您可能经常会看到有关空气污染及其对公众健康影响的新闻报导。 但是您多久考虑一次室内空气质量？
虽然室外空气污染确实令人担忧，但您可能很容易忘记您在家中呼吸的空气质量可能同样重要。
根据环境保护署 (EPA)的说法，室内空气污染物的水平可能不仅高达高出 100 倍与室外空气污染物相比，它们还可能对您的健康产生更大的影响。
室内空气污染对健康的影响取决于空气中存在的污染物类型，但它们可能包括：
- 癌症
- 肺炎
- 哮喘
- 过敏反应
- 心脏病
- 低出生体重
患有呼吸或心脏疾病的人，以及幼儿和老年人，也可能有更大的风险出现与室内空气质量低有关的一些健康问题。
无法解释的呼吸道症状可能会提供一个线索，表明可能是时候检查您生活空间中的空气质量了。 但其他时候，即使是有可能造成伤害的污染物也会在多年内完全未被发现。
采取措施提高室内空气质量可以帮助您降低患上健康问题的风险，甚至可以提高您的生活质量。 我们有八个提示可以帮助您入门。
保持室内空气清洁的一个重要方法是了解常见的污染源并尽可能避免添加污染物。
一些常见污染物包括：
氡
氡是一种天然放射性气体，它可以从地球的裂缝中渗出并在您的家中积聚，导致包括肺癌在内的健康问题。
家庭测试套件提供了一种简单的方法来检查您家中不安全的氡气水平。 如果测试显示您的空气中氡含量很高，您通常可以通过密封您家的地基来减少氡，这样气体就不会泄漏到您的生活空间中。
了解更多关于氡以及如何处理它的信息。
二手烟
二手烟是指呼出的香烟烟雾。 任何暴露的人都可能有更高的风险发展健康问题，包括某些类型的癌症。 在吸收它的衣服或家具等表面上发现的三手烟也对健康构成威胁。
将二手烟和三手烟远离生活空间的最佳方法是避免在室内吸烟。 如果可能，最好尽量减少这种习惯，因为衣服上的三手烟可能仍然影响您的生活空间和空气质量。
甲醛
甲醛是一种常见的挥发性有机化合物，或 VOC，是常见家居用品有时会排放的许多有害气体之一。
常见于复合木材和多种家具中使用的胶水，甲醛会渗入室内空气。 过多的接触会导致呼吸道问题，包括支气管炎。
您可以通过以下方式减少甲醛对空气质量的影响：
- 选择二手家具而不是新家具——随着时间的推移，家具往往会释放出较少量的甲醛
- 选择实木家具胜过复合木
清洁产品
某些清洁产品含有可能残留在空气中的有害化学物质，包括：
- 玻璃清洁剂
- 空气清新剂
- 漂白
- 清洁喷雾
选择更安全、无毒的清洁产品可以帮助您保持家居清洁，而不会出现某些标准清洁产品中含有的过量污染物。
如果您担心家中的空气质量，但不确定哪些变化最有帮助，那么最好从测试您的空气质量开始。
您可以选择 DIY 路线或致电专业人士。
您选择的方法可以取决于您的需要。 自己做通常更便宜，但与专业人士合作可能会产生更广泛的结果和个性化的信息。
DIY空气质量测试
您可以在网上找到各种空气质量检测试剂盒。 一些工具包允许您检查多种污染物，而另一些工具包只测试一种，如氡。
由于许多家庭测试套件并不全面，因此如果您只对检查一种或两种特定污染物感兴趣，那么在家进行测试可能更有意义。 如果您想要完整的结果面板，从长远来看，与专业人士合作实际上可能更有效。
全面的家庭测试通常花费高达 200 美元，但在检查更多污染物时可能需要花费更多。
专业的空气质量检测
聘请专业人士可能比使用测试套件花费更多，但许多专业人士提供额外服务来帮助您管理在测试期间发现的任何污染源。 例如，提供空气质量测试的专业人士也可能专注于霉菌的预防和去除。
您通常会在许多室内空间中发现大量过敏原和刺激物，包括：
- 灰尘
- 模子
- 宠物皮屑
- 尘螨
远离这些过敏原通常会改善您家中的整体空气质量，更不用说减少您出现呼吸道症状的机会，包括
- 流鼻涕
- 水汪汪的大眼睛
- 咽喉痛
- 打喷嚏
- 皮疹
- 瘙痒
管理家中的过敏原需要预防和维护。
