kolom kesehatan

盡可能多地睡覺，以在第二天感到精神煥發和健康，但不能更多。限制在床上的時間似乎可以鞏固睡眠，而在床上度過過長的時間似乎與碎片化和淺睡眠有關。 在早上有規律且一致的時間醒來。這可以加強睡眠週期，並可以幫助您每晚在相似的時間入睡。 每天穩定的運動量可能會加深睡眠，但偶爾運動不一定能改善第二天晚上...

估計有 20% 的人口會打鼾。打鼾是氣道狹窄或閉合的症狀，可由多種原因引起，包括： 大扁桃體或腺樣體 大腭或軟齶 大舌頭 由於過敏或其他情況（例如鼻中隔偏曲）而阻塞鼻腔 有些人只有在仰臥時才會打鼾。其他人無論睡姿如何都會打鼾。飲酒或服用鎮靜劑後，打鼾可能會更嚴重。 阻塞性睡眠呼吸暫停 打鼾...

“冷火雞(Cold Turkey)”是戒菸、戒酒或戒毒的快速解決方法。 與其逐漸減少這種物質，不如立即停止服用。 這個詞來自人們戒菸後有時會起雞皮疙瘩，看起來像冰箱裡“冷火雞”的皮膚。

吸煙者死亡的主要原因不是肺癌，而是心臟病。在每年因吸煙導致的 404,000 人死亡中，有 142,600 人死於心臟和血管疾病。在因二手煙而死亡的 53,000 名非吸煙者中，約有 40,000 人死於心臟病。 在 50 歲以下的女性中，超過一半的心臟病發作與吸煙有關。與癌症相比，吸煙造成的...

皮膚癌在很大程度上是可以預防的，如果及早發現，通常是可以治癒的。由於大多數皮膚癌與日曬有關，因此無論一年中的什麼時候，在戶外度過時間時都要採取預防措施。過多的陽光會增加患皮膚癌的風險，並導致皮膚過早老化。 如果您計劃在陽光下超過 20 分鐘，請塗抹防曬霜。確保檢查您的皮膚並定期去看皮膚科醫生。...

懷孕是身體和情緒變化的時期。成為父母的個人病史、症狀和態度會影響女性對自己身體和懷孕期間做愛的感受。懷孕可能會改變女性和她的伴侶對做愛的感受，並且可能會出現性需求的差異。 處理這些差異的最佳方法是交談、傾聽，並對彼此的感受和關切持開放態度。此外，應在產前檢查期間與醫療保健提供者討論有關性行為及...

雙方懷孕前，你在得到你所需要的營養是很重要的懷孕。此外，對於母乳喂養的母親還有一些特殊的考慮。母乳喂養媽媽的營養小貼士

Meskipun apel utuh sangat bergizi, jus apel memiliki kelebihan dan kekurangan. Proses pembuatan jus memusatkan sifat hidrasi apel dan mempertahankan beberapa senyawa tanaman bermanfaat. Namun, ini juga menghilangkan serat yang ditemukan dalam apel utuh dan kurang mengenyangkan, sehingga lebih mudah dikonsumsi secara berlebihan. Keunggulan jus apel antara lain efek menghidrasi, kandungan polifenol, dan kelezatannya bagi mereka yang kesulitan mengonsumsi buah utuh. Kerugiannya adalah kurangnya serat, asupan kalori/gula yang cepat menyebabkan potensi penambahan berat badan, dan berkurangnya rasa kenyang dibandingkan dengan apel utuh. Moderasi adalah kunci ketika memasukkan jus apel ke dalam diet seimbang secara keseluruhan

噁心 噁心是化療和放療的常見副作用。這可能是由於治療或癌症本身。如果您在手術後遇到這種情況，請務必與您的醫生或醫療團隊討論。 以下是一些有助於緩解噁心的實用技巧： 慢慢吃飯。 經常吃少量食物。在你的胃裡吃一些食物可能會讓你感覺更好。 低脂、清淡和鹹的食物通常效果最好。避免油膩、油炸和辛辣食物...