स्वास्थ्य स्तंभ

यदि आपको वसायुक्त मछली जैसे खाद्य पदार्थों से अपने आहार में पर्याप्त ओमेगा-3 नहीं मिलता है, तो आपको ओमेगा-3 पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है। ओमेगा-3 अनुपूरक कई अलग-अलग रूपों में आते हैं, नियमित मछली के तेल से लेकर स्तनधारी तेल तक। ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
ओमेगा-3 से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थ (जैसे ओमेगा-3 से भरपूर मछली) खाना पर्याप्त ओमेगा-3 प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।
यदि आप बहुत अधिक वसायुक्त मछली नहीं खाते हैं, तो आप पूरक लेने पर विचार कर सकते हैं।
हालाँकि, सैकड़ों अलग-अलग ओमेगा-3 सप्लीमेंट उपलब्ध हैं। इन सभी के स्वास्थ्य लाभ समान नहीं हैं।
यह विस्तृत मार्गदर्शिका ओमेगा-3 अनुपूरकों के बारे में वह सब कुछ बताती है जो आपको जानना आवश्यक है।

हालाँकि मछली के तेल की कोई अनुशंसित दैनिक खुराक नहीं है, लेकिन इसका सेवन करने से आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड की अनुशंसित दैनिक खुराक को पूरा करने में मदद मिल सकती है। बहुत से लोग रोजाना मछली के तेल की खुराक लेते हैं। आपके मस्तिष्क, आंखों और हृदय को सहारा देने के अलावा, मछली का तेल शरीर में सूजन से भी लड़ सकता है। कई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर इसकी अनुशंसा करते हैं। हालाँकि, आप नहीं जानते होंगे कि कौन सी खुराक आपके लिए सही है। यह लेख चर्चा करता है कि सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए आपको कितना मछली का तेल लेना चाहिए।

हैलिबट सेलेनियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, एक ट्रेस खनिज जो शरीर के लिए फायदेमंद है।
अनुशंसित सर्विंग आकार हलिबूट का पका हुआ आधा फ़िललेट (160 ग्राम) है, जो आपकी दैनिक आहार आवश्यकताओं का 100% से अधिक प्रदान करता है। सेलेनियम एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर को क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत और सूजन को कम करने में मदद करता है। यह थायराइड स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।