什么是γ-氨基丁酸（GABA）？
γ-氨基丁酸 (Gamma-Aminobutyric Acid, GABA) 是一种神经传导物质，是大脑中的化学信使。 它透过阻断中枢神经系统（您的大脑和脊髓）中的特定讯号来减慢您的大脑速度。
GABA 因具有镇静作用而闻名。 它被认为在控制与焦虑、压力和恐惧相关的神经细胞过度活跃方面发挥着重要作用。
科学家也将 GABA 称为非蛋白质氨基酸神经传导物质。
γ-氨基丁酸（GABA）如何发挥作用？
GABA 是中枢神经系统中最常见的抑制性神经传导物质。 抑制性神经传导物质可防止或阻止化学讯息并减少对大脑神经细胞的刺激。
神经传导物质通常都以相同的方式发挥作用。 它们是化学信使，将讯息从大脑中的一个神经细胞传递到下一个神经细胞。 每个神经细胞之间都有一个微小的充满液体的空间，称为突触。 神经传导物质必须透过这个突触传递讯息，然后落在下一个神经细胞上的特定受体上并与其结合（就像一把只能在其伙伴锁中安装和工作的钥匙）。
神经细胞上有两种类型的 GABA 受体：GABA-A 和 GABA-B。 尽管它们以不同的方式发挥作用，但当 GABA 与这些受体结合时，结果是它们降低了神经细胞的反应能力。 这意味着，作为一种抑制性神经传导物质，GABA 会降低神经细胞接收、创建或向其他神经细胞发送化学讯息的能力。
GABA 对健康有哪些好处？
透过减缓某些大脑功能，GABA 被认为能够：
- 减轻压力。
- 缓解焦虑。
- 改善睡眠。
GABA 与麸胺酸有什么关系？
GABA 和麸胺酸就像「开」和「关」开关。 他们以相反的方式工作。 GABA 是大脑中主要的抑制性神经传导物质，可阻止化学讯息在神经细胞之间传递。 另一方面，谷氨酸是大脑中主要的兴奋性神经传导物质，允许化学讯息在神经细胞之间传递。
为了拥有正常运作的大脑，必须在 GABA 的抑制作用和谷氨酸的兴奋作用之间保持微妙的平衡。 GABA 也与另一种神经传导物质血清素一起发挥作用。 事实上，许多神经传导物质共同作用或相互对抗，必须维持一定的关系才能实现身体和大脑的正常运作。
GABA 实际上是由谷氨酸与谷氨酸脱羧酶反应后制成的。
哪些健康状况与 GABA 水准的变化有关？
某些神经和心理健康状况被认为与 GABA 资讯活动（「讯号传导」）不平衡且无法正常发挥作用有关。 GABA 活性降低可能会导致：
- 焦虑和情绪障碍。
- 精神分裂.
- 自闭症谱系障碍。
- 忧郁症.
- 癫痫、癫痫发作。
与 GABA 失衡相关的其他健康状况包括：
- 吡哆醇缺乏症。 这是一种罕见疾病，患者无法获得生成 GABA 所需的维生素。 它通常会导致婴儿期频繁癫痫发作。 抗惊厥药物无法成功治疗癫痫发作，但补充维生素确实有反应。
- 肝性脑病变.
- 亨廷顿氏症。
- 肌张力失调且痉挛。
- 睡眠过多（白天过度嗜睡或睡眠时间过长）。
提高 GABA 水平对健康有好处吗？
研究人员仍在研究 GABA 水平增加的影响。 尽管证据尚不明确，但人们正在研究 GABA 是否有助于治疗或预防健康问题，包括：
- 高血压。
- 失眠.
