如果你最近感觉迟钝，那是很自然的。 现在有太多事情需要我们的注意力和精力，让我们永远疲惫不堪。
更不用说，我们中的许多人脱离了为我们提供一天动力的正常日常生活。
但是，如果您不想继续喝咖啡，或者只是一般不喜欢咖啡，您可以转向哪里？ 尝试使用其中一种咖啡因替代品来获取天然、健康的能量。
菊苣根“咖啡”
虽然这不会特别给你带来能量提升，但制作菊苣根咖啡是模仿咖啡风味和仪式的最佳方法之一，如果这是你正在寻找的安慰剂的话。
菊苣根经常被用来制作类似咖啡的饮料，因为在烘烤时，它会散发出类似的香气和味道。 您可能还认识到菊苣根经常出现在添加纤维的食品成分列表中，因为它可以提供有益的消化特性以及抗高血糖功效 。
享用时，浸泡在水中并添加您选择的牛奶和甜味剂。
B群维生素
B 群维生素缺乏会导致情绪问题、疲劳和注意力不集中。 确保您的饮食中含有富含 B 群维生素的食物（例如瘦肉、坚果、种子和强化谷物） 。 B 群维生素也可作为补充剂。
最具创新性的一种是维生素 B3，称为烟碱醯胺核苷 (NR)。 它之所以如此有效，是因为我们的身体可以将NR 转化为一种名为烟醯胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+) 的辅酶。 这种辅酶存在于所有活细胞中，它在促进能量代谢和维持正常细胞功能方面发挥着至关重要的作用。 因此，如果您支持身体的 NAD+ 自然水平，您就支持了细胞水平的能量产生。
角豆树
角豆树最常被用作巧克力替代品，角豆已被种植数千年年。 这种不含咖啡因的食品营养丰富，含有蛋白质、维生素 A 和 B、碳水化合物以及一些矿物质。 角豆含有大量松醇，具有类似胰岛素的作用，与矿物质一起作用2充满活力的感觉。
角豆也有消化功效（这点非常重要，因为消化缓慢可能会消耗大量能量!）。 由于角豆比可可更甜，您可以用它来制作冰沙或热巧克力，味道更甜，无需添加糖。
红景天
红景天是一种多年生开花植物，常用于增强能量。 红景天可以支持身体机能并缓解精神疲劳。 根据国家补充和综合健康中心的说法，有证据表明红景天可以支持身体机能并缓解精神疲劳。 它最常作为补充剂（并且最容易获得）。
水
您知道水对您很有好处，那为什么不多喝点水呢？ 与柠檬或浆果一起饮用，以获得天然风味，温热或冷饮均可。 无论您以哪种方式喝水，水都可以帮助您感觉更加警觉，特别是因为脱水（即使是轻微程度）会导致疲劳。
我建议您以一大杯水开始新的一天，以开始补充水分，然后，当您全天需要提神时，请考虑您的身体自然提醒您喝水！
玛卡
玛卡作为支持肾上腺功能的流行适应原已经存在了几个世纪肾上腺功能和对抗疲劳。 但目前的研究表明，它在您的厨房中占有一席之地。 同时帮助增强精神集中力
在您的冰沙中添加几勺，或与植物奶一起加热，这是开始新的一天的好方法。 还有很多烘焙食谱您可以将这种超级食物添加到其中。
薄荷茶
薄荷感觉提神，因此研究显示摄取薄荷可能对身体有益也就不足为奇了，运动表现与支持 脑氧浓度。
由于薄荷非常容易生长，因此您可以随时将其添加到热水中，将新鲜或干燥的叶子添加到热水中分钟速溶茶。 您也可以加入薄荷精油，一项研究显示，薄荷精油具有类似的提神作用。
虫草
冬虫夏草已被证明可以增强有氧运动能力和耐力，同时帮助疲劳的人维持能量水平。 这种补充能量的灵丹妙药是周末战士和运动员的最爱。
参
如果您查看流行能量饮料的成分，您可能会看到人参。 在中医中，人参被用作补气补品，因为它被认为「补五脏」。 （脾脏、肺、心、肝、肾）且锐利心志。 如今，它被用于记忆力和耐力，以及提高注意力。 它甚至可能会让你后悔自己的大学学习燃料选择。
尝试一下流行的茶形式，或从当地的健康食品商店或网上购买胶囊。 请记住，根据补充剂浓度谨慎使用剂量，阅读包装上的所有信息，并在开始新的补充剂方案之前咨询您的医生。
坚果
坚果是完美、营养丰富且均衡的食物，含有碳水化合物、脂肪和蛋白质。 与其他食物相比，它们可以更长时间地让您保持饱腹感和精力充沛，因为它们可以平衡碳水化合物燃料与脂肪和蛋白质的饱足感和血糖平衡作用。 一项研究发现，定期吃坚果可以改善与认知相关的脑电波频率，因此您可以在没有咖啡因刺激的情况下保持头脑清醒。
每种坚果都有其自身的好处，因此请选择您最喜欢的坚果并将其添加到您的早餐碗中或带一些作为零食。 研究表明，对于额外的脑力刺激，核桃对记忆力和学习技能有益。 实际上，一把核桃所含的抗氧化剂几乎是等量其他普通坚果的两倍。
莓果
如果您中午爱吃甜食，您的身体可能会告诉您要快速寻找能量！ 把糖果丢到路边，选择天然甜味、营养丰富的食物，如莓果。 如果你想同时兼顾两件事，那就买一些蓝莓，它们是纤维的良好来源，这意味着能量的提升将持续下去，并可以帮助你更长时间地感到满足。 研究发现，摄取蓝莓与改善内皮健康（血管内壁）、改善血液流动有关蓝莓适合搭配从沙拉到冰沙的各种食物，所以要备货！
