什么是生育三烯酚？
生育三烯酚和生育酚都可以称为维生素 E。 维生素 E 是一种抗氧化剂，这意味着它有助于中和自由基。
自由基是与许多健康问题有关的化学物质，包括皮肤老化、癌症和许多疾病。 自由基也会引起慢性炎症。
生育三烯酚可能有益的主要原因是它们的抗氧化特性。 谷物往往富含生育三烯酚。
好的来源包括：
- 米糠
- 燕麦
- 大麦
- 黑麦
- 粗棕榈油
生育三烯酚的四种形式是α、β、γ和δ生育三烯酚。 每种类型的行为都不同，提供一系列健康益处。
它们与维生素 E 有何不同？
维生素E的化学
研究发现，只有生育酚才能纠正维生素 E 缺乏症，这表明生育酚是人体有效运作所需的维生素 E 形式。
然而，科学家们建议，有兴趣从维生素 E 补充剂中获得最大益处的人应该选择同时含有生育酚和生育三烯酚的补充剂。
维生素E的好处
以生育酚形式存在的传统维生素 E 和以生育三烯酚形式存在的维生素 E 都具有类似的益处。 他们是两种抗氧化剂具有减少炎症的能力，潜在地促进抗癌、抗衰老和其他益处。
好处
然而，生育三烯酚针对特定的自由基和炎症来源。 研究发现，攻击这些目标可以带来以下健康益处：
保护大脑
一些大脑健康状况，包括痴呆症、阿尔茨海默氏症和其他形式的大脑衰退，与自由基损伤有关。
生育三烯酚可能能够对抗与大脑健康问题相关的特定炎症因子。
一种 2014年研究可信来源 再次确认生育三烯酚和生育酚的抗氧化活性可保护脑细胞免受自由基损伤。
一些研究还表明可信来源生育三烯酚可能有助于对抗帕金森病或减缓病程。
改善心脏健康
生育三烯酚可以减少或逆转损害心脏健康的炎症和自由基损伤。 生育三烯酚还可以降低其他心血管健康风险因素的影响，包括高胆固醇对心脏健康的影响。
降低患癌症的风险
生育三烯酚可以通过对抗自由基损伤来降低患癌症的风险。 一些研究还表明，这种形式的维生素 E 可以减缓癌细胞的生长。 一种在实验室中发现生育三烯酚可以促进乳腺癌细胞的死亡。
研究还发现生育三烯酚在对抗肝癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌、胃癌、皮肤癌和胰腺癌方面发挥作用。 一些研究表明，γ 和 δ 生育三烯酚在抗癌方面可能比 α 和 β 生育三烯酚更有效。
预防骨质疏松
生育三烯酚可以通过多种方式帮助预防和减少与骨质疏松症相关的骨质流失。 使用尼古丁会导致骨质疏松症，但研究发现生育三烯酚可降低风险。 对大鼠的研究发现，生育三烯酚可以减缓自由基相关骨质流失的进程。
已经患有骨质疏松症的人也可以从生育三烯酚中受益。 生育三烯酚可以支持骨骼生长，帮助身体替换因骨质疏松症而丢失的骨骼。
改善肠胃健康
这可以降低酸度并防止疼痛病变的发展。 生育三烯酚在对抗压力对胃肠系统的影响方面特别有效。 在一项对大鼠的研究中将生育三烯酚与生育酚相比，生育三烯酚单独阻止了与压力相关的荷尔蒙和酸度变化。
头发和皮肤健康
一些化妆品和护肤产品制造商在其维生素 E 产品中同时包含生育酚和生育三烯酚。 由于生育三烯酚是一种抗氧化剂，它可能有助于逆转或减缓自由基对皮肤造成的损伤。
从理论上讲，这可以防止皱纹并帮助皮肤看起来年轻。 一些研究表明，将生育三烯酚涂抹在皮肤上可能会有所帮助，但效果不大，还需要更多的研究。
副作用
究尚未发现与使用生育三烯酚相关的任何一致、严重的副作用。
与许多其他补充剂一样，主要风险是摄入过多。 人们应该与医生讨论生育三烯酚的正确剂量，并且不要超过补充包装上列出的建议每日摄入量。
有过敏史，尤其是食物过敏史的人，可能希望从低剂量补充剂开始，如果没有任何副作用，可以慢慢增加剂量。
维生素E补充剂和 含有生育三烯酚的产品可在线购买。
但是，值得注意的是，美国食品和药物管理局 (FDA) 并不监控补充剂，因此选择纯度和质量值得信赖的品牌很重要。 在使用任何补充剂之前，您应该先咨询医生，以确保它们对您来说是安全的。
