人们为什么要服用 CoQ10？
尽管 CoQ10 在体内起着关键作用，但大多数健康人自然拥有足够的 CoQ10。 有一些证据表明，以辅酶 Q10补充剂的形式添加更多可能是有益的。 年龄增长和某些医疗条件与CoQ10水平下降有关。 但在这些情况下，不确定添加辅酶 Q10 是否会产生影响。
CoQ10 已被用于治疗许多不同的病症。 有证据表明，辅酶 Q10补充剂可以略微降低血压。 CoQ10 还用于治疗心力衰竭和其他心脏病，与常规药物联合使用时，可能有助于改善某些症状并降低未来的心脏病风险，但证据相互矛盾。
尽管仍有争议，但一些初步证据表明，辅酶 Q10 可能有助于预防或治疗服用他汀类胆固醇药物的副作用，例如肌肉疼痛和肝脏问题。
初步研究表明，辅酶Q10可能会减缓但不能阻止阿尔茨海默病的进展。 需要额外的研究来证实这种影响。
CoQ10 也被研究作为偏头痛的预防性治疗方法，尽管它可能需要几个月的时间才能起作用。 它还针对低精子数、癌症、艾滋病毒、肌肉萎缩症、帕金森氏病、牙龈疾病和许多其他疾病进行了研究。 然而，该研究没有发现任何决定性的好处。 虽然 CoQ10 有时作为能量补充剂出售，但没有证据表明它会增加普通人的能量。
你应该服用多少辅酶Q10？
CoQ10 没有确定的理想剂量。 研究使用的辅酶 Q10 剂量在成人中从 50 毫克到 1,200 毫克不等，有时在一天内分成几个剂量。 典型的日剂量为 100 毫克至 200 毫克。 按照瓶子上的说明或从您的医生或营养师那里获得建议。 请记住，不同的补品品牌可能具有不同的成分和优势。
你能从食物中自然获得 CoQ10 吗？
食物中天然存在的 CoQ10 含量远低于补充剂中的含量。 CoQ10 的良好食物来源包括：
- 冷水鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼
- 植物油
- 肉类
服用 CoQ10 有什么风险？
- CoQ10的副作用似乎很少见且轻微。 它们包括腹泻、恶心和胃灼热 。
- 风险: 患有心力衰竭、肾脏或肝脏问题或糖尿病等慢性疾病的人应谨慎使用这种补充剂。 CoQ10 可能会降低血糖水平和血压。
- 药物互动: 服用血液稀释剂和甲状腺药物以及化疗的人应该在使用辅酶Q10 补充剂之前咨询他们的医生。
鉴于缺乏关于其安全性的证据，不建议儿童、孕妇或哺乳期妇女服用辅酶Q10 补充剂。
