间歇性禁食和 2 型糖尿病安全吗？

• 间歇性禁食可能有助于减轻体重，从而降低糖尿病并发症的风险。
• 虽然可以安全地进行间歇性禁食，但由于不进食期间和之后的血糖波动，糖尿病患者可能面临低血糖和高血糖的风险。
• 需要更多的研究来确定间歇性禁食对糖尿病患者的长期风险和益处。

间歇性禁食是一种饮食类型，包括将您的膳食限制在某个时间窗口内，然后在固定的时间内少吃或不吃。 禁食期可以持续几个小时到几天不等。

一些研究表明，间歇性禁食可能对糖尿病患者有益，例如减轻体重。 然而，饮食模式的重大调整可能会导致血糖水平的波动，这可能是危险的。

那么，间歇性禁食对糖尿病患者安全吗？

继续阅读以了解更多关于间歇性禁食对 2 型糖尿病的潜在益处和风险的信息。

间歇性禁食对糖尿病安全吗？

如果您使用胰岛素或药物，突然吃的比平时少得多，血糖可能会降得太低。 这称为低血糖症。

根据美国糖尿病协会 (ADA) 的说法，低血糖会导致以下症状：

• 颤抖
• 困惑
• 易怒
• 心跳加速
• 感到紧张
• 出汗
• 发冷
• 头晕
• 困倦
• 低能量
• 模糊的视野
• 恶心

糖尿病间歇性禁食的另一个潜在危险是高血糖。 这被称为高血糖症。

如果您吃得比平时多，可能会发生高血糖症，如果您在禁食一段时间后特别饿，则可能会发生这种情况。

高血糖水平会增加您患糖尿病并发症的风险，例如：

• 神经损伤（神经病）
• 眼睛状况和失明
• 肾脏疾病
• 心脏疾病
• 中风
• 高血压

在开始任何节食或减肥计划之前，请考虑与您的糖尿病护理团队的成员（例如医生或营养师）会面，以确保它对您安全。

间歇性禁食会导致糖尿病吗？

一种美国糖尿病协会 (ADA) 的说法，低血老鼠在 12 周内每隔一天禁食会发生什么。 结果发现，大鼠的腹部脂肪增加，释放胰岛素的胰腺细胞受损，并出现胰岛素抵抗的迹象。

重要的是要注意，如果人类参与同一个实验，结果可能会有所不同。 需要更多的研究来确定间歇性禁食是否会增加人们患糖尿病的风险。

对于某些人来说，间歇性禁食可能会使糖尿病缓解，这可能是由于体重减轻。

一种 2018年病例报告可信来源评估了三名使用胰岛素且每周至少禁食 3 次的 2 型糖尿病患者。 在一个月内，他们不再需要使用胰岛素。

他们的体重指数 (BMI)、腰围和 HbA1C 水平也有所改善。 几个月后，参与者每个人都减轻了约 10% 的体重。

该报告的样本量太小，无法得出间歇性禁食如何影响大多数糖尿病患者的结论。

然而，2018 年的一项更大规模的研究发现，近一半体重减轻的 2 型糖尿病患者能够停止使用糖尿病药物并实现缓解。

由于间歇性禁食可以减少卡路里摄入，因此它可以帮助糖尿病患者减轻体重并增加缓解的可能性。

然而，其他减肥策略也可能有助于逆转糖尿病。

每个人都是不同的，所以对你最好的可能与对别人最有效的不同。 咨询医疗保健专业人士或营养师，以确定哪种策略可能适合您。