芦丁的潜在健康益处

0 條評論

什么是芦丁？

芦丁是一种生物类黄酮或植物色素，存在于某些蔬菜和水果中。苹果富含芦丁。荞麦、大多数柑橘、无花果以及红茶和绿茶也含有芦丁。

芦丁具有强大的抗氧化特性。它还可以帮助您的身体产生胶原蛋白并使用维生素 C。您可以透过食用含有芦丁的食物或以补充剂形式服用芦丁，将其添加到您的饮食中。

尽管由于缺乏研究，美国食品药物管理局(FDA) 没有关于芦丁使用的指南，但这种生物类黄酮在医学上常用。它包含在 130 多种注册治疗药物制剂中。人们也认为它对健康有许多好处。

帮助血液循环

传统上，芦丁长期以来一直被用来帮助循环。人们认为芦丁可以帮助增强和增加血管的灵活性，例如动脉和微血管。

强化血管可以改善您的整体健康。这可能有助于缓解相关病症，包括瘀伤、蜘蛛网状静脉和静脉曲张。也有证据显示芦丁可以帮助治疗痔疮（由静脉肿胀引起）和从痔疮切除手术中恢复。

防止血栓

研究显示芦丁可以防止某些动物形成血栓。这表明芦丁可以降低血栓的风险。预防血栓可以帮助降低危及生命疾病的机会，例如：

心脏病
中风
肺栓塞
深层静脉栓塞

如果您有心脏病或血栓病史，或正在服用血液稀释剂，您需要与您的医生讨论使用芦丁补充剂。

降低胆固醇

有足够的证据显示芦丁可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。在一项研究中，有高血压病史的糖尿病患者每天服用一次 500 毫克 (mg) 芦丁。研究人员发现参与者的血浆低密度脂蛋白胆固醇水平下降。研究表明，这是芦丁的抗氧化特性的结果。

减轻关节炎疼痛

芦丁的常见用途之一是缓解关节炎疼痛。一项研究发现，它有助于抑制关节炎患者的氧化压力。这可能是由于芦丁具有很强的抗发炎和抗氧化特性。也有证据显示芦丁可以改善一些关节炎患者的膝关节功能。

芦丁的潜在风险

食用富含芦丁的水果和蔬菜通常是安全的。然而，服用芦丁补充剂会产生副作用。这些通常是摄取更高和更浓缩剂量的结果。服用芦丁补充剂的一些常见副作用包括：

模糊的视野
肚子不舒服
头痛
皮肤潮红
皮疹
紧张
心跳的变化
膝盖积液
肌肉僵硬
白血球计数高

如果您在服用芦丁补充剂时遇到任何这些副作用，请咨询您的医生。随着您的身体适应补充剂，副作用可能会减少，但请先向您的医生询问风险因素。如果您出现任何过敏反应迹象，请立即停止服用补充剂并就医。

怀孕或哺乳的妇女不应服用芦丁补充剂。没有足够的资讯表明这对他们来说是安全的。然而，食用这种生物类黄酮的天然来源并无害处。

与您的医生讨论服用芦丁补充剂的问题

FDA 不监管芦丁。如果您想开始服用芦丁补充剂，请先咨询您的医生。将补充剂与某些药物混合可能会导致不必要的相互作用或副作用。您的医生应该能够就这些问题向您提供建议。

也要询问您的医生每天应该服用多少芦丁。通常的建议是 250 毫克，每天两次。建议成人使用芦丁治疗骨关节炎，每次 250 毫克，每天 3 次，或每 12 小时一次。

饮食中添加芦丁

荞麦、芦笋、未去皮的苹果、无花果、红茶、绿茶和接骨木花茶等食物中天然存在大量芦丁。吃一个苹果或无花果，或喝一杯绿茶，可以自动在你的饮食中引入更多的芦丁。

您也可以透过以下食谱将更多富含芦丁的食物纳入您的日常生活中：

荞麦面沙拉
烤箱烤芦笋
苹果、无花果和球芽甘蓝沙拉

在对您的饮食进行任何大规模改变之前，您可能需要咨询您的医生，以确保您的饮食计划是健康的。

副作用

口服时：芦丁通常从水果和蔬菜中摄取。每天服用 600 毫克的芦丁补充剂，持续 12 周可能是安全的。芦丁通常具有良好的耐受性。副作用可能包括头痛或胃部不适。

涂抹在皮肤上时：芦丁涂抹在护肤霜中可能是安全的。

特别注意事项和警告

口服时：芦丁通常从水果和蔬菜中摄取。每天服用 600 毫克的芦丁补充剂，持续 12 周可能是安全的。芦丁通常具有良好的耐受性。副作用可能包括头痛或胃部不适。

涂抹在皮肤上时：芦丁涂抹在护肤霜中可能是安全的。怀孕和哺乳：芦丁通常存在于水果和蔬菜中。没有足够的可靠资讯来了解怀孕或哺乳时芦丁补充剂是否可以安全使用。保持安全并遵守食物中的含量。

手术：芦丁可能会降低某些人的血糖。芦丁可能会干扰手术过程中和手术后的血糖控制。在预定手术前至少两周停止使用芦丁。