為什麼你需要輔酶Q10 (CoQ10)?

人们为什么要服用 CoQ10?

尽管 CoQ10 在体内起着关键作用,但大多数健康人自然拥有足够的 CoQ10。 有一些证据表明,以辅酶 Q10补充剂的形式添加更多可能是有益的。 年龄增长和某些医疗条件与CoQ10水平下降有关。 但在这些情况下,不确定添加辅酶 Q10 是否会产生影响。

CoQ10 已被用于治疗许多不同的病症。 有证据表明,辅酶 Q10补充剂可以略微降低血压。 CoQ10 还用于治疗心力衰竭和其他心脏病,与常规药物联合使用时,可能有助于改善某些症状并降低未来的心脏病风险,但证据相互矛盾。

尽管仍有争议,但一些初步证据表明,辅酶 Q10 可能有助于预防或治疗服用他汀类胆固醇药物的副作用,例如肌肉疼痛和肝脏问题。

初步研究表明,辅酶Q10可能会减缓但不能阻止阿尔茨海默病的进展。 需要额外的研究来证实这种影响。

CoQ10 也被研究作为偏头痛的预防性治疗方法,尽管它可能需要几个月的时间才能起作用。 它还针对低精子数、癌症、艾滋病毒、肌肉萎缩症、帕金森氏病、牙龈疾病和许多其他疾病进行了研究。 然而,该研究没有发现任何决定性的好处。 虽然 CoQ10 有时作为能量补充剂出售,但没有证据表明它会增加普通人的能量。

你应该服用多少辅酶Q10?

CoQ10 没有确定的理想剂量。 研究使用的辅酶 Q10 剂量在成人中从 50 毫克到 1,200 毫克不等,有时在一天内分成几个剂量。 典型的日剂量为 100 毫克至 200 毫克。 按照瓶子上的说明或从您的医生或营养师那里获得建议。 请记住,不同的补品品牌可能具有不同的成分和优势。

你能从食物中自然获得 CoQ10 吗?

食物中天然存在的 CoQ10 含量远低于补充剂中的含量。 CoQ10 的良好食物来源包括:

  • 冷水鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼
  • 植物油
  • 肉类

服用 CoQ10 有什么风险?

  • CoQ10的副作用似乎很少见且轻微。 它们包括腹泻恶心胃灼热
  • 风险: 患有心力衰竭、肾脏肝脏问题或糖尿病等慢性疾病的人应谨慎使用这种补充剂。 CoQ10 可能会降低血糖水平和血压。  
  • 药物互动: 服用血液稀释剂甲状腺药物以及化疗的人应该在使用辅酶Q10 补充剂之前咨询他们的医生。

鉴于缺乏关于其安全性的证据,不建议儿童、孕妇哺乳期妇女服用辅酶Q10 补充剂。

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

健康专栏

View all
牛骨湯食譜大全|Instant Pot 壓力煲 & 傳統老火湯版本

牛骨湯食譜大全|Instant Pot 壓力煲 & 傳統老火湯版本

牛骨湯食譜係香港家庭常見嘅煲湯之一,牛骨湯香濃滋補,配合中藥材更具養生功效。本文介紹肉骨類選擇、牛骨湯建議配搭、常見中藥材分類,以及Instant Pot壓力煲與傳統老火湯版本食譜,並引用科學研究支持。
澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南)

澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南)

澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南) 澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南) 重點:事件本身不代表飲水會感染;主要風險來自水經鼻腔進入。 目錄 ...
如何判斷雞翅是否變壞?

如何判斷雞翅是否變壞?

重點摘要 雞翅會變質嗎? 如何判斷雞翅是否變壞? 過期雞翅還能食嗎? 雞翅可存放多久? 如何儲存雞翅? 雞翅可以冷凍嗎? 結論 雞翅會變質嗎? 會。皮脂較多、表面不潔或溫度過高時,細菌繁殖更快。 如何判斷雞翅是否變壞? 外觀:皮色發黃、出黑斑或血水。 觸感:表面黏滑、軟爛。 氣...
如何判斷雞蛋是否變壞?

如何判斷雞蛋是否變壞?

重點摘要 雞蛋會變質嗎? 如何判斷雞蛋是否變壞? 過期雞蛋還能食嗎? 雞蛋可存放多久? 如何儲存雞蛋? 雞蛋可以冷凍嗎? 結論 雞蛋會變質嗎? 會。殼面有微孔,溫差及濕度變化會令細菌入侵。 如何判斷雞蛋是否變壞? 水測:沉底=較新鮮;浮起=多半變壞。 打開觀察:蛋白渾濁水樣、蛋黃...
如何判斷羊肉是否變壞?

如何判斷羊肉是否變壞?

重點摘要 羊肉會變質嗎? 如何判斷羊肉是否變壞? 過期羊肉還能食嗎? 羊肉可存放多久? 如何儲存羊肉? 羊肉可以冷凍嗎? 結論 羊肉會變質嗎? 會。脂肪多而易氧化,處理或存放唔好就會變壞。 如何判斷羊肉是否變壞? 顏色:紅轉黑,或出現綠斑。 脂肪:由白轉黃兼有酸味。 氣味:由輕...
如何判斷豬肉是否變壞?

如何判斷豬肉是否變壞?

重點摘要 豬肉會變質嗎? 如何判斷豬肉是否變壞? 過期豬肉還能食嗎? 豬肉可存放多久? 如何儲存豬肉? 豬肉可以冷凍嗎? 結論 豬肉會變質嗎? 會。豬肉表面水活度高,加上處理不潔或溫度過高,容易腐敗。 如何判斷豬肉是否變壞? 顏色:粉紅轉灰、發綠或出斑。 氣味:酸臭、腥臭味濃 ...
如何判斷牛肉是否變壞?

如何判斷牛肉是否變壞?

重點摘要 牛肉會變質嗎? 如何判斷牛肉是否變壞? 過期牛肉還能食嗎? 牛肉可存放多久? 如何儲存牛肉? 牛肉可以冷凍嗎? 結論 牛肉會變質嗎? 會。牛肉含高蛋白同水分,若溫度控制或衛生不當,細菌會快速繁殖,導致變壞。 如何判斷牛肉是否變壞? 顏色:鮮紅轉深褐甚至發黑;脂肪變黃。 ...
成年後懷疑自己有注意力不足過動症(ADHD),應該接受診斷嗎?

成年後懷疑自己有注意力不足過動症(ADHD),應該接受診斷嗎?

在過去,注意力不足過動症(Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, ADHD)多被視為「小孩的病」,很多成年人小時候從未被評估或診斷。直到近年社會對心理健康重視度提升,許多成人才開始懷疑,自己長期以來的專注困難、健忘、衝動或時間管理不良,可能與 ADHD 有關。這種「晚發現」的情況相當普遍,也引發了問題:成年後是否值得接受 ADHD 診斷?

哪些職業對健康影響最大?科學與現實的分析

哪些職業對健康影響最大?科學與現實的分析

在現代社會中,工作佔據了人們生命中相當大的一部分。然而,不同職業對健康的風險並不相同。一些工作性質或環境,會顯著增加慢性病、心理壓力、甚至縮短壽命的風險。以下從科學研究與醫學角度,探討幾類對健康損害較大的職業,並附上相關統計數據。