नार्कोलेप्सी से पीड़ित वयस्कों के लिए, काम या कॉलेज अतिरिक्त चुनौतियाँ पेश कर सकता है। दिन के दौरान नींद आने की स्थिति के कारण ध्यान केंद्रित करना और प्रदर्शन करना कठिन हो जाता है। नासमझ सहपाठी या सहकर्मी आपके लक्षणों को आलस्य के रूप में समझ सकते हैं। लेकिन नार्कोलेप्सी होने का मतलब यह नहीं है कि आप काम या स्कूल में सफल नहीं हो सकते। जब आप अपने लक्षणों को सख्ती से प्रबंधित करते हैं, अपनी दैनिक दिनचर्या में लचीलापन लाते हैं, और खुलकर मदद मांगते हैं, तो आप किसी अन्य की तरह ही उत्पादक होने की संभावना रखते हैं।
आपके कानूनी अधिकार
अमेरिकी विकलांग अधिनियम के तहत नार्कोलेप्सी एक मान्यता प्राप्त विकलांगता है। इस कानून के तहत, आपके नियोक्ता को आपके नार्कोलेप्सी लक्षणों से निपटने के लिए उचित आवास प्रदान करना होगा, जैसे कि आपको अपना शेड्यूल समायोजित करने या छोटे ब्रेक लेने की अनुमति देना। इसी तरह, विश्वविद्यालयों को यह सुनिश्चित करने के लिए आवास और अनुकूलित पाठ्यक्रम उपलब्ध कराने चाहिए कि उच्च शिक्षा तक आपकी पहुंच अन्य सभी के समान हो।
हालाँकि, सामाजिक सुरक्षा प्रशासन (एसएसए) नार्कोलेप्सी को एक चिकित्सीय स्थिति के रूप में मान्यता नहीं देता है जो आपको विकलांगता लाभ के लिए योग्य बनाती है। यदि आप इस बात पर जोर देना चाहते हैं कि नार्कोलेप्सी आपको पूर्णकालिक काम करने से रोकती है, तो आपको एसएसए के अवशिष्ट कार्यात्मक क्षमता मूल्यांकन को पूरा करना होगा। आप एक ऐसे वकील को भी नियुक्त करना चाह सकते हैं जो एसएसए अपील में विशेषज्ञ हो।
कार्य समायोजन
एडीए आपकी सुरक्षा तभी करता है जब आपका नियोक्ता आपकी स्थिति के बारे में जानता हो। इसलिए अपने बॉस को अपनी स्थिति के बारे में बताने के लिए कार्यस्थल पर कुछ गलत होने तक प्रतीक्षा न करें। अपनी चिंता पर काबू पाना और अपने पर्यवेक्षक के साथ जल्द से जल्द ईमानदारी से बातचीत करना एक अच्छा विचार है। आप उन सहकर्मियों के साथ व्यक्तिगत रूप से बातचीत करना भी चाह सकते हैं जिनके बारे में आपको लगता है कि आपको जानने की ज़रूरत है।
यदि संभव हो तो अपने बॉस के साथ बैठकें अनौपचारिक रखें। तैयारी में मदद के लिए निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें:
- अपने बॉस को शिक्षित करने के लिए नार्कोलेप्सी के बारे में बुनियादी जानकारी लाएँ।
- अपने डॉक्टर से कहें कि वह अपने बॉस को आपकी स्थिति बताते हुए एक पत्र लिखें।
- अपना काम अच्छी तरह से करने में मदद के लिए आपको किस आवास की आवश्यकता है, यह पहले से ही तय कर लें।
आपके कार्यस्थल के आधार पर, आपको उचित आवास का अनुरोध करने के लिए अपने पर्यवेक्षक और मानव संसाधन विभाग में किसी के साथ औपचारिक बैठक करने की आवश्यकता हो सकती है। आपके पत्र की समीक्षा किसी वकील या एडीए के मसौदे में विशेषज्ञता रखने वाले वकील से कराना सबसे अच्छा है।
यहां कुछ सामान्य अनुरोध दिए गए हैं जो नार्कोलेप्सी से पीड़ित कर्मचारी कर सकते हैं:
दिन के दौरान एक निर्दिष्ट निजी कमरे में झपकी लेने का समय निर्धारित करें
- यदि आपको सुरक्षित रूप से ड्राइव करने के लिए यात्रा के दौरान ब्रेक की आवश्यकता होती है तो बाद में शुरू करने का समय