控制过敏原的预防策略包括：
- 定期给宠物刷牙和洗澡
- 每月两次用热水清洗床上用品，以消除尘螨
- 选择防过敏枕头和防渗床垫以防止尘螨进入
您还可以通过以下方式去除室内空气中的过敏原：
- 吸尘和除尘以防止宠物皮屑、灰尘和尘螨堆积
- 使用漂白剂或肥皂溶液从不可渗透的表面（如瓷砖和金属）上清洗霉菌
- 移除和更换霉菌生长的地毯、木头或石膏板
将空气净化器带入您的家中是保持空气清洁的一种有效方法。 您可能希望选择带有高效微粒吸收 (HEPA) 过滤器的空气净化器，因为这些过滤器往往能最好地去除空气中的有害颗粒。
事实上， HEPA 过滤器可以去除空气中99% 以上的有害颗粒。
空气净化器无法去除所有类型的污染，因此如果您想减少以下情况，您可能需要考虑使用空气过滤器：
- 挥发性有机化合物
- 抽烟
- 霉菌孢子
- 过量的二氧化碳
- 宠物皮屑等过敏原
带有 HEPA 过滤器的空气净化器甚至可以帮助去除空气中的流感病毒颗粒。
寻找空气过滤器但不知道从哪里开始？ 查看我们的最佳 HEPA 空气净化器列表。
保持家中空气流通提供了一种简单（并且可能免费）的方法来改善您的空气质量。 打开门窗让一些外部空气通过是一种方法——只要室外空气清洁或花粉含量低。
但是空气通过通风口以及门周围的小空间等弱点进入你的房子。 虽然您对通过这些开口进入的空气无能为力，但它可能有助于确保通过通风口进入您的生活空间的空气不会导致问题。
这表示：
- 定期更换家庭供暖和制冷系统中的任何过滤器
- 确保您家中的任何风道清洁且通畅，因为灰尘会随着时间的推移而积聚
- 检查将空气带入您家中的电器中的过滤器，并根据制造商的说明进行更换
室内空间的潮湿会导致许多健康危害，包括霉菌生长。 潮湿和高湿度也可能导致 VOC 渗入空气中。
潮湿的室内环境可能由多种因素造成，包括：
- 潮湿的气候
- 漏水的管道或屋顶
- 有积水的区域
- 浴室和厨房等蒸汽较多的区域通风不足
潮湿的环境会导致许多呼吸道症状，包括咳嗽、喘息和哮喘发作。
您可以通过以下方式减少生活区的潮湿：
- 使用除湿机
- 淋浴或做饭时打开风扇或打开窗户
- 查找并消除家中积水或积水的区域
一些供暖系统也会对空气质量产生重大影响。
燃木火炉和壁炉会向您的室内空气中释放大量有害颗粒，这可能会增加您患肺癌等长期健康状况的风险。
其他潜在的高风险加热选项包括带有旧炉子和燃气加热设备的加热系统。
燃气供暖系统有可能向空气中释放更多的一氧化碳，这是一种无味的气体，会导致窒息和死亡。 一些专家建议使用直接排气装置，以防止气体与室内空气混合。
太阳能和电加热选项可以使您的室内空气比其他加热系统更清洁。 如果您可以选择，这些通常是您获得更清洁空气的最佳选择。
人们通常建议使用室内植物来帮助净化家中的空气。
然而，对此的研究仍然是矛盾的。
2017 年的一项研究回顾发现，室内植物可以帮助减少特定的室内空气污染物，包括 VOC 和细颗粒物，但许多研究的结果在室内植物真正产生的影响方面存在差异。
更重要的是，结果2019年回顾表明大多数建筑物中已经存在的通风比室内植物更能去除空气中的挥发性有机化合物。
如果室内植物成为霉菌的来源或引发过敏，它们甚至可能导致比它们解决的问题更多的问题。
另一个需要考虑的因素是植物的类型。 在去除污染物方面，并非所有植物都是平等的。
被认为在保持室内空气清洁方面更有效的植物包括：
- 龙血树，一种流行的室内植物属，通常具有多种颜色的剑形叶子
- 白鹤芋，又名和平百合
- 常春藤或普通常春藤
当然，室内植物仍然可以提供很多好处。
多种因素会影响您生活空间中的空气质量，它们会导致一系列短期和长期的健康影响。
如果您担心室内空气污染，测试您的室内空气质量可以让您高枕无忧。 从那里开始，采取措施预防和减少特定的问题污染物可以帮助您最大限度地提高家中的空气质量，并将任何相关的健康风险降至最低。
