एक्जिमा और आपका मानसिक स्वास्थ्य

एक्जिमा जैसी पुरानी त्वचा की स्थिति के साथ रहना आसान नहीं है। शुष्क, खुजलीदार, सूजन वाली त्वचा का प्रबंधन करना तनाव का एक प्रमुख स्रोत हो सकता है, खासकर यदि आपके वर्तमान उपचार काम नहीं कर रहे हैं और आपके स्वयं की देखभाल के प्रयास कम पड़ रहे हैं। इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि नेशनल एक्जिमा एसोसिएशन के एक हालिया सर्वेक्षण से पता चला है कि एटोपिक डर्मेटाइटिस, जिसे एक्जिमा भी कहा जाता है, से पीड़ित 30 प्रतिशत से अधिक लोगों में अवसाद का निदान किया गया है। आप सोच रहे होंगे: क्या अब यही मेरी जिंदगी है? यह जरूरी मामला नहीं है। एक्जिमा और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं साथ-साथ क्यों चलती हैं, इसकी कुछ समझ के साथ-साथ इस तनावपूर्ण स्थिति के प्रबंधन के लिए कुछ विशेषज्ञ-समर्थित रणनीतियों के साथ, आपका भविष्य पहले से ही उज्जवल दिख रहा है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव #1: एक्जिमा कभी ख़त्म नहीं होता

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से एक्जिमा आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। सूजन चोट या क्षति के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया है। संक्रमित. एक्जिमा पुरानी सूजन का कारण बनता है, जिससे लगातार जलन, दर्द और थकान होती है। कभी-कभी चीजें बेहतर हो सकती हैं, लेकिन फिर से वापस आने के लिए, आपको स्व-देखभाल समाधान और प्रभावी उपचार की तलाश में छोड़ दिया जाता है। यह सब बहुत अधिक है और मानसिक रूप से कष्टदायक हो सकता है।

समस्या को और अधिक जटिल बना रहे हैं? पुरानी सूजन हमारे सोने के तरीके को भी प्रभावित कर सकती है। एक तो, आपकी खुली त्वचा को लगातार खुजलाने की प्रवृत्ति आपको जगाए रखती है। समय के साथ, अनिद्रा अनिद्रा में बदल सकती है - गिरने या सोते रहने में असमर्थता, जिससे आप बहुत जरूरी स्वास्थ्य लाभ से वंचित हो जाते हैं। एक्जिमा से अनिद्रा का मतलब है कि आपका शरीर सुबह पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाता है, जिससे पूरी नींद के दौरान काम करना कठिन हो जाता है। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो आपको अच्छी नींद नहीं आती है। आप हमेशा खरोंचते और विचलित रहते हैं। ये सभी चीजें अंततः आपको थका देंगी।

इसके अतिरिक्त, आपके शरीर में पुरानी सूजन आपको थका हुआ महसूस करा सकती है, एक अत्यधिक थका हुआ क्रोनिक योद्धा अनुभव जिसे एक झपकी कभी भी पूरी तरह से राहत नहीं दे सकती है, खासकर जब आपकी त्वचा आपको जगाए रखती है। सूजन, अनिद्रा और उदास मनोदशा के बीच संबंध एक दुष्चक्र बनाता है, प्रत्येक अन्य समस्याओं को बढ़ाता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि सूजन वाली त्वचा की बीमारी वाले मरीजों में थकान होने की संभावना काफी अधिक थी और गैर-सूजन त्वचा कैंसर वाले मरीजों की तुलना में अनिद्रा की दर भी अधिक थी।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव #2: एक्जिमा दर्दनाक हो सकता है

चिड़चिड़ी त्वचा और घावों के कारण लगातार खरोंच लग सकती है, जो असुविधाजनक और कभी-कभी दर्दनाक हो सकती है। घाव संक्रमित भी हो सकते हैं, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे आपके शरीर पर कहां हैं, इससे आपका हिलना-डुलना और जीवन जीना मुश्किल हो सकता है। जर्नल ऑफ़ एलर्जी एंड क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी ने एटोपिक जिल्द की सूजन वाले 602 वयस्कों का एक अध्ययन प्रकाशित किया, और 61% उत्तरदाताओं ने एक्जिमा दर्द की सूचना दी, जबकि 33% ने सप्ताह में कम से कम एक बार दर्द का अनुभव किया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि अधिकांश दर्द खरोंच, त्वचा की खरोंच और त्वचा की सूजन से संबंधित था।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव #3: एक्जिमा आपके आत्मसम्मान को ख़त्म कर सकता है