- ऐसे समय में शिफ्ट शेड्यूल करें जब आप सबसे अधिक सतर्क हों या लचीले घंटे चुनें
- विश्राम अवकाश जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता हो, चाहे वह लंबे अवकाश हों या छोटे, अधिक बार होने वाले अवकाश
- पूरे दिन दोहराए जाने वाले, नीरस कार्यों को तोड़ सकता है और आपको सतर्क रहने में मदद कर सकता है
- अपनी ऊर्जा और सतर्कता को फिर से भरने में मदद के लिए दिन के अलग-अलग समय पर टहलने का समय निर्धारित करें
- स्थायी डेस्क और लंबी बैठकों या प्रस्तुतियों के दौरान बैठने के बजाय खड़े रहने का विकल्प
- कार्य निर्देश मौखिक और लिखित रूप में दिए गए हैं ताकि आप कोई भी चीज़ न चूकें
- मीटिंगों को रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है ताकि आप बाद में अपनी गति से देख/सुन सकें
- प्राकृतिक धूप या पूर्ण स्पेक्ट्रम प्रकाश वाला कार्यस्थल
सभी अनुरोध उचित नहीं हैं. उदाहरण के लिए, ट्रकिंग कंपनियों को आपको गाड़ी चलाना जारी रखने में कठिनाई होती है क्योंकि नार्कोलेप्सी वाले लोगों को मोटर वाहन दुर्घटना में शामिल होने का अधिक खतरा होता है। दुर्भाग्य से, नार्कोलेप्सी कुछ कार्य विकल्पों को सीमित कर सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका करियर सफल नहीं हो सकता।
स्कूल में समायोजन
कार्यस्थल में कुछ रणनीतियाँ नार्कोलेप्सी से पीड़ित कॉलेज के छात्रों के लिए भी सहायक हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, कक्षा के पहले दिन अपने प्रोफेसर से लचीलेपन के लिए पूछना बुद्धिमानी है। आपको रात की अच्छी नींद को प्राथमिकता देनी होगी और दिन के दौरान झपकी लेने का समय निर्धारित करना होगा। इसके परिणामस्वरूप कभी-कभी आपकी कक्षा छूट सकती है या देर हो सकती है।
पता करें कि क्या आपके स्कूल में विकलांग छात्रों के लिए कोई केंद्र है। आप यहां आवास के लिए अनुरोध कर सकते हैं। कुछ आवास जिनके लिए आप अनुरोध कर सकते हैं या जो पहले ही प्रदान किए जा चुके हैं, उनमें शामिल हैं:
- प्राथमिकता पंजीकरण ताकि आप दिन के सबसे सतर्क घंटों के दौरान अपनी कक्षाएं निर्धारित कर सकें
- विकलांग छात्रों के लिए नोट लेने की सेवाएँ
- यदि आपको कैटाप्लेक्सी है, तो पहली मंजिल की कक्षा या लिफ्ट वाली इमारत में कक्षाएं लें
- कक्षाओं और व्याख्यानों की रिकॉर्डिंग की अनुमति दें
औपचारिक आवास के अलावा, आप स्कूल में यथासंभव उत्पादक बनने के लिए कदम उठा सकते हैं। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
- एक अध्ययन समूह में शामिल हों जहां आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होने पर समूह के सदस्य कक्षा नोट्स प्रदान कर सकते हैं।
- यदि आपका कॉलेज घर से दूर है, तो झपकी लेने के लिए परिसर में जगह ढूंढें।
- ध्यान रखें कि लंबी रात पार्टी करना और शराब पीना, या यहां तक कि पूरी रात अध्ययन सत्र, अगले दिन नार्कोलेप्सी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।
आपके स्कूल का विकलांग छात्रों के लिए केंद्र या एक कॉलेज परामर्शदाता आपको अकादमिक रूप से सफल होने में मदद करने के लिए अतिरिक्त सलाह और प्रशिक्षण प्रदान करने में सक्षम हो सकता है।
