瑜珈穿什麼

瑜珈服要注意什么

您的瑜珈服都应该具有一个关键特征:舒适。 您的衣服合身并且穿着舒适吗? 它们是否提供足够的覆盖和支撑,以便您可以专注于充分发挥自己的姿势,而不是调整腰带?

灵活性也很重要——无论你处于什么位置,你都希望你的衣服能随着你移动。 如果它们阻碍你进行深度伸展或姿势,那么它们就会对你产生不利影响。 考虑到这一点,请寻找采用透气、轻质面料制成的瑜伽服,这样它们会更容易移动。

当您试穿衣服时,不要害怕快速测试一下。 伸展、坐下、弯曲和移动,了解它们在您下一次瑜伽课程中的表现如何。

去瑜珈课穿什么

既然您知道购买瑜珈服时要优先考虑哪些功能,那么让我们深入了解上课穿什么的具体细节。

瑜珈裤和打底裤

无论您是瑜珈新手还是深入练习,我们都建议您在衣柜里保留几条不同的瑜珈紧身裤。 它们有多种款式,因此请选择您感觉最舒服的衣服。

例如,有些人喜欢喇叭形瑜珈裤,让脚踝周围可以更自由地活动,而许多人穿着高腰款式会感觉支撑更好,暴露更少。 还有口袋的瑜珈裤(如果您想将润唇膏等某些物品放在触手可及的地方,这是一个很大的好处),以及适合热瑜珈课程的吸湿排汗裤。

黑色瑜珈裤是一种简单的中性选择,可与任何衣服搭配,但您可能还想透过鲜艳的色彩或网状镂空和大胆图案等有趣的功能来表达更多的个性。 无论您选择哪一种,请确保它们具有灵活性、具有出色的排汗能力、舒适且弯腰时不会透视。 (这些相同的原则适用于女士和男士款式。)有关更多信息,请查看我们关于寻找最佳瑜伽裤的终极指南。

瑜珈上衣

轻盈、透气、吸湿排汗的布料也是瑜珈上衣的理想选择。 它们有多种款式,从短上衣到短袖衬衫再到背心。 最好选择稍微合身的瑜珈衬衫,以防止它们在任何倒立姿势中移动或上升。

运动胸罩

购买运动胸罩时首先要考虑的是您需要的支撑量,这取决于胸部尺寸和课程强度。 例如,力量流瑜珈通常需要更多的动作,并且需要能够最大限度地减少影响的胸罩;这可能意味着胸罩具有压缩功能、钢圈或高领以减少弹跳。 另一方面,对于恢复性或伸展课程,您可能不需要太多支持。

理想情况下,瑜珈运动胸罩不应该有任何扣子或拉链,因为它们会在某些位置刺入您的皮肤。 如果您不喜欢套穿式款式,请选择前部闭合的运动文胸,以避免刺激。

瑜珈短裤

与瑜珈裤一样,灵活性在这里尤其重要,具有高品质吸湿排汗功能的短裤可以帮助防止工作室中出汗的不适。 较长、合身的瑜珈短裤通常会更舒适。 男士通常更喜欢带有内置衬里的瑜伽短裤。

瑜珈毛衣和夹克

虽然你可能会在课程中途脱掉它,但最好随身携带一件瑜伽毛衣或夹克,特别是如果你在摊尸式期间容易感冒的话。 在寒冷的日子里,在课前和课后穿上也很方便。 稍微宽松的款式可能会更舒服,尤其是穿在汗湿的衣服上。

握力袜

握力袜是改善瑜珈练习的简单方法。 鞋底上的微小橡胶小块可以让您的脚更轻松地抓住瑜珈垫,并有助于防止滑倒和滑倒,这可能是下犬式的主要问题。 抓力袜有各种款式可供选择,从传统的袜子形状到及膝和芭蕾舞风格的设计。 虽然许多人在家里赤脚练习瑜伽,但如果您没有自备瑜伽垫, 最好在工作室穿着防滑袜以保持卫生。

如何保养瑜珈服

如有疑问,请参阅服装标签,以了解如何清洗瑜珈服的说明。 有些物品可能需要手洗和风干,而其他物品则可以放入普通洗衣机和烘干机中。 与其他运动服一样,瑜珈服很容易发臭,这要归功于您在垫子上所做的所有努力。 为了保持清新,请使用运动洗衣粉来消除异味。

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

健康专栏

View all
Transform Your Home with the Philips Smart 1000i Air Purifier: Allergy Relief Meets Smart Living

Transform Your Home with the Philips Smart 1000i Air Purifier: Allergy Relief Meets Smart Living

In today’s fast-paced world, where indoor air quality often goes unnoticed, the Philips Air Purifier Smart 1000i Series offers a breath of fresh ai...
皮質醇管理:如何控制皮質醇?我們能夠自行管理或調節劑量嗎?

