मुख्य तथ्य
- पैसों की चिंता तनाव का एक प्रमुख स्रोत है।
- वे रिश्ते की समस्याएं, शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं और अवसाद या चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
- आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखकर और प्रियजनों या पेशेवरों से सहायता मांगकर वित्तीय तनाव के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
- ऐसी कई सेवाएँ हैं जो आपातकालीन सहायता (यदि आप संकट में हैं) से लेकर भावनात्मक और व्यावहारिक सहायता तक सब कुछ प्रदान करती हैं।
वित्तीय तनाव मेरे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
पैसे की चिंता तनाव का एक प्रमुख स्रोत है और इससे रिश्ते की समस्याएं, अवसाद या चिंता हो सकती है।
कुछ संकेत जो बताते हैं कि वित्तीय तनाव आपके स्वास्थ्य और रिश्तों को प्रभावित कर रहा है, उनमें शामिल हैं:
- अपने निकटतम लोगों के साथ पैसों को लेकर बहस हो सकती है
- सोने में कठिनाई
- गुस्सा आना, डर लगना या मूड में बदलाव होना
- थकान, दर्द
- दूसरों से दूर रहें
- जब आप पैसा खर्च करते हैं तो दोषी महसूस करें
- लागत के कारण आपको आवश्यक चिकित्सा देखभाल में देरी हो रही है
हालाँकि ये वित्तीय तनाव के प्रति सामान्य प्रतिक्रियाएँ हैं, अगर ये कुछ हफ्तों से अधिक समय तक बनी रहती हैं, तो ये आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। आपको चिंता या अवसाद का खतरा हो सकता है। कुछ लोग इससे निपटने में मदद के लिए नशीली दवाओं या शराब का उपयोग करते हैं। कुछ लोगों के मन में खुद को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या करने के विचार आते हैं।
वित्तीय तनाव का क्या कारण है?
वित्तीय समस्याएँ बहुत आम हैं।
इनके कारण हो सकते हैं:
- बेरोजगारी
- नौकरी से निकाला गया
- पर्याप्त नौकरियाँ खोजने में खो गया
- न चुकाया जाने वाला कर्ज है
- अपेक्षित वित्तीय दबावों के बारे में चिंता करें
कुछ लोगों की वित्तीय समस्याएँ जुए की समस्या के कारण हो सकती हैं।
वित्तीय तनाव के स्वास्थ्य प्रभावों को कम करने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?
यदि वित्तीय तनाव आपके स्वास्थ्य और रिश्तों को प्रभावित कर रहा है, तो इस कठिन समय से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपनी भावनाओं को समझें - अपनी चिंताओं को लिखें ताकि आपको यह तय करने में मदद मिल सके कि पहले किन भावनाओं को संबोधित किया जाए।
- अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें - स्वस्थ, संतुलित आहार लें और नियमित व्यायाम करें। यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है जो तनाव के कारण बिगड़ सकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
- अपनी भावनाओं को सहयोगी मित्रों के साथ साझा करें - उन लोगों की पहचान करें जिनसे आप अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं और जो आपको सकारात्मक बने रहने में मदद करेंगे।
- अपने परिवार के प्रति ईमानदार रहें - उन्हें स्थिति के बारे में बताएं और यह परिवार के बजट को कैसे प्रभावित कर सकता है। अगर आपके पार्टनर के साथ आपके रिश्ते में तनाव चल रहा है।
- एक बजट लिखें - अपनी वित्तीय स्थिति का सारांश लिखें और इसमें शामिल करें कि आपको अपने प्रत्येक पेशेवर खर्च के लिए कितना पैसा देना होगा। आपको अपने खर्च को अस्थायी रूप से सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है। बिलों का भुगतान करने के लिए कुछ पैसे अलग रखें, एक आपातकालीन निधि बनाएं और तनाव दूर करने के लिए सबसे पहले आवश्यक चीजों का भुगतान करें।
- अपने बैंक से संपर्क करें - अधिकांश वित्तीय संस्थानों के पास वित्तीय समस्याओं का सामना करने वाले ग्राहकों की सहायता के लिए नीतियां मौजूद हैं। बैंकों से निपटने और वित्तीय कठिनाइयों का सामना करने पर सहायता कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में ऑनलाइन ढेर सारी जानकारी उपलब्ध है।
यदि मेरी नौकरी छूट जाती है, तो मैं अपनी स्थिति में मदद के लिए क्या कर सकता हूँ?
- अपनी वित्तीय स्थिति का आकलन करें - गणना करें कि आपके पास कितना पैसा है और आप इसे कितने समय तक बनाए रख सकते हैं। जब तक आप वापस पटरी पर नहीं आ जाते, तब तक आपको अपनी खर्च करने की आदतें बदलनी पड़ सकती हैं। कोशिश करें कि क्रेडिट कार्ड का इस्तेमाल न करें। समय के साथ, उच्च ब्याज दरें और पुनर्भुगतान आपके वित्तीय तनाव को बढ़ा सकते हैं।
- अपने अधिकारों को जानें - ये आपकी परिस्थितियों पर निर्भर हो सकते हैं, और कुछ लाभों के लिए प्रतीक्षा अवधि होती है।
- यदि आप पर पैसा बकाया है, तो अपने बैंक या वित्तीय संस्थान से संपर्क करें - आपको विभिन्न पुनर्भुगतान विकल्पों पर चर्चा करने की आवश्यकता हो सकती है।
- अपने सेवानिवृत्ति कोष से संपर्क करें - यदि आपको अनावश्यक बना दिया जाता है तो आप अपनी सेवानिवृत्ति तक जल्दी पहुंचने में सक्षम हो सकते हैं या लाभ पात्रता प्राप्त कर सकते हैं।
- मदद मांगने से न डरें - ऐसी कई सेवाएँ उपलब्ध हैं जो संकट के समय आपातकालीन सहायता से लेकर भावनात्मक और व्यावहारिक सहायता तक सब कुछ प्रदान करती हैं।
संसाधन और सहायता
वित्तीय तनाव कुछ लोगों में मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को ट्रिगर या खराब कर सकता है। यदि आप अपनी स्थिति के बारे में उदास या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आपके साथ ऐसा होने के जोखिम को कम करने के लिए सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
यदि आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो अपनी स्थिति और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर या अन्य विश्वसनीय स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।
