「足够的水」是多少？
对一个人来说太多的东西可能对另一个人来说恰到好处——所以对你妹妹有效的东西可能对你不利，几年后可能会适得其反。 然后它可能会再次翻转回来。
虽然水可能很无聊，但它也是您可以喝的最重要的饮料。 而且您每天都需要为身体提供足够的食物。
因此，答案既存在于内部，也存在于外部；进入膀胱并进入厕所。
如果您的尿液（小便）呈现淡黄色甚至透明，那么您就已经喝了足够的水。 越清晰越好。 如果颜色是深黄色，甚至黄橙色，或者当你转头或从坐站起来时感到头晕，那么很可能是脱水了。
如果你的嘴唇看起来和感觉起来干裂、干燥，或者你的前额经常头痛，你可能又脱水了。 因此，尽管您可能感觉自己在喝水，但请记住您每天最多可以排尿 2 公升。 您在夜间睡觉时会流失水分，也会透过皮肤流失水分。 所以很多时候你醒来时会感到脱水。
是否有「水太多」之类的事情？
是的，但你可能并没有因此而感到内疚。
喝太多液体会导致非常严重的情况，例如精神错乱、恶心和头晕。 根据 同一位研究人员的说法，在极少数情况下，一种称为运动相关低钠血症 (EAH) 的疾病可能导致死亡。 自 1981 年以来，这种病症已导致超过 14 名运动员死亡！ 但除非您是一位非常活跃的狂热运动员，否则喝太多水可能不是您的大问题。
建议每隔几个小时喝一杯过滤后的干净水。 只需密切注意您的尿液颜色，因为您喝的水构成了将毒素排出体外的主要运输系统的液体载体部分。 充足的水有助于 减轻疼痛、 减少饥饿感、 促进粪便排出并清除毒素。 所以现在就喝吧！