皮質醇管理:如何控制皮質醇?我們能夠自行管理或調節劑量嗎?

皮質醇是一種在壓力反應中發揮重要作用的激素,適量的皮質醇可以幫助我們應對壓力和維持健康。然而,過量或長期的高皮質醇水平可能會對身體帶來負面影響。以下我們將探討如何控制和管理皮質醇,包括自然方法、藥物干預、以及測量皮質醇的方式。 1. 自然方法調節皮質醇 壓力管理技術:研究顯示,冥想、深呼吸...
皮質醇是什麼?它如何影響我們的身體與日常生活?

皮質醇是什麼?它如何影響我們的身體與日常生活?

皮質醇(Cortisol)是一種由腎上腺分泌的激素,通常被稱為「壓力荷爾蒙」。它的主要功能是幫助身體應對壓力情境,並且在多種生理過程中扮演重要角色。皮質醇的釋放受腦部下丘腦-垂體-腎上腺軸(HPA軸)控制,這是一個調節人體反應於壓力的系統。 皮質醇對身體的影響 當我們處於壓力下時,皮質...
為什麼我們在緊張時總是忍不住吃零食?科學解密壓力性飲食行為

為什麼我們在緊張時總是忍不住吃零食?科學解密壓力性飲食行為

當人們感到緊張或壓力時,經常會無意識地吃零食,這種行為主要涉及大腦的多巴胺系統、情緒反應以及身體的生理需求。以下是背後的幾個主要原因: 壓力荷爾蒙的影響:壓力會觸發皮質醇的釋放,這種壓力激素會引發人們對高糖和高脂肪食物的渴望。這些食物能帶來短暫的愉悅感,因為它們能刺激大腦分泌多巴胺,讓人感...
光學治療濕疹 - 全面總結

光學治療濕疹 - 全面總結

簡介 光療使用光波來治療某些皮膚問題。皮膚會暴露於紫外線 (UV) 光下一段設定的時間。光療利用人造的紫外線光源,紫外線也來自陽光。當與一種叫做甲氧補骨脂素的藥物一起使用時,這個程序稱為 PUVA 光療。 紫外線光能夠抑制皮膚中的免疫系統細胞,對於因免疫系統過度反應引起的皮膚問題有幫助。可以使...
什麼是「操縱者」?

什麼是「操縱者」?

操縱者,也可以說成「擅用手段的人」,「心機重的人」。操縱者利用欺騙、影響或者其他形式的心理操控來控制或影響他人,以達到自己的目標。他們的行為通常包含使用隱蔽、間接或偷偷摸摸的手法來獲得他們想要的東西,往往是以犧牲他人為代價。以下是一些常見的特徵和手段: 欺騙: 他們可能會說謊或扭曲事實來誤...
什麼是肌肉抽搐?你需要去看醫生嗎?

什麼是肌肉抽搐?你需要去看醫生嗎?

肌肉抽搐,也稱為肌束顫動,是指身體各部分出現不自主的肌肉收縮。以下是肌肉抽搐的原因、症狀及管理方法的詳細介紹: 肌肉抽搐的原因 壓力和焦慮 高水平的壓力和焦慮會導致肌肉緊張和抽搐。身體對壓力的反應會觸發神經系統,導致肌肉不自主地收縮。 疲勞 過度使用或劇烈運動後的肌肉疲勞會導致肌...
蘋果與牙齒健康:保護牙齒的小技巧

蘋果與牙齒健康:保護牙齒的小技巧

蘋果因其豐富的營養成分和清爽的口感而受到廣泛喜愛。然而,蘋果的酸性和糖分也可能對牙齒健康產生影響。這篇文章將深入探討蘋果對牙齒健康的影響,並提供保護牙齒的小技巧。 1. 蘋果的酸性 蘋果含有天然的果酸,這些酸性物質在食用後會暫時降低口腔中的pH值,增加牙齒表面珐琅質的溶解風險。長期食用酸性食物...
蘋果籽的毒性:它們真的有毒嗎?

蘋果籽的毒性:它們真的有毒嗎?

蘋果籽內含有氰甙,這種化合物在體內會分解產生氰化物,這引起了人們對蘋果籽毒性的關注。這篇文章將深入探討蘋果籽的毒性及其對健康的影響。 1. 蘋果籽中的氰甙 氰甙是一種天然存在於某些植物中的化合物,蘋果籽中含有少量的氰甙,當這些氰甙進入人體後,會在酶的作用下分解產生氰化物。氰化物是一種劇毒物質,...