लिंग स्वास्थ्य के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

लिंग के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

कई अलग-अलग कारक लिंग के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। "लिंग स्वास्थ्य" से हमारा तात्पर्य यह है:

• आराम से पेशाब करने की आपकी क्षमता
• इरेक्शन पाने या बनाए रखने की आपकी क्षमता
• आपकी प्रजनन क्षमता

लिंग स्वास्थ्य में कुछ स्वास्थ्य स्थितियों से बचना भी शामिल है, जैसे लिंग कैंसर और यौन संचारित रोग।

निम्नलिखित कारक लिंग स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं:

हार्मोन का स्तर

इरेक्टाइल डिसफंक्शन ( ईडी) हार्मोनल असंतुलन के कारण हो सकता है, जैसे कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकता है, जिनके बारे में हम इस लेख में चर्चा करेंगे।

आयु

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपमें ईडी जैसे यौन रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इसका एक कारण यह है कि समय के साथ आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है।

स्वास्थ्य की स्थिति

उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कुछ न्यूरोलॉजिकल स्थितियां ईडी का कारण बन सकती हैं। चिंता और अवसाद जैसी मनोवैज्ञानिक स्थितियां भी ईडी को बढ़ा सकती हैं।

लिंग

यदि आप बिना कंडोम के यौन संबंध बनाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप और आपके साथी एसटीआई के लिए नियमित रूप से परीक्षण करवाएं या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक-पत्नी संबंध में रहें, जिसे एसटीआई नहीं है।

अन्यथा, हर बार सेक्स करते समय कंडोम का सही ढंग से उपयोग करना ही आपके जोखिम को कम करने का एकमात्र तरीका है।

रफ सेक्स भी आपके लिंग को नुकसान पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, चमड़ी को अचानक पीछे खींचने से वह फट सकती है। खड़े लिंग के दुर्घटनावश झुकने से दर्दनाक लिंग फ्रैक्चर हो सकता है।

दवाई

कुछ दवाएं ईडी के खतरे को बढ़ा सकती हैं। यदि आपको लगता है कि आपकी दवाएं ईडी या अन्य यौन रोग का कारण बन रही हैं, तो अपने डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।

स्वास्थ्य

अच्छी स्वच्छता बनाए रखना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अपने लिंग और कमर के क्षेत्र को साफ रखने के लिए बार-बार धोएं।

खराब स्वच्छता से स्मेग्मा का निर्माण हो सकता है, जो चमड़ी के नीचे पाया जाने वाला एक तैलीय, दुर्गंधयुक्त और जलन पैदा करने वाला पदार्थ है।

यदि स्मेग्मा जमा हो जाता है, तो इससे आस-पास की त्वचा में सूजन हो सकती है। यह असुविधाजनक हो सकता है और बैलेनाइटिस का कारण बन सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें लिंग पर बाल लाल और सूजन हो जाते हैं।

भले ही लिंग का खतना किया गया हो, अपर्याप्त स्वच्छता से लिंग में जलन और सूजन हो सकती है, जिसमें बैलेनाइटिस भी शामिल है।

संकेत देना

लिंग के स्वास्थ्य के लिए समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। दूसरे शब्दों में, सामान्य स्वास्थ्य के सभी पहलुओं का ध्यान रखना लिंग के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियाँ आपकी प्रजनन क्षमता और लिंग के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

हाइड्रेटेड रहना

नमी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके लिंग के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण और ईडी के बीच एक संबंध हो सकता है, इसलिए एक दिन में लगभग दो लीटर पानी पीने का प्रयास करें।

संतुलित आहार

संतुलित आहार खाना मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में आपकी मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है, ये दोनों ही ईडी का कारण बन सकते हैं।

2016 में, ट्रस्टेड सोर्स ने 25,096 विषयों पर एक अध्ययन किया, जिसमें ईडी और फ्लेवोनोइड्स के बीच संबंधों की जांच की गई, जो मुख्य रूप से सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग नियमित रूप से फ्लेवोनोइड का सेवन करते थे उनमें ईडी विकसित होने की संभावना कम थी।

कुछ खाद्य पदार्थ आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं और आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं। यह भी शामिल है:

• पालक
• कैप्साइसिन युक्त मसालेदार भोजन
• एवोकाडो
• नियमित रूप से व्यायाम करें

मध्यम शारीरिक गतिविधि ईडी के जोखिम को कम कर सकती है।

2015 के एक अध्ययन में ईडी से पीड़ित लोगों पर ध्यान दिया गया, जिन्हें हाल ही में मायोकार्डियल रोधगलन (आमतौर पर दिल का दौरा कहा जाता है) हुआ था। अध्ययनों से पता चला है कि घर पर टहलने का कार्यक्रम ईडी को कम कर सकता है।

सप्ताह में कम से कम कुछ बार व्यायाम करने का प्रयास करें - यहां तक ​​कि कभी-कभार तेज चलना भी लिंग के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

पेल्विक फ्लोर व्यायाम

पेल्विक फ्लोर व्यायाम अक्सर योनि के स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं, लेकिन वे हर किसी की मदद कर सकते हैं।