- 糖尿病。
哪些药物针对 GABA？
已经开发出许多作用于 GABA 受体的药物。 这些包括：
- 苯二氮平类药物。 此类药物包括地西泮 (Valium®) 和阿普唑仑 (Xanax®)，作用于 GABA-A 受体。 苯二氮平类药物用于手术麻醉、治疗癫痫、快速动眼睡眠障碍、酒精戒断、焦虑、原发性震颤和肌肉痉挛。
- 巴比妥类药物。 这些是镇静药物。
- 氨己烯酸 (Sabril®)。 这是一种用于治疗婴儿癫痫发作和痉挛的药物。
- 氟马西尼（Romazicon®）。 该药用于治疗苯二氮平类药物过量。 它也用于改善肝性脑病变患者的精神状态。
- 丙戊酸。 这种药物是一种情绪稳定剂和抗癫痫药物。
- 唑吡坦（Ambien®、Edluar®）。 这是一种镇静催眠药。 它用于治疗失眠。
- 加巴喷丁（Neurontin®、Gralise®、Horizant®）。 该药用于治疗癫痫发作和神经痛。
- 异丙酚（Diprivan®）。 该药是全身麻醉中使用的镇静剂。
- 巴氯芬（Lioresal®、Gablofen®）。 这种药物是一种肌肉松弛剂。
有 GABA 补充剂吗？
GABA 可作为膳食补充剂。 制造商透过发酵一种乳酸菌来生产 GABA 补充剂。
然而，其中大部分可能无法进入你的大脑。 （从技术上讲，这称为「跨越血脑屏障。」该屏障是一种独特的膜，只允许某些分子通过它并来自你的大脑）。 因此，尚不清楚服用膳食 GABA 补充剂可能会对您的大脑产生什么影响（如果有的话）。 到目前为止，没有足够的证据表明 GABA 补充剂会产生所有预期的益处。
如何使用 GABA 补充剂有些
人可能会服用药丸形式的补充剂，而有些人可能会将其添加到食物中，例如蛋白质饮料。
制造商对于服用量提出了不同的建议。 任何考虑服用 GABA 补充剂的人都应该先咨询他们的医生。
如果一个人在开始服用 GABA 补充剂后出现副作用，应停止使用该补充剂并联系医生。
食物中是否含有 GABA？
GABA 存在于一些发酵食品中，例如：
- 泡菜
- 发酵鱼
- 丹贝
- 发酵水牛奶
- 发酵木薯
- 发酵榴莲
- 兹拉塔尔起司
- 拓荒者
- 桑葚啤酒
- 清酒
- 优格清酒
科学家已发现至少微量 GABA 的其他食物包括：
- 发芽的红小豆和大豆
- 豌豆
- 小麦和大麦
- 糙米和红米
- 成熟的绿色西红柿
- 十字花科蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和绿花椰菜
- 甘薯
- 香菇
- 栗子
- 白茶
美国食品药物管理局 (FDA) 可信来源将 GABA 归类为「普遍认为安全」的补充剂和食品添加剂。
制造商可能会在运动饮料和其他食品中添加 GABA。
服用 GABA 的风险
无论是使用补充剂还是服用模仿或旨在增强 GABA 的药物，都必须遵循任何指示。
药物副作用
使用模仿或旨在增强 GABA 的药物的人应仔细遵循医生或药剂师的指示。
服用过多或与酒精或鸦片类药物混合可能会导致中枢神经系统 (CNS) 抑制。 这会导致身体减慢，使人无法呼吸。 这可能会危及生命。
在此了解更多有关加巴喷丁的不良反应的资讯。
补充副作用
临床研究表明，每天服用最多 120 毫克 (mg) GABA 作为补充剂，持续 12 周不太可能引起不良反应。
人们在与其他药物一起使用时应小心。
将它们与治疗高血压或癫痫的药物一起使用可能会增加这些药物的影响。
人们在服用任何补充剂之前应始终咨询医生，并确保他们知道自己正在服用哪些药物。
FDA 并不像监管药物那样监管膳食补充剂。 人们应该注意只从信誉良好的供应商和公司购买。
概括
身体会自然产生 GABA，它有助于促进睡眠、缓解焦虑和保护大脑。
模仿其作用的药物在癫痫治疗和疼痛管理方面具有重要用途。
有些人服用补充剂，但科学家仍在研究它们可能带来的好处。
在针对任何病症使用 GABA 补充剂之前，最好先咨询医生。 他们可能会建议先尝试经过医学证明的治疗方法。 如果他们支持使用 GABA 补充剂，他们会建议该人如何安全地服用。