एक्जिमा एक बहुत ही स्पष्ट स्थिति है जो आमतौर पर कोहनियों के अंदर, घुटनों के पीछे, पलकों के आसपास और गर्दन के सामने होती है। ढीली त्वचा को ढकना रोगियों के लिए मुश्किल हो सकता है। कपड़ों के साथ। जब उनकी त्वचा परतदार, शुष्क या सूजन वाली होती है, या वे असहज और खुजली महसूस करते हैं तो वे निराश हो सकते हैं। यदि उनकी त्वचा बेहतर नियंत्रण में है तो वे आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं। जब एक्जिमा बढ़ जाता है, तो दूसरों के साथ घुलना-मिलना मुश्किल हो सकता है। लगातार खुजली, त्वचा में जलन और थकान की तिहरी मार आपको असुरक्षित और अलग-थलग महसूस करा सकती है।

अपनी त्वचा पर नियंत्रण रखने के बारे में अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें

तो एक्जिमा से पीड़ित लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप यह सुनिश्चित कर लें कि आपका उपचार आपके लिए सबसे अच्छा काम कर रहा है। अपने डॉक्टर से उपचार समायोजन और यहां तक ​​कि घरेलू देखभाल युक्तियों के बारे में पूछें जो आपकी त्वचा को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं।

किसी चिकित्सक से सिफ़ारिश मांगें

यदि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में हमारे द्वारा की गई कोई भी बातचीत आपके साथ मेल खाती है, तो याद रखें कि किसी भी समय अपने डॉक्टर से किसी पेशेवर के रेफरल के लिए पूछने का एक अच्छा समय है जो आपकी भावनाओं के बारे में काम करने में आपकी मदद कर सकता है। एक दृष्टिकोण जो एक्जिमा से पीड़ित लोगों के लिए आशाजनक दिख रहा है वह एक संरचित, लक्ष्य-उन्मुख टॉक थेरेपी है जिसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) कहा जाता है। सीबीटी का लक्ष्य अवसाद के लक्षणों को कम करना है, लेकिन इससे भी बेहतर, यह एक्जिमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। स्वीडन में 102 वयस्कों के एक नैदानिक ​​​​परीक्षण में पाया गया कि एक्जिमा से पीड़ित जिन लोगों ने इंटरनेट-आधारित उपचार कार्यक्रम में भाग लिया, उन्होंने हर हफ्ते अपने एक्जिमा के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया। 12 सप्ताह के बाद लक्षण कम हो गए, जिनमें खुजली की तीव्रता, कथित तनाव और नींद की समस्याएं शामिल हैं। यह अच्छा अहसास कम से कम एक साल तक चला।

जहाँ तक अवसादरोधी दवाओं के साथ एक्जिमा की दवाएँ लेने की बात है, तो ऐसा करना आम तौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ और अपने फार्मासिस्ट से जांच करना महत्वपूर्ण है कि उनका नकारात्मक प्रभाव तो नहीं पड़ेगा। कुछ एंटीडिप्रेसेंट दवाओं में एंटीप्रुरिटिक गुण होते हैं जो त्वचा के घावों की खुजली से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

तनाव प्रबंधन और आत्म-देखभाल को शामिल करें

दवा के अलावा, विशेषज्ञ एक्जिमा को प्रबंधित करने के लिए जितना संभव हो सके तनाव कम करने की सलाह देते हैं। तनाव और गंभीर अवसाद विपरीत प्रभाव डाल सकते हैं और एक्जिमा को बदतर बना सकते हैं, इसलिए दोनों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

नेशनल एक्जिमा एसोसिएशन घर पर तनाव से राहत पाने के लिए सुझाव देता है, जिसमें ध्यान, योग जैसे हल्के व्यायाम, टहलने के लिए बाहर जाना और आत्म-देखभाल शामिल है।