ये व्यायाम इरेक्शन पाने और बनाए रखने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकते हैं और पेशाब के बाद टपकने की समस्या को रोक सकते हैं।

2005 में 55 ईडी रोगियों के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि पैल्विक व्यायाम से 40 प्रतिशत प्रतिभागियों को सामान्य स्तंभन कार्य को पुनः प्राप्त करने में मदद मिली।

अन्य 35.5% ने कहा कि हालांकि वे पूरी तरह से सामान्य कार्य पर नहीं लौटे हैं, लेकिन उनके समग्र स्तंभन कार्य में सुधार हुआ है।

आप पेशाब करने के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को निचोड़कर बुनियादी केगेल व्यायाम कर सकते हैं। पांच सेकंड के लिए निचोड़ें, आराम करें और 10 राउंड के लिए दोहराएं। अंत में, धीरे-धीरे बढ़ाकर 20 गुना कर दें। ऐसा दिन में दो से तीन बार करें।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

स्वस्थ वजन बनाए रखने से मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, ये सभी आपके लिंग के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें

तनाव प्रबंधन का अभ्यास आपके समग्र स्वास्थ्य और आपके लिंग के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

तनाव और चिंता आपके यौन प्रदर्शन और प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। तनाव से हृदय रोग की संभावना भी बढ़ जाती है, जिससे ईडी हो सकता है।

तनाव प्रबंधन तकनीकों में शामिल हैं:

• गहरी साँस लेना
• प्रियजनों के साथ समय बिताएं
• डायरी लिखें
• ध्यान
• नींद की स्वच्छता बनाए रखें

नींद आपकी रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जो आपके इरेक्शन पाने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

ऐसा प्रतीत होता है कि ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और ईडी के बीच एक संबंध है, संभवतः इसलिए क्योंकि नींद की कमी से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है और अन्य हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान का ईडी से गहरा संबंध है।

2013 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि धूम्रपान हृदय के स्वायत्त कार्य को बाधित करता है, जिससे ईडी हो सकता है।

धूम्रपान आपकी प्रजनन क्षमता को भी कम करता है।

यदि उपलब्ध हो तो सीमित मात्रा में शराब पियें

तंबाकू की तरह, अत्यधिक शराब के सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जो आपके लिंग के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

अपने लिंग को कैसे साफ करें

आप अपनी योनि को गर्म पानी और हल्के, बिना सुगंध वाले साबुन से धो सकती हैं। कठोर साबुन का उपयोग न करें या क्षेत्र को बहुत ज़ोर से न रगड़ें क्योंकि क्षेत्र की संवेदनशील त्वचा में जलन हो सकती है।

सुनिश्चित करें कि आप:

लिंग के टीलों और आधार के आसपास की त्वचा को, साथ ही जांघों और टीलों के बीच की त्वचा को भी धोएं। पसीना यहीं इकट्ठा होगा.

• लिंग के आधार को साफ़ करें.
• यदि आपकी चमड़ी है, तो उसे धीरे से पीछे खींचें और साफ करें। यह स्मेग्मा के निर्माण को रोकने में मदद करता है, जिससे बैलेनाइटिस जैसी स्थिति हो सकती है।
• अंडकोश और उसके आसपास की त्वचा को धो लें।
• पेरिनेम (अंडकोश और गुदा के बीच की त्वचा) को साफ करें।
• गुदा के आसपास और नितंब गालों के बीच साफ करें।
• हर बार जब आप स्नान करें तो अपने लिंग को धोना सबसे अच्छा है।

नहाते समय, एसटीआई के लक्षणों के लिए अपनी कमर के आसपास की त्वचा की जाँच करें। यह भी शामिल है:

• असामान्य स्राव
• खरोंच
• छाला
• मस्सा

अपने प्यूबिक हेयर को कैसे संवारें

कुछ लोगों को अपने प्यूबिक हेयर को संवारना पसंद होता है, कुछ को नहीं। यह आपका निर्णय है कि आपको अपने प्यूबिक हेयर को संवारना है या नहीं।

यदि आप अपने प्यूबिक हेयर को हटाना या ट्रिम करना चाहते हैं, तो अपनी त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखें। इससे आपको रेजर बर्न और अन्य असुविधाओं से बचने में मदद मिलेगी।

दाढ़ी

बालों को हटाने के लिए शेविंग एक दर्द रहित तरीका है। रैशेज से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतना ज़रूरी है।

बालों के बढ़ने की दिशा में शेव करें। शेविंग करते समय शेविंग क्रीम का प्रयोग करें और जलन कम करने के लिए शेविंग के बाद कॉर्टिसोन क्रीम लगाएं।

अपने रेजर को कभी भी दूसरों के साथ साझा न करें और उपयोग से पहले इसे कीटाणुरहित करें। यदि आप डिस्पोजेबल रेजर का उपयोग करते हैं, तो इसे बार-बार बदलें।

वैक्सिंग या थ्रेडिंग

बालों को हटाने में त्वचा पर गर्म मोम लगाना और रोम से बालों को बाहर निकालना शामिल है।

