- 研究人员说，90% 的研究参与者看到他们的 2 型糖尿病在减轻 10% 的体重后得到缓解。
- 体重减轻还帮助参与者将血糖水平保持在可接受的范围内。
- 专家表示，适度减少卡路里摄入量的长期饮食计划是减肥和保持体重的最佳方法。
大多数 2 型糖尿病患者无需彻底改变生活方式或卡路里摄入量即可使血糖水平恢复到正常范围。
根据一项研究，在被诊断患有糖尿病的 5 年内体重仅降低 10% 的 10 人中有 9 人能够实现疾病的缓解。 新研究来自英国剑桥大学。 这强化了控制体重的重要性，这可以通过改变饮食和增加体育锻炼来实现。
没必要走极端
研究人员研究了 867 名新诊断为糖尿病的 40 至 69 人的数据。 他们发现，在临床试验中，有257名参与者（30%）在诊断后 5 年糖尿病病情有所缓解。
已知可以使用相当严厉的措施（例如强化减肥计划和极端卡路里限制）来缓解糖尿病。 这些干预措施对个人来说可能非常具有挑战性，而且难以实现。 但我们的研究结果表明，在至少 5 年内摆脱糖尿病是有可能的，同时体重减轻 10%。 这将更有动力，因此对许多人来说更容易实现。
根据这项研究，总体而言，在诊断后 5 年内体重减轻 10% 或更多的人获得缓解的可能性是体重没有显著减轻的人的两倍。 减轻体重对新诊断的参与者最有效，但它也有助于稳定大约一半患有多年糖尿病的人的血糖。
当患者第一次被诊断为糖尿病时，他们通常会非常积极地做出改变，他们与诊断的距离越远，他们采取措施改善健康的可能性通常就越小。
减肥很关键
在 2018 年发表在该杂志上的饮食和营养干预分析中剑桥大学的研究人员说，健康专家大致同意，减肥是糖尿病干预的基石。 为糖尿病等慢性终身疾病节食的想法足以让许多人望而却步，因为知道该吃什么并保持最佳饮食模式具有挑战性。 说减肥目标需要是长期的。
虽然时尚的饮食可能会迅速减轻体重，但实际上有助于防止体重反弹的改变对长期健康最重要。 一个好的开始是减少额外的食物，这些食物超过满足饥饿所需的食物。 做出改变以减轻体重，无论是 6 个月还是 5 年，都意味着改变我们与食物、环境和习惯的关系。
医生可能会犹豫与患者讨论节食问题，因为他们缺乏有效计划的知识，或者在就诊期间没有时间制定节食计划。 该研究的一个核心组成部分是由初级保健医生进行糖尿病诊断转诊给注册营养师。 可以从这项研究中得出的最重要的一点是，不仅减肥可以帮助糖尿病，而且个人需要进行筛查，以便他们知道自己患有糖尿病。 根据美国疾病控制和预防中心的数据，有 720 万美国人患有糖尿病，但并不知道。 重要的是不要假设您的血糖水平良好，并请您的医生检查。
