药物
尽管细菌感染（由幽门螺杆菌引起）是胃溃疡的最常见原因，但药物（包括阿司匹林和非甾体抗炎药（例如布洛芬））会使您面临患胃溃疡的风险。 避免过度使用它们。
吃饭的时间
太接近就寝时间进食或吃零食可能会导致胃灼热。 睡前至少两到三个小时吃最后一餐或零食，以帮助消化系统。 如果您容易胃灼热，请将几本书放在床的一端，使您的头高于脚。
吃得太多
目标是全天少食多餐，这将使您的身体更容易消化食物。 一次吃太多会导致胃酸倒流或腹胀。
吃太少纤维
您每天需要摄入约 25 克纤维，以保持排便规律并防止便秘。 如果您正在寻找增加纤维的方法，请尝试在您的饮食中添加以下一些食物：红薯、橙子、苹果、西兰花、坚果、香蕉、胡萝卜、菠菜、甜菜根、青豆和花椰菜。
吃得太快
当你吃了很快你不给你的胃足够的时间来展开，这可能会导致疼痛和不适。 此外，您还可能会吞下不必要的空气，从而使您感到臃肿。
饮酒过量
酒精会促进溃疡的形成或阻止它们愈合。 过量或频繁饮酒也会引起胃部不适甚至腹泻。
口香糖
您的牙龈习惯可能会导致吞咽过多空气，从而使您感到腹胀。 口香糖中的人造甜味剂也会加剧腹胀。 吮吸硬糖也有同样的效果。 如果您想保持嘴巴忙碌，请喝加味水。
推迟结肠镜检查
大多数结肠癌发生在没有任何疼痛或其他症状的患者身上。 除非您的医生另有建议，否则在 50 岁时安排您的第一次结肠镜检查。
清洁肠道
如果您的肠道健康，它们将能够“清洁”自己，作为正常消化过程的一部分。 使用含有草药提取物的泻药，如番泻叶，或含有酚酞的化学制剂，会使你的肠子加班，并可能导致腹泻。 一次腹泻会使您脱水并失去许多在消化系统中发挥重要作用的有益微生物。 此外，泻药实际上可能会通过干扰蠕动而导致便秘，而不是“清理你”。