थ्रेडिंग में बालों के चारों ओर धागा लपेटना और उसे जड़ से बाहर निकालना शामिल है।

वैक्सिंग और थ्रेडिंग असुविधाजनक हो सकती है - यह सब आपकी व्यक्तिगत दर्द सहनशीलता पर निर्भर करता है।

अगर इन्हें ठीक से नहीं किया गया तो हटाने के ये तरीके सूजन और दाने का कारण बन सकते हैं।

आप पेशेवर वैक्सिंग या थ्रेडिंग से असुविधा के जोखिम को कम कर सकते हैं।

रासायनिक बाल हटाना

हेयर रिमूवल क्रीम बालों में मौजूद प्रोटीन को तोड़ देती हैं और उन्हें धो देती हैं।

हालाँकि यह बालों को हटाने का एक प्रभावी तरीका है, कुछ लोगों को लगता है कि बाल हटाने वाली क्रीम उनकी त्वचा में जलन पैदा कर सकती हैं।

यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है या आपको रसायनों से एलर्जी है तो आपको इन क्रीमों का उपयोग नहीं करना चाहिए।

यदि आप हेयर रिमूवल क्रीम का उपयोग करते हैं, तो इसे सीधे अपने लिंग पर न लगाएं।

कांट - छांट

यदि आप बालों को पूरी तरह से नहीं हटाना चाहते हैं, तो आप इसे कैंची या इलेक्ट्रिक ट्रिमर से ट्रिम कर सकते हैं।

उपयोग से पहले और बाद में अपनी कैंची को कीटाणुरहित करना सुनिश्चित करें। आप इन कैंची का उपयोग केवल साज-सज्जा के लिए कर सकते हैं - अन्य कार्यों के लिए इनका उपयोग करने से रोगाणु फैल सकते हैं।

यौन संचारित संक्रमणों को कैसे रोकें

यौन संचारित संक्रमणों को रोकने के कई तरीके हैं।

टीकाकरण

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी), एक विश्वसनीय स्रोत, अनुशंसा करता है कि हर किसी को 11 या 12 साल की उम्र के आसपास मानव पैपिलोमावायरस (एचपीवी) टीका लगवाना चाहिए।

कम उम्र में (यौन रूप से सक्रिय होने से पहले) ऐसा करना यह सुनिश्चित करता है कि आप एचपीवी वायरस के संपर्क में आने से पहले सुरक्षित हैं।

लेकिन यदि आपको बचपन में टीका नहीं लगाया गया था, तब भी आपको वयस्क के रूप में टीकाकरण से लाभ हो सकता है। अधिक जानने के लिए अपने डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।

प्रत्येक नए साथी के बाद परीक्षण करवाएं

कई एसटीआई स्पर्शोन्मुख हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास कोई ध्यान देने योग्य लक्षण नहीं होंगे।

इसलिए नए पार्टनर के साथ सेक्स करने से पहले जांच कराना जरूरी है। आपको और आपके साथी दोनों को परीक्षण करवाना चाहिए।

यदि आप या आपका कोई साथी संक्रमित है, तो आप वायरस को अपने बीच फैलने से रोकने के लिए कुछ सावधानियां बरत सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप एचआईवी से संक्रमित हैं, तो आपका साथी संक्रमण को रोकने में मदद के लिए ट्रूवाडा (प्री-एक्सपोज़र प्रोफिलैक्सिस, जिसे पीआरईपी भी कहा जाता है) ले सकता है।

जब भी आप सेक्स करें तो कंडोम का प्रयोग करें

हर बार सेक्स करते समय (मौखिक, योनि या गुदा) कंडोम का उपयोग करना कुछ एसटीआई को रोकने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है।

यदि आप कंडोम का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि न तो आपको और न ही आपके साथी को कोई यौन संचारित संक्रमण है।

यदि आपको संदेह है कि आपको एसटीआई है, तो घबराएं नहीं। अधिकांश का इलाज संभव है और उनमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। किसी स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें. वे आपके लक्षणों का कारण ढूंढने में आपकी सहायता करेंगे और आपको अगले कदमों पर सलाह देंगे।

डॉक्टर को कब दिखाना है

आदर्श रूप से, आपको लिंग परीक्षण के लिए वर्ष में एक बार अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।

अन्यथा, आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए यदि आप:

• लिंग पर चोट के निशान
• पीला, हरा, या अन्य असामान्य लिंग स्राव
• लिंग की सूजन या सूजन
• लिंग पर या उसके आस-पास छाले, चकत्ते, मस्से या घाव
• पेशाब करते समय या स्खलन करते समय जलन, दर्द या रक्तस्राव महसूस होना
• संभोग के दौरान दर्द
• इरेक्शन के दौरान दर्द
• इरेक्शन पाने या बनाए रखने में कठिनाई

संक्रमण के लक्षणों और अन्य स्थितियों के लिए नियमित रूप से अपनी कमर की जाँच करें।

यदि आपको कोई चिंता है, तो कृपया हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें। वे आपके दिमाग को शांत रखने और अगले कदमों पर सलाह देने में मदद कर सकते हैं।