

यदि आपको ब्रेक लेने की ज़रूरत है, तो याद रखें कि रिश्ते पर शोक मनाना ठीक है

स्वयं को आंके बिना अपनी भावनाओं को महसूस करने दें।

भले ही कोई वास्तव में जहरीला हो और वह चला गया हो, वह 'पूरी तरह से बुरा' व्यक्ति नहीं था। अपने साथ बहुत नरम रहें और आप कैसा महसूस करते हैं उसके आधार पर खुद का मूल्यांकन न करें।

सामान्यीकरण

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि राजनीति स्वाभाविक रूप से व्यक्तिगत है, और जब कोई आपके विश्वासों की आलोचना करता है, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि वे आपकी और आपकी संपूर्ण पहचान की आलोचना कर रहे हैं, जिससे ये बातचीत भावनात्मक हो जाती है।

हालाँकि यह उन दृष्टिकोणों को सुनने के लायक है जो हमारे अपने से भिन्न हैं - यह हम सभी को अधिक जानकारीपूर्ण बनाता है - यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि हमें इन वार्तालापों को सहानुभूति और समझ के साथ करना चाहिए।

यदि आप दोनों ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो शायद यह आप दोनों के लिए सबसे अच्छा होगा कि आप राजनीति पर बात न करें - या सबसे खराब स्थिति में - संबंध न रखें।